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7的鼓 2站台

康健 │ 2010-02-03　【文．林岑 　影．郁文】

5位深中，不但病痛，要出示身分才准老人待票，首度公什才是他的生方式。
以下我整理出「８中不生病的生活方式」：

1.律作息
生活、作息律，是五位中奉行多年不渝的生圭臬。

清晨5半或6起床，然後看、、字，晚上11以前一定就。

每天打，88的中易衡以「8小工作、8小睡眠、8小」的三八原，持活力充沛。

作息不固定、生理被打，影健康甚。新近日本的物研究，生理，影身荷蒙分泌，引多疾病，甚至血升，重危害心血管功能。

尤其睡眠充足最重要。中不熬夜，每天睡足7～8小，因睡眠是生根本。
《帝》提到：「人血於肝。」以中看，晚上11至凌晨3，血液流中的肝系，此身得完全休息，就能修肝功能、恢力和思考能力。

董延中提醒，睡前不要做太烈的，或者耗力的事情，睡不著不用勉，不妨先拉把椅子坐下，慢慢呼吸下沉，坐10分放空袋，稍有睡意再回去睡。

或者可一盆水泡，易衡，「好睡，」利用泡或按摩擦底中的泉穴，丫子暖了，很快就能入。

2.多喝茶
晨起一杯的井茶，是百中姜通醒身心的良方。「是那苦到色的茶，」照父食的姜家女笑。但近年因食清淡少油，姜通已改喝淡的井茶，怕到胃。

「，喝茶，」易衡喜喝茶，天正巧遇到寒流，他拿著巴掌大的不走走去，一遍遍注地茶、倒茶，是客或患者，人人手捧一杯呼呼的茶，格外暖。

茶含有多抗氧化物，健康的功效早人所知。以中，茶具有利尿、解毒、生津止渴、清和安定心神功能，很合期用用眼的人，前市立中院卿提到。

但要特注意：
◎泡水80℃：水太高破茶中的有效成分。

◎不宜久泡：茶泡後要把子出，茶不可在水泡超8小，以免生大量酸，胃壁。
◎後不要喝茶：茶酸和食物中的蛋白合後，胃蠕慢，反而更不利消化。茶含少量咖啡因，神衰弱、、失眠或胃的人不建用。

3.
法、日或做，能抒心情，持心平。

美的研究，日能心痛苦，加免疫系，改善身，甚至可防或解症。

看要生就要改喝茶啦

我有 每天一定要喝杯咖啡

看喝茶比好

每晚十一前睡

哀~~很做到耶

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