三豆，越吃越瘦＠新美力部落格

2010-02-04 00:17:03| 人2,317| 回1 | 上一篇 | 下一篇

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三豆，越吃越瘦

魅 │ 2010-02-02　【文章提供／魅】

豆抗老的助已人知，於另一女人永心的─肥，可也有妙用，特是豆中的豆、豆、豆肥的效果更是一。

想要瘦腰、大腿→豆搞定

於有、喜粉、甜食的人，大腿粗不但是痛的困，也是相瘦下部位，豆含有富的生素B1、B2、蛋白以及多物，於血、利尿、消都有很好的效果。
用豆肥法的人表示，特是於腰大腿的功效特明。此外，豆可以增加胃蠕、少便秘，如果是「一肚子宿便」的便秘型肥胖，不妨也可以看看。

★豆肥做
豆跟薏仁是配的肥合，豆薏仁不但可以瘦腿可以美容，同有色跟白皙肌。
注意要用大薏仁才有利水消的效果（四神吃得到的那就是大薏仁），材料是豆100公克，大薏仁200公克，分洗泡（需要泡上4小到半天），加高出材料一倍的水放入煮，跳起後十五分再加入黑糖或冰糖（想肥效果好，糖就少放些）。

至於煲保最在行的香港也有豆肥的食，跟台常吃的豆薏仁不同，香港加入助消化的皮以及少巴，少消化不完全的量累。道美需要的材料200公克的豆以及5克皮、少巴，把豆煮熟後熄火，加入皮，上子十分，最後加上一巴，豆有一清香的皮味，至少吃星期，肚子的肉效果很好。

想要更年期不粗腰→豆搞定

面更年期的女性除了要面更年期症候群之外，更心的有身材走的，就算已少吃，是每年一一的胖起，特是腰腹的肉，有人形容是洗澡腰都嫌困，衣服更是越越大尺…
更年期胖一是因新代慢，再者，更年期荷蒙失也是肥胖的原因。特殊期想要肥，少吃多些老掉牙的容就不再多提，但明的食物可以肥少苦。
排名第一的瘦身食物非大豆莫，豆不是蛋白，更可以充植物性雌激素，瘦身之外也兼具美容效果。

★豆肥做

每天至少取80mg的豆始吧！大豆品多，光是豆、豆腐食至少可以做出一百化，豆品中最推低卡又有足感的豆腐，不管是拌豆腐、皮蛋豆腐、豆腐蛋花、百豆腐，怎做都好吃，就算不想下，自助餐也一定能看到豆品的菜色；火聚餐也可以泡菜豆腐；想吃甜，那就豆花吧；如果更，便利商店都得到的豆也是好。
如果吃豆品得聊，建用含乳酸菌、食物、Oligo寡糖成分的食材（像是洋、菇、品）能提升大豆的效力，是更明的的吃法。