《青花教11到府授》全新封面，回！
健身之神「青花教」崔祚量身打造的【4健身】，
以「徒手作」架，合快速降低脂的「歇」，
融合「暖身、有氧、肌力、和」功效的排程，
一天只要10分，在家都能上的健身，你徒手出傲人一身肌！
一般健身做不到的「超作分解」，本完全解。
一般教法示的「各步定格面」，本完整呈。
4不同的化主，做最精的，
【核心肌群X提升度X整性X增加肌耐力】
你的身是最好的健身房，而本就是你最好的健身教！！
掉多肉只是基本中的基本，
要有精的肌肉、的、健的魄！
但起容易，做起阻重重……
即使心一了健身房的，抽不出也只是白。
想自己在家，又不知道方法，半天也不知道是在肌肉是心酸。
、、力，琳目的健身器材究竟不？
健身不像肥少吃多就有用，但怎吃才能加快出肌肉？
───你的需求，青花教都看到了！
助45星元出精身材，一登上「性感巴」峰的健身界奇！
甫出即狂30多本，各大相邀的青花教崔祚自出，
告你如何利用歇快速脂，不需器材，就能出男人眼、女人的王字腹肌！
提醒你健身知、你排程、你跟著做、教你怎吃，
最基的核心肌群始逐步，只要4，看截然不同的自己！
【掌握本4大特色，4出一身傲人肌肉】 【特色1】徒手做出完美！一天10分，不用器材、空，靠歇降脂、肌力化，核心到肌耐力通通搞定。
分以「核心、高度、全身性、肌耐力」主，基本力始依序，身各部位做有效化。合快慢「歇」，以不同度的作，在短的加速脂肪燃速度。一天10分，、降脂一次到位！
【特色2】精彩大分解！不放任何的定格面，逐一呼吸方式、常NG作，彷教到府授。
完整收各步分解，再加入示也法到的定格面，一步一步跟著做，再部的作也不虎！具示、角度、呼吸、用力方式，逐一提出各作需注意的重、常，彷教在旁一一。
【特色3】超人教自示！「暖身、有氧、肌力、和」4合1健身排程，家收青花教自示DVD&QRCode。
「青花教」自的4合1健身程，先暖身避免受，再靠有氧消耗量、全身提升肌力，最後做和作舒。依照功效精合各在家就能做的作，收原影音教DVD，51困作部分解，能瞄QRCODE，地跟著做！
【特色4】「吃」一起，肌肉成加倍速！分段循序挑，搭配健身菜，照著做、跟著吃，4身「性感巴」!
每天程分4段，可依照人前力、目需求，自由短。在末收「各部位最佳Best3」，想加的部位直接做最有效的。特邀知名金恩美，出4完整健身菜，良好的管理，健身速度提升2倍！
