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【早安健康／林昕整理】水健康至重要早已不是秘密。但是，即使是每天喝足水的要求，也有太多事情妨你保持水份充足的：有人得水太平淡味而拒白水；有些人得喝太多水常常需要出所，也有些人就只是因有感到口渴而忘喝水。久下，身缺水的情就越越重！《吃三餐吃出健康》一中指出，人含有75%的水，且8成疾病和3成死亡跟水染有。英和美的研究更示，一天喝5杯水的女性，乳腺癌病率只喝1～2杯水者，少79～80%，且整罹患癌症降低45%。
另外，每人平均每天需要喝下2500毫升的水，水量相於2.5~3瓶的泉水，起很多，但只要建立了良好的喝水，就有理由再忘喝水了。只要起以下六招由家推的技巧，你不再忘水，每天都水分！
1 吃前多喝水
成：每次坐下吃前，都先喝下350毫升的水。Sarah Harris推，的方法，可以你是得喝到足的水，而且前喝水，能助少食量，少吃量有助肥。 
2 增加味
多人都在水中加入新香草、檬片，水更好喝的方法。但有小技巧可以提升技能：健康食「HelloFresh」Rebecca Lewis指出，用木匙把香草碎、混合，使香味放出，更能水的味加倍。如果喜柑橘的味道，由於果皮的苦味可能降低你喝水的望，建水果去皮後再加入水中。
3 水瓶成器
Rachel Link表示，在瓶身上，要把水喝完的，就能有效提醒自己喝到一天所需的水量。
4 「移」是提醒喝水的好
如果你常常忘要把水喝完，每到需要移的候就喝些水，或是好方法。Tara Coleman表示，在下工作前喝空水瓶，或是出吃午餐前喝完一整杯水，都是的固定水法。
5 持小口啜，比大量喝水更好
一次喝完一大杯水是省省力又能快速水的方法，但一次喝下太多水的腹感，可能人之後更不想喝水。其逼迫自己一次喝完大量的水，「少量多餐」持一整天的喝水法不但人感更好，身也更好。美志Andrew McMarlin指出，比起口渴才大量喝水持啜保持在最佳，水分更能被吸收。
6 找到喜的度
然，有人相於水或水，喝冰水理上能你多燃一些量。但想要真正改善健康，理由不充分。美Alexa McDonald，如果你不喜喝冰水，就逼自己喝。相反地，只有找到合自己的水，才更有力喝水。
作者林昕／整理 | 早安健康 – 2016年8月22日 下午1:00
