在奏快速、爆炸的代，我常常被工作、家庭、人生活事拉扯，忽略了最重要的一件事——如何好好照自己。所的「自我照」，不是足生理需求，更是全方位的身心。它是一自我自我善待的程，我能在繁忙中找回呼吸的空，重新建立生活的奏感。
一、自我照的意：不是奢侈，而是必需
多人以「自我照」等同於享，甚至有逃避的意味。但事上，自我照是一任。它要求我正身心理的需要，避免因期的忽略而造成重的後果。
例如，忽略睡眠食平衡，致慢性疲免疫力下降；若不理心理力，焦可能逐侵生活的情。自我照的核心精神，就是承「我也值得被好好待」。
二、身面的自我照：回到身的感受
1. 舒展
律是自我照中最基的一，是快走、慢跑、瑜伽是太，皆能身的能量重新流。即使只是每天十五分的伸展，也能有效肩僵硬，改善血液循。
2. 食
自我照非一味追求「健康餐」的苛，而是身真正的需求。三餐律，蔬果蛋白取均衡，偶的甜喜的小食物，也是一心慰。
3. 身：的助
除了日常的自我，的方式也是重要的一。例如身出期痛或不，的整或按摩，能有效助整解疼痛。在北部城市，像是 台北 整，就能找到多具背景的程，助人根本改善，防慢性不。
同地，如果你於力中，藉由 台北 按摩 的手法，可以僵硬的肌肉得放，恢身的柔度。些方式不是物理上的整，更是一深的身心慰藉。
在地理位置稍微市中心的地，也有合的。例如，想在泉氛中放，合境技的舒，不妨 北投 按摩，在自然息暖手感中，全身重新恢活力。而在都市中依然能找到充感的程，例如 士林 按摩，便能生活在快奏中的人，也有喘息的片刻。
而於在新竹生活或工作的朋友，除了按摩之外，的 新竹 整 也能提供全方位的整，助放期累的，身在的照下恢有的平衡。
三、心理面的自我照：心需要
自我照的另一重要部分，是心理的。心的疲，往往比身更被察。
1. 自己安的
每天自己一段安的，不是坐、冥想、日或只是放空，都能助清思，焦。的「心理休息」能大得喘息，也能心重新充。
2. 正情的存在
情，不要急著抑或否。承自己的感受，用健康的方式表，是友交，或是透、放，都是一自我照。
3. 求支持
心理健康不被忽，必要求心理商或支持的助，是一成熟的自我照方式。承自己需要助，不是弱，而是勇。
四、性生活的自我照：更大的存在
性的自我照，不一定宗教直接相，而是一在外在世界的。它可能是自然的互，可能是透感受生命的深度，或是透心呼吸找到「存在」的值。
例如，多人在山林散步或海坐，感受到一超越人的平；或是在哲、歌音，得精神的滋。些都我更能安住於生活下。
五、建立於自己的自我照式
自我照不一定需要耗大量或金，是找到合自己、能持的方式。以下是一些用的小建：
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晨式：起床後的五分伸展，搭配一杯水，一天以清新的展。
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晚式：睡前放下手，聆舒的音或，心安下。
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末小旅行：不必行，在附近的公或咖啡享受，就能自己抽力。
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每月：安排一次的按摩或整，身得深度放。
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年度反思：在生日或年末，回去一年的身心，重新定自我照的方向。
六、：把自己放在生活的核心
自我照不是自私，而是一生命的尊重。我意花心自己的身心，便能以更定的去面世界，份能量回他人。
是透的整按摩整身，是透冥想、自然互安心，自我照的每一步，都是生命的善待。我在忙碌的世界中，都能找到於自己的平衡方式，把「好好待自己」作生活最重要的功。
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