在步快速的代，我常常在工作、家庭人之奔波，忽略了最根本的基——自我照。所的自我照，不是吃好、睡好、，而是一全方位的身心。我懂得身的音，理解心的需求，生活才展出更健康、更充的貌。篇文章你深入探自我照的重要性，合的方式，食、、休息到法，助你重拾平衡活力。
一、什自我照如此重要？
多人以「努力工作」就是任，但如果因致身出慢性疼痛或精神崩，那再多的成就感也可能瞬即逝。研究示，忽自我照的人更容易出焦、失眠、肩僵硬、腰痛等。自我照非奢侈，而是期持生命力的必要件。它我在生活中保持能量，同也能更好地照身的人。
二、身的言：疼痛到
身，只是我是否意。例如，使用後的肩痛，不是肌肉疲的表，也可能是提醒我改善坐姿、整作息，甚至需要一步的助。在台，多代法都能助身恢平衡，例如**整骨、整以及推拿**。
些方法不是的身理，更是透整筋骨、肌肉，身重新回到和的。多人在後，往往感受到不是痛的解，有深的放情放。
三、法在自我照中的角色
1. 整骨
整骨是一身功能平衡的法。透手法，骨骼、行整，助血液循、神更加。於期受腰痛、肩麻困的人，整骨不是解疼痛，更是一深的健康。若你正在找相，可以考**整骨推台中**，找到合自己的。
2. 整
和整骨不同，整更著重於脊椎的整。代人因期坐姿不良，常出脊椎歪斜、肩的。整透手法整脊椎排列，而改善姿疼痛源。如果你正面的困，不妨考**整推台中**，人助改善。
3. 推拿
推拿源自中理，的疏通血的平衡。透按、揉捏等手法，推拿不能解肌肉，能促全身的放。於期力大、失眠或消化不良的人，推拿是一和有效的。
四、生活中的自我照
除了法，我在日常生活中也能多自我照的小：
-
正念呼吸
每天花五分，注於呼吸的奏，能有效少焦力。
-
律
不需高度，散步、伸展、瑜伽都能助身持性血液流通。
-
充足睡眠
睡眠是身修的，避免熬夜、睡前3C品，能身恢能量。
-
均衡食
少加工食品，多取蔬果、蛋白健康脂肪，才能提供身真正的分。
-
人
自我照非孤立行，家人朋友的交流、支持，都是心的重要滋。
五、心的自我照
除了身，心的平衡同重要。表情、定界限、允自己休息，都是心自我照的。力大，可以透日、坐、作等方式，助放情。若情持化，也害怕求心理商的助，非弱，而是成熟的自我察。
六、建立於自己的自我照式
自我照不是短期行，而是需要持培的。你可以依照自己的需求，一套於自己的自我照式。例如：每固定安排一次推拿或整骨，平日睡前行十分伸展，再搭配舒音。些小小的持，在形中身心逐恢能量。
七、
自我照是一，也是一任。它不是的享受，而是面生活力的一。法如整骨、整、推拿，到日常如、食、睡眠，每一步都是了我更接近健康幸福的自己。我意用心待身心，才能真正到「活著」的充感。
所以，下次你感到疲，再迫自己硬，不妨停下步，善待自己，因最重要的投，就是投在「你自己」。
文章定位：
