如果必熬夜，道就有稍微健康壹些的熬夜姿？
1. 熬夜前要清淡食
“熬夜族”必取充足的能，熬夜前的晚餐拒油，宜清淡，要多充、易消化、富含蛋白的食物，熬夜能量。
2. 熬夜要注意充水分
熬夜了提神，常咖啡、茶等代替水。但是些品含有咖啡因，具有利尿作用，易身失去大量水分，所以需要多喝水，充身缺失的水分，持的解平衡。hamer 汗糖 汗精力糖 hamer candy 悍糖 糖
3. 熬夜可以充能量
有人吃甜食可以充量，其甜食是熬夜大。可以吃壹些水果、蔬菜及蛋白食品如肉、蛋等充力消耗，但千不要大大肉地猛吃。而吃壹些花生米、杏仁、腰果、核桃等果食品，它含有富的蛋白、生素B、生素E、和等物。
4. 活和通
如果是久坐熬夜，建隔壹段起身活壹下，注意光中，居室通，保空流通。
5. 充生素
熬夜的人多半是做文字工作或常操作的人，生素A可膜感光物——紫的合成，能提高熬夜工作者昏暗光的力，防止疲。所以要多吃胡、韭菜、鳗等富含生素A 的食物。咖啡因然提神，相地消耗神、肌肉有的生素B群，因此，必熬夜，要多充些生素B群。
汗精力糖 汗人糖 汗咖啡糖 汗能量糖 悍精力糖
晚餐多吃富含生素B群的食物，如瘦肉、肉、肝等物性食品。其它生素包括酸、酸、生素B6、生素B12等，它不新代，提供能量，保神胞，安定神、舒焦感也有助益。
6. 多喝水
肝功能差的人每天喝水，果肉富的掰，然後用水泡，更利于吸收。檬壹直被肝的必水果。喝檬水是壹很好的肝方式，檬中所含的檬酸有利于解肝。檬具有很的抗氧化作用，促肌的新代、延衰老及抑制色素沈著等十分有效。
可以用枸杞、菊花泡水，枸杞中的多糖肝有保作用，而菊花有清肝明目的作用，秋冬季天燥，喝菊花茶有利于防治口腔疾病的生。
hamer 汗糖 hamer candy 悍糖 糖 汗人糖
7. 早餐充足
量好的早餐，包括谷及薯、物性食物、奶及蔬菜水果四大部分。注意充蛋白，少多的碳水入。
8. 熬夜後
午睡很，但不要，1-2小比合。也可以利用白天的休息隙充壹下睡眠，花十多分的打盹，有利于工作效率。如果周末要，建早上多睡1小左右，增加午睡，“小”壹即可。
汗精力糖 汗人糖 汗咖啡糖 汗能量糖 悍糖
9. 泡水澡
洗水澡，洗浴不少于20分。浴有助于放松肌肉，提高身核心度，浴盆逐下降，大褪黑素分泌量增加，令人放松。
10. 保持良好的心和的情
研究表明，如果壹人期于抑、、郁的情中，他的身就存在著很大的患病。然工作力大，但是我要自己的情。多做的自我暗示，鼓自己快工作、快生活。
文定位：
