在代生活的洪流中，我是被工作、家庭各任推著往前走，常常忘了最基本最重要的——自我照。力累到某界，身用各提醒我：肩、睡眠品下降、情起伏不定，甚至免疫力降低。此，若能停下步，自己建立一套「自我照哲」，不能生活得更有感，也能在中持健康幸福感。
本文以自我照核心，探身心面的平衡，融入生活中可行的方法，助每一人自己的需求，找到合的放方式，重建自我的。
一、什是自我照？
自我照（self-care）不只是偶的休假或放，而是一有意的生活度。它包含日常食、睡眠、、心理，以及度的休享受。自我照的本是自己的身心需求，以行回。
我忽自我照，力悄悄累，情失衡、健康亮。相反地，若能有律的休整，就能以更清晰的心面挑，且活得更加自在。
二、身面的自我照
1. 食均衡
均衡食是最基的自我照。代人常因忙碌而速食、外食，致取失衡。想要好身，可以增加天然食材的比例始，例如多取蔬菜水果、全、蛋白。
2.
不一定要高度，合自己的律活即可。例如每日散步三十分、做伸展或瑜伽，不能舒力，能改善睡眠品。
3. 身放按摩
在的工作後，度的身放是一必要的自我照。透的按摩服，不能改善血液循，能解肌肉僵硬。於台中地的人，可以如 大里按摩 的服，身得真正的休。
三、心理面的自我照
1. 情管理
自我照不只是照身，心理的同重要。情就像水流，若被抑或忽，早堤。因此，表抒情，是一自己的方式。
2. 建立正念
正念（Mindfulness）是一注於下的。每天花十分行深呼吸或冥想，能心更平，助我少焦度思。
3. 找支持系
在力沉重的刻，找朋友、家人或商的支持，是自我照的重要部分。我意分享困境，心的孤感便少，而得新的力量。
四、休的自我照
1. 「自我光」
每安排固定的「自我光」，注於做自己喜的事，例如、、作，或地泡一茶、一段音。些小小的片刻，能成生活中的能量源。
2. 服
除了日常的小休，也可以透方式充能量。例如 大里按摩推 的服，或是 北屯按摩 的深放，都能身心得全面的整。
3. 享受 SPA 的舒
水 SPA 合了度、水流香氛的效果，能助我放深力。在繁忙的生活奏中，偶前往 台中 spa 一次的放程，能全新的能量。
五、生活中的小，也是自我照
1. 保持良好睡眠
律的睡眠身修至重要。睡前避免使用手，改以或冥想取代光干，能助提升睡眠品。
2. 建立舒的生活境
整理居家境，空乾明亮，自然提升心的平感。生活空其是一面子，反映出我的在。
3. 定期探索新事物
新的趣或技能，不能增加生活的富性，也能心理上的足。例如加程、旅行，或是不同的文化活，甚至前往 北按摩 新的放方式，都是一自我滋。
六、自我照融入日常
很多人以自我照是一「外的奢侈」，但其它是生活的一部分。在於成，些行不再是偶的救，而是自然的日常。
例如每天早晨花五分伸展、每一次按摩或泡澡、每月一次足或旅行，些律性的安排能在移默化中改我的生活品。自我照的意就在於「持」，而不是偶之。
七、：成自己的靠山
自我照非自私，而是一任。我懂得如何自己，才能有更多能量去他人，去承生活中的挑。是透律的、心理的，或是的服如 台中 按摩，自我照的核心始是自己建立深刻的。
生命的旅程漫，唯有懂得善待自己，才能在雨，依然健而。今天始，自己建立一套於你的自我照哲，生活不是生存，而是充喜安定的美好流。
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