在快奏的世界，每人或多或少都感到身的疲累心的。或是因的工作、的人力，或者是地忽了身出的，致我慢慢失去了自我的能力。身出酸痛、僵硬，甚至心情被莫名的罩，往往正是我需要停下步，始修的候。，不是不可及的理想，而是能日常中一一滴找回的程。

身的

方生的智慧常常提到「」的重要性。在我流，就像河流滋土地一，支著身的作心的安定。然而，我期抑情、久坐不或是承受度力，的流便可能受阻，形成所的。非的身，它也情、生活密切相。有人因感到肩、痛，甚至胸；也有人因久的抑而出胃不。

我懂得察身的微，便能察到些阻塞的存在。的茶、一深呼吸，或是柔的伸展，都能慢慢重新流起。的放，不舒身的不，更像是一自己的程。

疲累的

在日一日的奔波中，我的承了所有重量，常常被忽。夜晚下，多人自己的酸到以入睡。其，懂得如何消除酸，是一身的呵。最的方式，就是在睡前用的水泡，血液循加快，同放足底的筋膜。若能在泡後按摩或抬高，更能疲感逐散去。

的程，不是放肉的酸痛，也是告自己：「今天辛苦了，你一路承我。」我用心呵，也是在整身心行柔的安。

筋的提醒

在身理中，有人透筋舒肌肉，的流更加通。然而，我需要明白，每一方式都有其界限需要注意的地方。例如，筋禁忌提醒我，某些下不合行筋，例如孕期、重炎或是有骨骼疾病的人。都不是一盲目的追求，而是要依照自身的身合的方法。

真正的是著尊重柔的。如果我只是急於追求果，忽略了身的界限，那再有效的方式也可能反效果。需要的是察耐心，就像待一位需要被心照的朋友。

的陪伴

在追的路上，有候我也需要的支持。身期出疼痛或不平衡，找一位值得信的整骨，或是相的身家，都是明智的。整骨透察整，助我重新找回身的和，不只是物理面的舒，更是恢身心之的。

的介入不代表我失去了自我的能力，而是我在需要的候，得一明的引。我著信任放的心去接受支持，的效果更加深。

的日常

不必是盛大的式，它可以是生活的每一小小。早晨起床，我用三分做深呼吸，而不是急著滑手；夜晚，我自己一杯的花草茶，而不是意地熬夜；工作力，我允自己到光下走一走，而不是迫自己抑。些微小的，都在身心造修的空。

是一度，也是一生活方式。它不是追求「完全有痛苦」的境界，而是在痛苦疲累之找到自己共的方法。我能在日常找到片刻安，那即使外在世界再喧，我依能有於自己的角落。

是一持的旅程，它不急於抵，而是我在程中慢慢、理解善待自己。我能理解的流阻塞，呵，懂得注意方法的界限，在需要求陪伴，就不再只是理，而是能真存在於生活之中。

我在日常的一呼一吸、一一中，找回那份於自己最柔的力量。