在快速奏的社中，我常常被生活工作的任推著走，逐忽略了最重要的一件事——好好照自己。身出疲倦的警、情得起伏不定、甚至睡眠品也逐下降，往往就是提醒我「自我照」的刻。
自我照不只是放，更是一自己的度，是每天自我、修的程。而在程中，身的照尤。今天，我五角度出，探如何透身方式，建立於你的自我照式。
1. 身的音：整骨的深
的久坐、的姿、度的工作力，容易致骨骼肌肉系失衡，而影整的健康。，整骨便是一值得考的。
整骨是透手技整身，特脊椎骨骼位置的位，行柔但深的整，助身恢原本的平衡。多有慢性痛、肩僵硬、骨盆歪斜的人，在接受整骨治後，都有明的改善。
如果你整骨感到好奇或希望了解更多，可以考篇於整骨的文章，深入了解它背後的原理用。
2. 回到原始的平衡：整的修正之道
除了骨骼位置的整，肌肉的力平衡也同重要。就是什整成越越多人在日常保健中不可或缺的一。
整是一合中理代解剖知的手技法，透徒手操作，正位、放肌肉，促血液淋巴循。它不像西式物理治一倚重器，而是透人人之的感，使治更近身的需求。
在篇整文章中，你可以到整的基本技常用情境，是期肩疼痛、手麻木，甚至害，都可能受益於手法。
3. 用手：推拿的柔力量
力堆、情，身也默默承受些。我常感到肩膀沉重、背部僵硬，甚至影到睡眠心情。，一深的推拿便是一慰身心的最佳方式。
推拿非只是「按一按」那，它是中的精髓之一，求血的流通。透有奏的手法、力道的拿捏、的刺激，可以有效放肌肉力，激活身自能。
有趣更深入了解推拿的人，不妨篇推拿文章，中明了推拿的各技巧的用案例。
4. 疏通筋的智慧：筋的古法代用
很多人筋的印象停留在「很痛」「瘀青」，其，代筋已展出更和且性的手法，成一受迎的日常理方式。
筋源自古老的民法，透工具或徒手在特定肌肉上行，有效改善血瘀的情形，特於慢性疲、肝火旺盛、分泌失等症，有著的助。它不是身的理，也是一情放的程。
若想深入了解筋的技巧原理，可以考：筋，助你更安心地接古老的智慧。
5. 自我照是一生活度
回前面提到的方式，不，它都有一共同——「碰身」是碰自我最直接的方式。我的身，不是承情的容器，更是所有生活的者。我意下，感受身的化，付出行去照它，就等於了一深的自我旅程。
自我照不是一件奢侈的事，而是一生活的尊重。就像每去推拿一次，不只是，更是你自己：「我值得被好好待」的具行；又如安排筋程，是在清理身期的疲，也是在在的音。
：建立自己的日常
代人忙碌，容易忽略身的微小，但自我照其可以非常的地方始：每天五分的伸展、一杯茶、一深度的推拿或一次柔的筋，都是回到自我的。
重要的是，等到身「出」才求照。我可以主地身合作、情共舞、自己。我意花照好自己，就，生活不再只是匆匆路，而是成一充察的旅程。
如果你有始段之旅，在就是最好的起。一次整骨、整、推拿、筋的始，身心打新的感知修之。你，身的每一份回，都是你的的回。
你值得被好好照，在始，自己一身心的。
文章定位：
