1.控烟戒烟；
2.疫苗接种，尤其是乙肝和宫颈癌疫苗；
3.少吃盐少吃烧烤；
4.多吃蔬菜和水果；
5.多运动，少坐；
6.勤洗手；
7.不喝滚烫的水，不吃烫嘴的食物；
8.不吃中药；
9.不吃发霉的粮食。
Via @李长青
2.疫苗接种，尤其是乙肝和宫颈癌疫苗；
3.少吃盐少吃烧烤；
4.多吃蔬菜和水果；
5.多运动，少坐；
6.勤洗手；
7.不喝滚烫的水，不吃烫嘴的食物；
8.不吃中药；
9.不吃发霉的粮食。
Via @李长青
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Supplement 1 Feb 24, 2019
李长青的 Twitter @lw56102
 | 1 kernel Feb 24, 2019  15 只要细胞还在分裂，就是一定机率出错，这些只是影响小部分 |
 | 2 hem Feb 24, 2019 中药不好乱说的，虽然我也有点怀疑，毕竟没有被完全证伪 |
 | 3 Mayuri Feb 24, 2019 via Android 不吃中药？！ |
 | 4 lzvezr Feb 24, 2019 via iPhone 2 现在癌症高发还是平均年龄高了吧，所以想要降低最简单暴力的方法。。。 |
 | 5 Markdown Feb 24, 2019 9 @Mayuri @hem 又到了黑中医的时候了！揭穿中医这个小站收集了各种科普打脸中医的文章： https://tcmexposed.github.io/ 什么“没有被完全证伪”这种话本身就很没科学素养。 |
 | 7 lostberryzz Feb 24, 2019 via iPhone 1 生活习惯只是一部分，很大程度靠基因 |
 | 9 glfpes Feb 24, 2019 via Android 首先自己做饭，别点外卖。 |
 | 10 9hills Feb 24, 2019 via iPhone 2 人的身体本身是为了四十岁的预期寿命进化的。根本解决办法是跳出进化，进行彻底的基因改造 为什么是四十岁，是因为一个人子女成熟以后的时间，在进化上是垃圾时间 |
 | 11 alvin666 Feb 24, 2019 via Android 还有不吃腊味，熏的东西 |
 | 12 hackerwin7 Feb 24, 2019 via iPhone 1 不吃腌制品食物，包括腊肉，培根等这样的加工食物 |
 | 13 abmin521 Feb 24, 2019 via Android 我还以为是不熬夜 |
 | 14 TomDu Feb 24, 2019 这个比公众号还水的帖子害我得了癌 |
 | 15 Perry Feb 24, 2019 via iPhone 一条条反正来就能降低癌症发病率了 |
 | 16 cnkuner Feb 24, 2019 via Android 癌症这么牛逼的病，你用个 9 个生活习惯就降低了？ 对于个体来说，患癌概率没有意义，癌症更像是摇骰子。 |
 | 17 008px Feb 24, 2019 via Android 能不能有点科学常识？？？ |
 | 18 weeevv Feb 24, 2019 via Android 19 很简单？就可以？ 什么叫控制戒烟？双重否定吗？ 楼主你的多和少什么什么定义的？中医开药还给个分量呢。 我喝水是不是要精确控制在 37.5 ？ 如果哪天大米可以入药了，是不是楼主就不吃大米了？ 什么是发霉？我吃饭前要不要拿个显微镜镜先扫描一遍真菌？ 口口声声说着反中医，实际上你们那一套还不如正经的中医靠谱。我觉得但凡在大学稍微受过点科学研究训练的人，在涉及这一类话题时，至少要有个量化的概念吧？至少要懂得用事实去支撑自己的说法吧？要不跟那些卖保健品的有什么区别？ 上面列的这几条，的确对癌症发生有影响，但你确定能”大幅降低“？ |
 | 19 kx5d62Jn1J9MjoXP Feb 24, 2019 via Android 可以解释一下洗手这一条吗？ |
 | 20 ClutchBear Feb 24, 2019 1 这些我能做到大多数， 然而没有任何用处。 我大概率活不过 50 岁， 我现在 40+了， 已经毫无理由的晕倒好几次了。 估计下几次晕倒就再也醒不过来了 |
 | 21 wangleineo Feb 24, 2019 3 补充一些： 口腔癌：槟榔 食管癌：经常喝热水，高度酒 胃癌：腌制食品，发霉食品 肠癌：高脂饮食、肥胖 肺癌：吸烟 皮肤癌：晒太阳不擦防晒霜 此外，烧烤致癌；经常吃各种保健品伤肾伤肝，也容易引起癌变 |
 | 22 tachikomachann Feb 24, 2019 via Android 权健不是中药吧，建议多吃哈哈 |
 | 23 ryd994 Feb 24, 2019 via Android 人终有一死，活得开心最重要 |
 | 25 namesc Feb 24, 2019 6 一个遗传良性肿瘤患者路过，忍不住发出呵呵一笑，心想对记者来说果真是上天、入地、治国、理政、科研、教育、疗无论大事小事都很简单。 |
 | 26 hst001 Feb 24, 2019 via Android 不如把希望寄托在未来医学上，很多东西不是你个体能控制，最简单的吃，你就不能控制，难道每次开锅前把食物送去实验室先？而且，个体发病真的很看运气，随着年龄越大，后面发病率也就高起来了，能治愈才是硬道理。 |
 | 28 whileFalse Feb 24, 2019 想不得（极大地减少）癌症，少活二十年即可。 大部分癌症都是因为活的太长出现的。 进一步来说别救那些生下来没几年就得了乱七八糟肿瘤的孩子，让这些有缺陷的基因绝种。 能做到么？不能。大家都想多活两年。 lz 说的大部分是对的，大部分人也都知道这些知识。能做到么？大部分人做不到。为啥？拿我来说，我宁可少活两年也要怎么高兴怎么来。 |
 | 29 jdgui Feb 24, 2019 那他蛮妈的活着还有什么意思 |
 | 31 shinianku Feb 24, 2019 2 中医黑,一般都是一根筋的傻冒,还振振有词的样子................. |
 | 32 dxppp Feb 24, 2019 via Android |
 | 33 yuyueMJ Feb 24, 2019 1 为啥黑中医？ |
 | 34 AngryPanda Feb 24, 2019 via Android 7 其实考满分很简单：把每一题都做对。 |
 | 35 heheh Feb 24, 2019 1 哪有那么麻烦，取消公立医院，私立医院医疗价格达到或超越美国水平，不提供大病医疗保险，这样人均寿命很快就会降低，人均寿命低了癌症这种富贵病的发病率就低了。 |
 | 36 RqPS6rhmP3Nyn3Tm Feb 24, 2019 via iPhone 2 一个世界性的科学难题，「只要」「很轻松」这种字眼我认为是对一线科研工作者的极大不尊重 |
 | 37 wdlth Feb 24, 2019 先问问食药监局在干啥吧 |
 | 38 solobat Feb 24, 2019 现代文明才是病灶，不要本末倒置 |
 | 39 orangeade Feb 24, 2019 via Android @tachikomachann 啧，中药粉还真是没逻辑 |
 | 40 meisky6666 Feb 24, 2019 via Android 找西医对着假中医来说事，哈哈哈 |
 | 41 mogutouer Feb 24, 2019 1 做到所有条目，心理病几率增加 80% |
 | 42 autoxbc Feb 24, 2019 via iPhone 1 请不要听楼主的鬼话 社保中心宣 |
 | 45 MrCurly Feb 24, 2019 via iPhone 2 我认为最简单的办法是缩短人均寿命 |
 | 47 hsfzxjy Feb 24, 2019 via Android 还好还好，还能继续熬夜 :doge: |
 | 49 ccming OP @mozutaba 让的，吃中药都让，只是信息分享，决定权在自己，另外就是希望中医中药不占用社保资源，日本也有中医，就不进社保体系。 |
 | 51 sodora Feb 24, 2019 via Android 养生鸡汤文看多了吧。癌症问题是世界级科学难题，几句话就能说明白？几句话就大幅降低发病率？要是真这样，早就值几个诺贝尔奖了。 |
| 53 ccming OP @weeevv 50 度以下肯定风险很小，准确数字我记不住了，好像是 65 度以上就增加食管癌风险了，网上有论文的。一切皆中医，大米也是吧，我当然不会因为中医把什么定为中药就不吃了，我生活不是以反中医为指导，而是以科学为指导。发霉这条，用显微镜夸张了，但还是有一些方法降低吃到霉变食物的风险的。更多的你可以和原作者探讨一下，他是专业医生，我只是个外行。 |
 | 56 likuku Feb 24, 2019 基因修正技术不完善，不能临床使用，的大前提下，那就只有人工介入筛选淘汰了（疯狂，不人道，但有效）： 癌症患者安乐死，癌症患者孩子安乐死 |
 | 57 oisc Feb 24, 2019 1 心疼楼主，部分楼层连概率都搞不清楚，就开始扯基因和宿命了，不是说规避这些就不患癌，而是能从统计意义上降低患癌人群的概率。我来补充一些：少吃精米，少吃深加工、超加工食品，坚持每年做至少一次早期癌症筛选。最近中医肝损的论文大家不去了解一下吗？ |
 | 59 hilbertz Feb 24, 2019 想延寿，只有肉身翻墙 |
 | 60 iyangyuan Feb 24, 2019 适者生存 |
 | 61 joyqi Feb 24, 2019 其实吧，癌症的发生机理也不断在研究中，所以我们最近经常看到一些打脸以前理论的报道 |
 | 62 dajj Feb 24, 2019 雾霾怎么办 |
 | 63 zhidian Feb 24, 2019 via Android 死得早就不得癌症了。现在得癌症多就是因为人类本来就不是为了活一百岁设计的。 |
 | 64 xiaomimei Feb 24, 2019 via Android 活的开心就好 +1 |
 | 65 rockeyshao Feb 24, 2019 via iPhone @weeevv #18 先不评论帖子，人家写的控烟戒烟啊。。。 |
 | 67 snw Feb 24, 2019 大部分癌症原因都是因为 DNA 数据拷贝时出错且未被纠正。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28336671 拿硬盘坏道来类比的话，避免通电时震动、避免极端温度湿度环境中工作、减少满负荷随机读写、少用低格，这些确实能降低早期坏道概率，但大多数硬盘都是因为到了寿命从而读写出错率上升最终出现坏道，能做的只是提前检测和屏蔽坏道防止扩散。 |
 | 68 Yvette Feb 24, 2019 多吃蔬菜是对的，水果不一定对，很多日常水果糖分偏高，并不健康 |
 | 69 lincanbin Feb 24, 2019 via Android 中药不一定无效。 中药目前现在正在进行全国范围的大规模的人体实验，以后一定会有更多有效的中药被发现的。 |
 | 70 juded Feb 24, 2019 良好的生活习惯有益健康，但是否患病最后都是玄学。 |
 | 71 Marlon Feb 24, 2019 via iPhone 我怎么感觉注意甲醛等有害气体也是一种。 |
 | 72 Removable Feb 24, 2019 via iPhone @ClutchBear #19 老哥去医院检查了吗 |
| 73 ClutchBear Feb 24, 2019 @Removable #72 医院检查都是正常 |
| 74 Removable Feb 24, 2019 via iPhone @ClutchBear #72 这有点可怕了，祝老哥健康！ |
 | 75 reus Feb 24, 2019 又 block 了一堆不反中医的 |
 | 76 Norie Feb 24, 2019 via Android 病从口入 |
 | 77 crab Feb 24, 2019 年轻的职业运动员都有癌症 |
 | 78 xings Feb 24, 2019 9.不吃发霉的粮食。 我觉得长辈很多得癌症和这个有关，舍不得扔，吃隔夜（这个当然可以说节俭，舍不得扔，但是真的不健康），饭囤食，干货，放很久，觉得干货就没有有效期，放几年都可以吃，冷冻品也一样，觉得只要放冰箱冷冻，半年后一样可以吃。 |
 | 79 daozhihun Feb 24, 2019 via Android 我记得维基上看到即使规避所有风险因子，癌症发病率只能减少 10%~20% |
 | 80 Devilker Feb 24, 2019 话说回来，我本身就是做医疗行业的。 癌症患者有很多都是按照楼主所说那样生活的。 |
 | 81 gqfBzoLVY3Wl4Tng Feb 24, 2019 维生素也是保健品，伤肾伤肝？要不出生就制成木乃伊等永生吧 @wangleineo #21 |
 | 82 bmydx Feb 24, 2019 via Android 这个标题怎么跟头条那些自媒体的套路似的呢。有点像营销号 |
| 83 Devilker Feb 24, 2019 再补充一条吧 10： 保持好稳定的心情。 没有这一条其他都白扯。 |
| 85 ccming OP @EscYezi 看起来很震惊，其实还就是真事，有中医史以来，一直是直接用在人体，而且只能试出剧毒试不出慢性毒，更试不出人体能不能代谢掉，甚至知道有剧毒还在继续使用，比如砒霜，乌头。古人无知也就罢了。 |
 | 87 shiny PRO 看了这个帖子，想起韩寒那篇文章：《想虐潘晓婷的那个晚上，我一直在开球》 |
 | 88 xianxiaobo Feb 24, 2019 最不喜欢这种从不量化的公众号文章，从不告诉你具体是多少，你要是试了没效果，就说你做的不够。 各种多吃，少吃，大幅度，有具体的数据支持吗？ |
 | 89 TonyG Feb 24, 2019 我怎么记得有个演讲说寿命长才是第一癌症诱因？中国癌症发病率排世界几十名神马的，排前 20 的全是万恶发达国家。 |
 | 90 okjb Feb 24, 2019 妥妥的营销号，请问摄入什么蔬菜和水果？摄入量是多少？到底要做什么运动消耗的卡路里最大？还有就是是否吃保健品？每天摄入多少合适？哪些维生素是我们通过外界摄入得到补充？哪些维生素是我们本身合成的而不需要我们再额外摄入？说到中医，请问你有数据分析？少吃盐是要每天摄入多少盐，你有数据吗？摄入多少合适你知道吗？ |
 | 91 pig1983 Feb 24, 2019 @shinianku 信中医的都是脑残，不读书的，不解释。任何受过完整科学训练的人，都能理解中医就是狗屎。 罗素和康德都说过中国人是没逻辑的，中国古人确实没逻辑，逻辑推理仅发源于古希腊文明一脉，中国人到了清朝都搞不清楚地球是圆的，对于自然，对于疾病，对于人体的认识全是扯淡，信中医的不是脑残就是无知。 |
 | 92 kungfuchicken Feb 24, 2019 感谢楼主帮忙丰富了我的 block 名单 |
 | 93 U2Fsd Feb 24, 2019 又 block 了一堆不反中医的，感谢楼主帮忙丰富了我的 block 名单 |
| 94 pig1983 Feb 24, 2019 @okjb 楼主这几条总结的其实非常不错。主要的坑都总结出来了。保健品是完全没必要吃的，特别是维生素，只要饮食均衡，没有什么维生素需要额外摄入，额外摄入维生素反而有健康风险。盐的摄入量世界卫生组织有推荐标准，中国人是大大超标的。 另外再加一句，中医就是狗屎。 |
 | 95 peng1994 Feb 24, 2019 via Android 能减小几率，但是还是和基因关系更大吧 |
 | 96 ripe Feb 24, 2019 via Android 分享一篇文章 https://mp.weixin.qq.com/s/CNl8Gdg4jVxR5e-S4R7KLA 以下节选 这些高度分化的体细胞不必考虑自身的繁殖问题，它们唯一的工作就是帮助生殖细胞完成繁殖任务，之后就可以被抛弃了，这就是为什么所有动物的寿命都和发育期成正比，只要发育完成了，身体就没用了。 线粒体有没有可能永远保持健康？答案是否定的。因为基因总是会发生变异，两套基因组不配合的情况一定会发生。不过人体是不在乎这个的，因为生殖细胞早就被保护起来了。当繁殖任务完成后，身体再怎么衰老就无所谓了。 |
 | 97 dirwdirw Feb 24, 2019 via Android 完全赞同 |
| 98 ccming OP @okjb 只回答你第一个问题，其他的可以类推，你吃不吃蔬菜和我没关系，我可没强迫你吃，既然你有判断力，那就跟随你自己的判断吧。 |
 | 100 romisanic Feb 24, 2019 本来想着丰富了一下 blocklist，最后看下来，发现主要需要 block 的是楼主 done |
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