这是一个创建于 3602 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
有身边朋友推荐我去做，不知道 v2 上有朋友也去做了吗，谈谈体验和经验~
^^
^^
 | 1 FrankFang128 2015-12-01 09:04:54 +08:00 有运动好转的，推拿只能缓解。 |
 | 2 wangluowangwang 2015-12-01 09:08:13 +08:00 via Android 不能根治。只能缓解，还是得看人，弄得更严重的也有。 |
| 3 wangluowangwang 2015-12-01 09:09:02 +08:00 via Android 反正我是已经失望了，呵呵。 |
 | 4 joodo 2015-12-01 09:10:57 +08:00  1 感觉推拿只是治标不治本，还是保持好坐姿更靠谱，推荐一个视频脊乐舒压之道，讲的不错。自从按照他说的方式坐之后脊椎再也没疼过 |
 | 5 SeanGeek 2015-12-01 09:11:06 +08:00 没用的 只能缓解下 真正好转还得多休息 别对着电脑久坐 虽然这道理谁都知道 但很容易忘 |
 | 6 uuair 2015-12-01 09:11:20 +08:00 空军总医院正骨科的手法特棒，做完以后感觉特别舒服，但是 2 个月就要重新做一次。。而且医生也说这种办法没法根治，需要定期治疗。所以你懂的。 |
 | 7 imNull 2015-12-01 09:11:40 +08:00 via Android 推拿更严重了，都有阴影了。这个因人而异吧 |
| 8 imNull 2015-12-01 09:13:23 +08:00 via Android 后来把显示器支高，和视线平行，也很少痛了 |
 | 9 lwbjing 2015-12-01 09:14:22 +08:00 拿掉你的枕头... |
 | 10 fising 2015-12-01 09:15:31 +08:00 无法根治的 |
| 11 wangluowangwang 2015-12-01 09:17:40 +08:00 via Android @lwbjing 然并卵。实践一年的告诉你，颈椎生理曲度并不会恢复。 |
 | 12 akaayy OP 啊。。本来还抱希望 看了大家的回复，感觉都很悲观啊 |
 | 13 yjxjn 2015-12-01 09:18:52 +08:00 via iPhone 程序员的最高境界？ |
| 14 wangluowangwang 2015-12-01 09:20:12 +08:00 via Android 对人生已经失去希望咯。整得人不行不行的，随便糟践吧。 |
 | 15 pheyer 2015-12-01 09:20:58 +08:00 之前公司经常加班，脖子经常有异样感觉，换了新公司几乎无加班，每周都有很多运动机会，就从来没有那种异样感觉了 |
| 16 lwbjing 2015-12-01 09:45:33 +08:00 @wangluowangwang 我当初也是颈椎的问题，然后各种找医院都没用，后面认识一朋友让我不要睡枕头，不用枕头不久后，感觉好多了。现在已经有三四年没睡枕头了... |
| 17 wangluowangwang 2015-12-01 10:01:57 +08:00 via Android @lwbjing 椎间盘不出问题都没事。出了问题就呵呵了。 |
 | 19 tabris17 2015-12-01 10:10:18 +08:00 我有个亲戚，腰椎颈椎不舒服，就去中医推拿。 推拿了大半年没见好，而且更恶化了。去医院一检查才发现，是胰腺癌晚期，已经骨转移了。 撑了大半年就没了 |
 | 20 zeinipiyan 2015-12-01 10:20:16 +08:00 多大年纪？ |
 | 21 kkhu2004 2015-12-01 10:26:11 +08:00 1 @wangluowangwang 我腰疼以后，做了 2 个星期的“桥”就好了。归根结底还是要锻炼啊。（当然要找到合适的方法。） |
 | 23 joshz 2015-12-01 10:44:21 +08:00 颈椎牵引我做过(虽然我得的是尺神经炎)，感觉并没多大用，当时舒服，隔天就回去了，而且其实自己在家也可以牵引。现在觉得最好还是注意工作桌面的尺寸配合，坐卧的姿势。还有，推荐买个瑜伽垫，每天用 keep 跟着做点颈肩腰部的放松拉伸运动，养成习惯了就好了。 |
| 24 kkhu2004 2015-12-01 10:53:53 +08:00 2 @mmmyc http://www.zhihu.com/question/19592784/answer/70086902 这是我在知乎的回答， 当时主要是背疼，腰还不是很严重。 解决背疼的这问题花了大概 4 年时间，最终的方法简单的让我惊讶。 总而言之，就是： [桥] 解决腰、颈椎问题。 [引体向上] 解决背部、肩周问题。 |
 | 25 loudis 2015-12-01 10:56:38 +08:00 颈椎病是个长期的保养工作，想一劳永逸是不可能的。对程序员最主要还是别老坐着了，多活动，多锻炼，好好睡觉。 推拿不一定每个人都适用，各种锻炼方法也不一定哪个对你合适，都试试把。 对我效果最明显的反而是吃了点活血的药。。。 |
 | 26 sa2852 2015-12-01 10:59:07 +08:00 1 只此一句，珍爱生命，远离中医药。 |
| 27 joshz 2015-12-01 10:59:09 +08:00 对锻炼姿势，强度安排没了解，也没什么自控力的直接用 keep 找个合适的训练课程跟着做好了。桥式，颈部拉伸，十字挺身这些动作都对保养颈椎、腰椎有益处，还可以矫正伏案人员的驼背问题。 |
 | 28 myth PRO 中医推拿 只能暂时 缓解症状吧 我有朋友发现有颈椎问题后坚持每天打羽毛球，再也没有复发过 |
 | 29 revlis7 2015-12-01 11:24:55 +08:00 我自己总结下来，这种毛病还是一个字“懒”。抽出点时间，多锻炼多运动，去打打羽毛球什么的会好很多。 |
 | 30 cxbig 2015-12-01 11:39:20 +08:00 推拿只是缓解疲劳，如果因为不健康的生活习惯已经造成损伤，多半是不可逆转的。 多游泳吧，比推拿更有效还省钱。 |
 | 31 wangleineo 2015-12-01 11:45:24 +08:00 1. 垫高你的显示器，保证视角平视。笔记本的显示器低头角度最大，外接显示器用。 2. 不要不用枕头，也不要太高的枕头，最好用圆形的枕头垫在脖子下面。 3. 推拿有用，我推了几个月，感觉有改善，但是生理曲度大概没办法恢复。 4. 我感觉游泳对颈椎有好处，纯粹主观感受。 |
 | 32 SNOOPY963 2015-12-01 12:13:55 +08:00 常备狗皮膏药_(:з」∠)_ |
 | 33 crazyxin1988 2015-12-01 12:15:47 +08:00 最近一段时间 腰和颈椎 都感觉好多了 主要是睡觉 睡的是硬床板 别睡软垫子 |
 | 34 SquirrelMAN 2015-12-01 12:23:27 +08:00 游泳 健身 |
 | 35 Rocketime 2015-12-01 12:29:33 +08:00 via Android 推拿和运动结合，能很大程度缓解。还有推拿要去正规中医院，不要找路边的盲人按摩，那个越搞越坏！ |
 | 36 akira 2015-12-01 12:37:14 +08:00 推拿会有缓解，但是也别指望一次就有效果 |
 | 38 jedicxl 2015-12-01 12:41:06 +08:00 via iPhone 路边的所谓中医推拿，没几个是合格的，都是使劲乱按，越按越糟。 运动和力量训练，比起这些推拿效果好得多，还无副作用。 桥要慎做，对于已经有严重颈椎腰椎问题的，桥不要做。 |
 | 39 frittle 2015-12-01 12:53:12 +08:00 别乱推按，除了平时要注意保持良好姿势，平时多锻炼颈部和背部肌肉才是解决之道。 |
 | 40 nooper 2015-12-01 12:59:40 +08:00 via iPad 我治好了真是的 |
 | 41 RuiQ 2015-12-01 13:11:45 +08:00 看到这个主题 赶紧直起了身子 |
 | 44 hienchu 2015-12-01 13:41:52 +08:00 刚工作的时候也有颈椎问题，并伴有头晕症状，后来坚持游泳一段时间，基本上就好了。 |
 | 45 wawehi 2015-12-01 13:49:45 +08:00 囚徒健身 囚徒健身 囚徒健身 自我训练 加强肌肉 才是出路 另外久坐一定要多动。 |
 | 46 catlove 2015-12-01 13:51:54 +08:00 我上个月开始每周都会去按一下肩颈，现在感觉好了很多，最起码没以前那么僵硬了 |
 | 47 Cu635 2015-12-01 14:16:49 +08:00 平时保证坐姿，桌椅高度和显示器高度要合适，不要太低。 白天每隔一定时间就转转头、向后仰一仰头活动活动。 晚上睡觉平躺着睡，去掉枕头；如果是那种谷子皮枕头而不是海绵枕头的话，也可以把枕头塑一塑形，让脖子地方高，头部稍微低一些。 实在是不想平躺着睡，就睡觉的时候有意识的把脖子往后仰。 如果已经有症状了，就得去一眼拍片看看了。 |
| 48 Cu635 2015-12-01 14:17:50 +08:00 刚才有错别字…… “如果已经有症状了，就得去医院拍片看看了。” |
 | 50 Showfom PRO 还是要多运动，我每天坚持健身呢 |
 | 51 vimutt 2015-12-01 14:40:54 +08:00 我十多年前颈椎出了问题，走路逛街的时候 就疼的厉害，做时间长也有酸胀的感觉。因为当时就感觉不是什么好兆头，采取的方法是让我媳妇天天坚持轻轻按摩 不要使劲按摩骨骼， 就揉揉酸痛的地方就行。大概坚持半年左右吧，症状就越来越轻了。自己需要做的是 短期的两三个月内必须少用电脑，坐着的时候 脖子要养成经常活动的习惯，睡觉的姿势也要调整成舒服的状态，枕头太高不好，太低也不好。如果你现在症状不是很影响生活 和我差不多 可以先试试。我现在十几年过去了 虽然偶尔工作时间长了 还是有点难受，但是已经是正常人的那种不适了。 |
| 52 vimutt 2015-12-01 14:41:53 +08:00 哦对了 自己也要没事儿 用手轻轻按摩颈部颈椎周围的肌肉，从上到下反复揉捏。 |
 | 53 cffcaa 2015-12-01 14:53:25 +08:00 这个牵引都缓解，套在脖子上那种 |
 | 54 zjuster 2015-12-01 15:15:58 +08:00 推拿，我有个哥们腰不好，去按了一次。差点瘫了。遇到黑手了。 这种治疗还是小心一点好。 |
| 55 kkhu2004 2015-12-01 15:47:35 +08:00 |
 | 56 simo 2015-12-01 15:48:22 +08:00 推拿得到正规医院才好。有时间还是多运动吧，羽毛球，空竹都行：） |
 | 57 kslr 2015-12-01 15:55:43 +08:00 还是换个安逸的工作吧，我中午都和同事出去打球 |
 | 58 nigelvon 2015-12-01 16:14:42 +08:00 西药+推拿+运动+良好习惯 |
 | 59 comanboy 2015-12-01 16:20:49 +08:00 然并卵 |
 | 60 Moker 2015-12-01 16:29:05 +08:00 现在天天骑自行车上下班 |
 | 62 lanyanguang 2015-12-01 16:57:24 +08:00 健身 & 游泳 有效果，但需要长时间慢慢来，程序员或多或少都有点。 |
| 63 kkhu2004 2015-12-01 17:24:53 +08:00 1 @d8 不用先看太多书。锻炼最重要的就是开始。 你搜一下“臀桥”或者“短桥”，这是最简单的桥，负荷极小，动作超简单。做 25 个就行了。估计也就 2 分钟。 今天就做！如果明天没有肌肉酸痛，说明负荷太低。后天就做 2×25 个。 （隔天做，不要天天做。因为是肌肉训练，休息 48 小时比较好。） 如果还没有肌肉酸痛，下一周就做 3×50 。做 2 礼拜，我当时好像 7 、 8 次后，一天就突然发现，好像没有腰疼了。 如果一定要推荐书。那只有《囚徒健身》里面有一章系统的说了桥怎么好，该如何锻炼桥。但这个偏重于力量训练。其他自重健身的书都只是顺带提了一下。 |
 | 65 tomyiyun 2015-12-01 19:22:08 +08:00 根据 smzdm 上的推荐，在德亚买了 Mediflow 的水枕还没到手，有兴趣的可以趁黑五也入一个。 http://wiki.smzdm.com/p/ld8jp9/ |
 | 66 vh2h 2015-12-01 19:23:42 +08:00 楼主编程大神，膜拜一下。 |
 | 67 davidli 2015-12-01 19:36:18 +08:00 前段时间因为上门按摩 O2O 烧钱烧得厉害， 几乎每周或隔周都要做一次颈肩或全身。 大多数做完之后会感觉有所缓解， 但两三天后还是恢复原样。 有一位手法特别厉害的小哥， 按完之后几乎完全不难受了， 当然过后肯定还是恢复老样子。 几乎每个人都告诉我说， 按摩只是辅助， 要注意自己调养。 但有趣的是在如何调养上这些人的分歧很大。 有人推荐米字操， 要求经常活动颈部；有人说不要进行任何力量训练， 只能做简单轻柔的颈部静态拉伸， 米字操也不行； 还有的说要积极参加锻炼， 把颈部肌肉练强壮。 |
 | 68 waynehuge 2015-12-01 19:50:57 +08:00 亲身经历，疼的在床上起不来。去医院推拿，的确能治标，治本还得自己注意 |
 | 69 daacui 2015-12-01 19:57:12 +08:00 不要去按摩 换个不坐着对着电脑的工作 |
 | 70 hchbxd 2015-12-01 20:14:42 +08:00 大椎穴刺血拔罐很有效，而且好的很快 |
 | 71 TONYHEAD 2015-12-01 20:31:48 +08:00 在广州的我推荐去位于江南西的骨伤科医院，开个单子按摩一下，正规医院，也不贵（医保之后自己只需要出 30 块钱左右）。 颈椎我记得跟脊柱某几节有关，有一次我也是脖子扭了，医生给我做了背，马上就好了。 腰骨也是，现代人不多不少有退化甚至是骨刺，我第一次做完腰后感觉舒服多了，走路的时候是可以明显感到脚蹬地的时候路面传回的力度从脚板沿着腰椎脊柱往上到肩膀，很踏实的感觉，有种“正骨”把整个人的骨架都“正”了的感觉。 医院按摩的是年轻手臂粗壮的男医生，跟大保健的按摩是两个世界的水平。 |
 | 72 crab 2015-12-01 20:42:47 +08:00 推拿乱来会加重的。主要还是不能久坐，注意休息。 |
 | 75 zhangliang5 2015-12-02 08:54:26 +08:00 推拿过一次，后来感觉后怕，担心给弄的严重了。因为推拿后就感到恶心 |
 | 76 cyberdaemon 2015-12-02 11:36:58 +08:00 @lwbjing 这个算什么原理？ |
 | 77 Lihz 2015-12-02 14:15:40 +08:00 有段时间腰不舒服，也没去理疗，就是开始跑步后自然而然就好了 |
Select Language