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12PM 刚升了，觉得还好啊。

@Arvin0913 能给个链接吗？ 看到的 2499 都是 42mm 的

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参与下

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谢谢大佬

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谢谢

感谢

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体重较大，划船机是一个不错的选择

可以先用三个月练练 俯卧撑，徒手深蹲，引体向上

引体向上如果已经可以做几个了，可以按照下面的计划练； 做不了的话先解锁
https://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/

俯卧撑如果现在能做 10 个以下的话，先每天或者隔天做 50 个，不管多少组，然后慢慢增加每组的次数，缩小组数
当练到每组可以做 15 个以上后，可以把每次的量提高的 100 个，然后再慢慢增加每组的次数，缩小组数
当练到每组可以做 30 个以上后，把总量提高的 200 个，然后再慢慢增加每组的次数，缩小组数

徒手深蹲 也可以按照 俯卧撑的方式训练，从每天完成 100 个开始慢慢提高的 200x3 或者 300x3

为什么说：
“小县城的就业与生活更困难”
“乡下的农村毫无就业环境”

全国有那么多的县城和农村，各个地方差别很大的，可以看看广大的其他县城和农村。

就我老家（浙北乡下）来看，虽说这两年情况是差一些，还是有生存和发展空间的。