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女票看了好多精油和什么霜的，感觉好不靠谱，求良方！
 | 1 momo5269 2015-02-16 02:31:31 +08:00 桑拿 呼啦圈 深蹲 平板支撑 |
 | 2 2unc 2015-02-16 04:58:50 +08:00 via iPhone 卧床半年自然萎缩 |
 | 3 Borden 2015-02-16 07:10:27 +08:00 via iPad  2 跑步。我现在腿儿细得穿上丝袜我自己看了都得硬～ |
 | 5 simaoji 2015-02-16 08:11:33 +08:00 少吃，没别的办法 |
 | 6 oz 2015-02-16 08:12:59 +08:00 via iPhone 3楼 |
 | 7 arslion 2015-02-16 08:33:56 +08:00 瘦全身，不要想着局部减肥的事 |
8 lxrmido 2015-02-16 08:47:41 +08:00 局部减脂是不存在的，有氧运动全身减脂吧 |
 | 9 jyoe 2015-02-16 08:47:44 +08:00 跑完注意拉伸 可以不跑 但跑步必须拉伸小腿 |
 | 10 uleh 2015-02-16 08:56:17 +08:00 知乎上的健身大神们告诉我们，增肌是局部的，减脂是全身的。 |
 | 11 zjgood 2015-02-16 09:21:46 +08:00 via Android 三楼！！！恐怖 |
 | 13 billwang 2015-02-16 09:32:00 +08:00 三楼碉堡了，无图无真相。 |
 | 15 debuge 2015-02-16 10:03:36 +08:00 女票的话，一个大镜子应该挺有效吧。 减肥就是运动和合理饮食，其他都是安慰懒人的。 |
 | 16 zls930 2015-02-16 10:11:09 +08:00 三楼简直了…… 想说要跑步，但是跑完了记得一定要按摩和拉伸 哎，同苦恼！ |
 | 17 SevenJ 2015-02-16 10:24:41 +08:00 管住嘴，迈开腿，无它 |
 | 18 Dreista 2015-02-16 10:43:51 +08:00 via iPhone 我只说一遍，千万别骑车 |
 | 19 mahone3297 2015-02-16 11:10:42 +08:00 @zls930 按摩和拉伸，腿就不会粗了，是这个意思？ |
| 20 mahone3297 2015-02-16 11:11:10 +08:00 @Borden 3l请上图 |
| 21 zls930 2015-02-16 11:20:13 +08:00 @mahone3297 差不多，就是让肌肉不要缩在一起，这样就会均匀瘦~~ |
 | 22 lihua 2015-02-16 11:30:30 +08:00 早饭九分饱、中饭七分饱、晚饱五分饱。 |
 | 24 polaris14551 2015-02-16 13:49:47 +08:00 不管哪种锻炼方式，关键是坚持下去 |
 | 25 infinet 2015-02-16 17:59:00 +08:00 楼上的建议都不错，要点是少吃多动，减脂确实是全身的，另外锻炼还可以通过提高代谢率，增加肌肉比例等达到减脂的作用，肌肉是纯消耗能量，肌肉越多能耗越高。最新的研究还强调不能成天嘴不停，最好晚饭后就不要再吃其它的东西了。 脂肪不是几个月长上去的，所以也不要期望过高，指望突击几个月就大功告成。 |
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