人到中年，身体亮起红灯了，好多东西都不能吃了。突然觉得赚钱是其次了，好好养身体多陪陪家人才是王道啊
 | 1 fish2050 15 天前 中年人标配 |
 | 2 Marcher 15 天前 这就算是健康的了，哈哈 |
 | 3 yunkki1874 OP @Marcher 脂肪肝还算健康啊，上两年我的指标还是正常的。不管怎么说，还是要保持一年一体检 |
 | 4 kongkongmaster 15 天前 我 30 以后就脂肪肝了，7 年了，注意饮食。能锻炼就锻炼下，放松心态，人这一辈子没多长 |
 | 5 249239432 15 天前 脂肪肝好解决啊，猛运动即可 |
 | 6 JNotEnoughW 15 天前 今年定个目标，先把脂肪肝逆转，不算特别难。 |
| 7 Marcher 15 天前 @yunkki1874 我前几年重度脂肪肝，当时吓得不行。之后，每个工作日都出去摸鱼遛弯，去年已经是轻度了。多动动，别猛吃 |
 | 8 dddd1919 15 天前 @yunkki1874 #3 脂肪肝不到重度是可逆的，保持运动少油腻慢慢就没了，否则 80 斤干瘦一样脂肪肝 |
 | 9 aisles1 15 天前  2 我跑步+计划饮食 3 个月减了 27 斤之后，血脂尿酸脂肪肝全部正常，现在每天早上都会照镜子看看自己的肌肉线条，BMI 到 20.4 可真爽，就等 10KM 跑进 45 分了 |
| 10 yunkki1874 OP |
 | 11 lixintcwdsg 15 天前 这两个问题比你想象中要重，翻译一下叫：轻度肝损伤 + 轻度肾损伤 更合适些。 这两个指标上的确可逆，但是实际上损伤不可逆，只是因为肝肾冗余度相对高（依然你到老年剩余的肝肾的能力会因为这些损伤变少） |
 | 12 nb85144 15 天前 屁大点事，该吃吃该喝喝 |
 | 13 karmaisbitch 15 天前 多大算中年啊 40 ？ |
 | 14 BigShot404 15 天前 别慌，都一样，慌的话每天走路上班去就 OJBK 了 |
 | 15 zacklin99 15 天前 @lixintcwdsg 肝的再生能力比较强，早期还是可以完全逆转的，肝纤维化（二级及以上）就没办法了。肾单位，死一个少一个，确实永久的了。。。 |
 | 16 EndlessMemory 15 天前 注意下饮食，把饮食偏好改一改就行了 |
| 17 lixintcwdsg 15 天前 @zacklin99 其实脂肪肝并不是这样简单可逆转，有医生专门讲解过，比我们认知的要重一些。 |
 | 18 fishofcat 15 天前 165 斤的时候，体检中度脂肪肝，坚持撸铁一年后，体检脂肪肝完全没了。近三年体检都没有脂肪肝了，但随着年纪增大，的确会出很多其它的病，哪怕运动也解决不了的 |
 | 19 blackmatch 15 天前 看起来跑步和适当控制饮食才是王道，亲眼看着一个同事减了几十斤，然后迷上跑步、徒步，经常都是 10 公里起步，半马、越野赛经常参加。 |
| 20 yunkki1874 OP @fishofcat 已经明显感觉身体大不如前了。以前能熬穿地心，现在到了十点就犯困了。白天做事也提不起兴趣 |
 | 21 dudubaba 15 天前 久坐体检脂肪肝和尿酸高是标配，特别程序员。 |
 | 22 8355 15 天前 抓紧减肥吧，真的很容易痛风。 |
 | 23 dustookk 15 天前 前两天看到一个数字：超过 40 岁的中国人，四高（三高加尿酸高）都正常的，不到 10% 。 |
| 24 zacklin99 15 天前 @lixintcwdsg 确实比很多人想象的要早，不过也有很多论文研究了。比如发表在 Nature 和柳叶刀的 Global burden of NAFLD and NASH: trends, predictions, risk factors and prevention （算是这一领域的圣经了），单纯性脂肪肝（ NAFL ）还是可以逆转的，脂肪性肝炎（ NASH ）就。还有 Fibrosis stage is the strongest predictor for disease-specific mortality in NAFLD after up to 33 years of follow-up 确认了 F2 级及以上纤维化是一个分水岭，之后不可逆，前面的还是可逆的。主要恢复也是依靠饮食和运动，减肥是唯一治本的方案。 |
 | 25 kkk1234567 15 天前 脂肪肝，只要体重减下来，一般都会恢复正常。 尿酸高，反而要多注意。 多锻炼，少摄入嘌呤高的 |
 | 26 Davic1 15 天前 好消息这两个都是可逆的，注意饮食多运动哦。（俺这次也中度了） |
 | 27 ltyj2003 15 天前 via Android 中度脂肪肝，减肥效果立杆见影。 全国估计 3 分之一人都尿酸高，只要还没痛风就不怕，多喝水，低嘌呤低果糖饮食，不要喝含糖饮料，配合减肥和休息，能降不少，能避免发展到痛风。 |
 | 28 meldonization 15 天前 马上还有会各种结石，各种息肉以及前列腺肥大 |
 | 29 vopsoft 15 天前 via Android 脂肪肝是个非常严重的问题 如果只是 B 超监测出中度脂肪肝，那实际情况会更严重 建议 减肥 再深度查下 至少抽个血测下肝功能 |
 | 30 rcj6056 15 天前 脂肪肝多少都会有点 这还好 尿酸高了真吓人 会疼 建议多喝水不要久坐 多运动 |
| 31 yunkki1874 OP @meldonization 你不说我都忘了，这次体检也检出来疑似肠结石，我还没去复检。可能潜意识觉得没有脂肪肝和尿酸严重吧 |
| 32 yunkki1874 OP |
 | 33 shmilyyan 15 天前 兄弟，跑马拉松不，一起啊！ |
| 34 yunkki1874 OP @shmilyyan 我先早晚跑起来看看，兄弟你这上强度了 |
 | 35 xuhengjs 15 天前 常见，忽略 |
 | 36 RandomJoke 15 天前 多喝水，少吃东西，俩月就没了 |
 | 37 Niphor 15 天前 得改善饮食结构，我是后面都腰酸了，改了饮食结构立马就好了 |
 | 38 dearmymy 15 天前 减肥，每天 4l 水，半年一年就好了 |
 | 39 henshang 15 天前 我是有点脂肪肝，但是尿酸低于水平线 |
 | 40 skilyalex 15 天前 减肥就完事了，去年中度脂肪肝+尿酸高，今年减了 10 多斤，两个指标都正常了 |
 | 41 niudiewei 15 天前 久坐不运动很正常。也不要跑步，废膝盖。推荐你爬楼梯，强度大时间短，10 天就有效果。 |
 | 42 MillaMaxwell 15 天前 230→120 了，重度脂肪肝轻度纤维化→轻度脂肪肝，现在每天固定健身房+爬楼梯，有望 26 年彻底消除 |
 | 43 xianghaolin 15 天前 via Android 我有脂肪瘤 |
| 44 yunkki1874 OP @xianghaolin 能治好的吧，早发现早治疗 |
| 45 yunkki1874 OP @niudiewei 好的佬，我坚持 10 天再去复查看看 |
 | 46 wendaoliu 15 天前 多运动，我一周至少打三次羽毛球，2025 年打球 185 次，一次 1 个小时以上。我经常喝酒，白酒啤酒，饮食也不忌口，上周体检都很正常，没有三高，尿酸 350. |
 | 47 LIPOLIS 15 天前 我听说脂肪肝是胰岛素抵抗的前兆 |
 | 48 korvin 14 天前 小问题，这两个都是改变生活饮食习惯可逆的，我之前轻度脂肪肝+尿酸高，现在都好了。 |
 | 49 cabing 14 天前 多运动。。我也是脂肪肝，有段时间天天下班走路 45 分钟，后面就自愈了。 |
| 50 xianghaolin 14 天前 via Android @yunkki1874 要动手术，不能喝酒，多运动。 |
 | 51 syboml 14 天前 三年痛风患者温馨提示：尿酸高切记少做剧烈运动 |
 | 52 SupperMary 14 天前 via iPhone @aisles1 10km 45 分钟相当快了 |
| 53 yunkki1874 OP @syboml 这个是为什么，但我脂肪肝多运动应该会好些吧 |
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