周一至周五每天一到两杯美式/拿铁，周六还好，周日下午必定头痛，查了下是咖啡戒断，解决办法就是周末也继续喝不能断。
工作日喝咖啡是为了保证头脑清醒，周末是真的不想喝，但是咖啡戒断带来的头痛有点影响生活，虽然痛感还算轻微，难道除了周末也接着喝没别的办法了吗？这周试下减量到每周 5 杯，看周末还会不会痛。
工作日喝咖啡是为了保证头脑清醒，周末是真的不想喝，但是咖啡戒断带来的头痛有点影响生活，虽然痛感还算轻微，难道除了周末也接着喝没别的办法了吗？这周试下减量到每周 5 杯，看周末还会不会痛。
第 1 条附言 31 天前
周末为啥不喝咖啡？
心理上还没成瘾，完全没有欲望和动力。对不太动弹的我来说，不管是动手自己做还是出门买都嫌麻烦。
考虑要不要转可乐阵营算了，这玩意不会上瘾吧。
心理上还没成瘾，完全没有欲望和动力。对不太动弹的我来说，不管是动手自己做还是出门买都嫌麻烦。
考虑要不要转可乐阵营算了，这玩意不会上瘾吧。
 | 1 muntoya 31 天前  1 没有办法，除非戒掉。你要真减量可以花两周减到 0 ，就不会疼了。 基本上喝咖啡的人都是喜欢喝，不会当任务硬塞的，所以没有这种烦恼。 |
 | 2 vincentWdp 31 天前 我周末也喝, 然后多喝水, 尽量稀释咖啡因浓度. |
 | 3 triptipstop 31 天前 找到自己的剂量 我现在每天 10g 喝不喝都不会有反应 |
 | 4 chen1210 31 天前  1 在家里买一台咖啡机，买点精品豆子，对自己好点  |
 | 6 AndyChina 31 天前 了解到咖啡因影响深度睡眠, 我现在深度睡眠每天也就一小时, 从上周五开始就没喝了, 打算彻底戒掉, 头疼但问题不大 |
 | 7 i8086 31 天前 周一到周五，早上和下午各一杯 150m 美式。放假选择户外徒步，没有不适。但宅在家里就会有戒断偷痛。 |
 | 8 Link99 31 天前 慢慢变淡一些 有时候你不一定是真需要那些咖啡因 可能就是个安慰剂 |
 | 9 hiirodebucatt 31 天前 工作日天天喝干嘛，自己拿牛鞭抽自己吗 |
 | 10 Tomss 31 天前 1 喝了 3 年，已戒 1 个月。 最开始喝是因为半夜带娃白天上班纯粹是为了提神，从速溶咖啡粉-手磨咖啡豆-手磨咖啡粉-挂耳-瑞幸-便利店美式都喝过，同时还每天喝浓茶，从一开始偶尔喝到今年每天一杯，今年夏天每天下午四五点头痛+犯困越来越严重，开始以为睡眠过多，甚至还怀疑过房间密闭缺氧问题，自从戒了咖啡后就好了，现在只喝茶了 |
 | 11 8355 31 天前 美式降到拿铁 拿铁逐渐减量 1 天 1 杯 2 天 1 杯 3 天 1 杯 慢慢就断了 咖啡因戒断确实会萎靡，戒断之后不喝就好了 |
 | 12 wanghui22718 31 天前 含咖啡因的东西都行，茶，无糖可乐，奶茶也行 |
 | 13 freefly111 31 天前 一定要通过咖啡因清醒吗？ 试一试早睡早起？ |
 | 14 E263AFF275EE4117 31 天前 喔！原来戒断咖啡会萎靡啊！怪不得有时候我没喝咖啡下午不够精神！！！ cc 原来我成瘾了啊，虽然我是一周两三次这种。 目前是喝茶、+偶尔自己冲咖啡（无糖），滋滋滋 |
 | 15 bytesfold 31 天前 via iPhone 1 布洛芬可解 |
 | 16 darkengine 31 天前 还好，我的戒断反应只是困，不头疼 。。。 |
 | 17 LaGeNanRen 31 天前 其实没有所谓的头脑清醒，早睡早起不3 天，你有啥不清醒的。。。 |
 | 18 neutron 31 天前 买个 Jura 全自动咖啡机  |
 | 19 wuxingli 31 天前 之前几年都是每天一杯包括周末，最近直接戒断一个多月了，中间就喝了一杯，头几天戒断人昏昏沉沉的，几天以后就好了 |
 | 20 ChrisFreeMan 31 天前 戒？喝咖啡可以说是每天早上最期待的事情了。。为啥要戒掉？控制量就好了。 |
 | 21 From313 31 天前 你可以先试试低因咖啡过渡一下 我之前是每天喝 2 杯美式 现在变成周 1 ～周 5 一天 2 杯低因 周末正常喝 刚开始接触低因的时候周一周二会有戒断反应 现在坚持了一些时间，已经不会有戒断反应了 |
 | 22 chunqicoder 31 天前 我靠！我还以为是每周末睡觉睡多了头疼呢，或者感冒了头痛，我还再想不能每周末都感冒吧，搞半天是咖啡因上瘾了，我丢！看来要戒了 |
 | 23 boringwheat 31 天前 虽然喝咖啡是挺舒服的事情，但是这点确实不好，另外还有就是出去旅行每天也得满世界找咖啡喝 |
 | 24 miaotaizi 31 天前 戒咖啡, 早睡早起, 精神状态好! 咖啡不是什么好东西 |
 | 25 DT37 31 天前 咖啡还会影响精神状态，尤其戒断，情绪想当不稳定，非常失落，头巨疼。 |
 | 26 hayabusa01 31 天前 mark 个，遇到同样的困扰，工作日到了周四周五一天两杯， 周六日没喝挺难受，降低了生活品质 |
 | 27 chenny1211 31 天前 以前咖啡成瘾，还学习手冲，风味轮盘，现在外面果咖喝多了，有时候不喝也就不喝了，下午困就眯一会也没啥影响 |
 | 28 Rickkkkkkk 31 天前 为啥周末不喝咖啡？ |
 | 29 c0okies 31 天前 啊 我现在已经每天两杯，早上一杯美式，下午一天拿铁； |
 | 30 evan9527 31 天前 同样戒断就会头巨疼，半片止疼药下去 10 分钟止痛。 或者就天天喝呗，我喝了 10 年。 |
 | 31 461368919 31 天前 睡午觉可解，一天 3-5 杯持续 6 、7 年了，今年来减量到工作日中午一杯 解瘾的过程是周末先慢慢过渡到一杯（早餐后），然后下午补午觉，再过渡到不喝 + 睡午觉，哪怕不睡去躺着，午睡后就有精神了 |
 | 32 YAMI74 31 天前 今年换了便宜难喝的胶囊，喝了几个月就戒掉了 |
 | 33 linxl 31 天前 戒掉咖啡! 按自己实际能量去安排工作. |
 | 34 NickyPP PRO 不想喝咖啡，喝点茶或者可乐呗，实在不行吃点止痛药呗，不是什么大事，正常反应。。 |
 | 35 Leeeeex PRO 喝点奶茶可乐慢慢戒断 之前我是喝奶茶上瘾，一天一杯，后面不喝就很困，然后我就开始喝可乐，到现在基本上不喝了。 |
 | 36 techkk 31 天前 原来上次我头疼是因为两天没喝咖啡的原因。。。 |
 | 37 catwalk 31 天前 @dssxzuxc 很大可能是咖啡豆中包含罗豆（罗布斯塔咖啡豆的咖啡因含量几乎是阿拉比卡咖啡豆的两倍，口感浓烈而苦，脂类和糖分含量较低，这导致其香气和甜感与阿拉比卡豆不同。 ） 自己买都豆子或者买精品豆，在家自己做或者避免在外喝到包含罗豆豆咖啡，一般深烘较多包含，拿铁包含的概率也较大。 |
 | 39 RTX440 31 天前 买咖啡机吧 我感觉算不上上瘾，但是周末也会喝。我买了一台 creatista 在家，周末可以打奶咖。公司也有一台咖啡机，不过稍微逊点，上班要求不会那么高，能喝就行。 胶囊相比自动/半自动省事很多，最讨厌清洁的步骤了。而且胶囊的占地面积也小很多。 |
 | 40 wangstar 31 天前 我是周末两天必有一天头疼，原来是这个原因(⊙o⊙)… |
 | 41 liushengxian1230 31 天前 瑞搭子离职之后已经个把月没喝咖啡了。。慢慢适应了 |
 | 42 the1812 31 天前 via iPhone 周末买点精品咖啡豆自己做，这样工作日就不会惦记美式了 |
 | 43 Ketteiron OP @chunqicoder #22 上上周我也是这么想的，然后上周在同一时间同样痛感才感觉不对劲，才知道咖啡因戒断反应很严重。 |
 | 44 foxkiller 31 天前 习惯就好 我一天 4 杯 血管里流着咖啡因了 |
 | 45 loading 31 天前 via Android 我以前工作日喝，后面改成休息时才喝，因为发现为啥要为工作燃烧自己，休息才是需要精力，那时自己的时间。需要珍惜。 现在基本什么时候都不喝了。 |
 | 46 wqhui 30 天前 工作时间每天都喝，周末没喝好像容易没精神，不过无所谓，困了就睡，有时候一天睡 12 小时+可乐就别天天喝了吧，糖太多 |
 | 47 everhythm 30 天前 我是短期不喝咖啡就会头疼，连续 2-3 天不喝症状就缓解了。 每天 1 杯美式其实无所谓的，有说法是要留足 12h 摄入间隔给身体清空咖啡因，减少依赖影响。 茶和可乐也是咖啡因，量少点而已。 |
 | 48 SiuRayyy 30 天前 我和 up 一毛一样，真的不喝就头疼无力 |
 | 49 EVJohn 30 天前 别喝可乐，容易糖尿病。二型糖患者如是说 |
| 50 EVJohn 30 天前 周末去运动一下呗 |
 | 51 jonsmith 30 天前 via Android 我跟 op 相反，工作日不喝，周末喝咖啡。开车出去玩能提神 |
 | 52 dyexlzc 30 天前 这个问题和抽烟一样：由于长期喝咖啡导致不喝咖啡时不舒服，喝咖啡才能缓解舒服 所以还是戒掉吧，精神不好就多睡觉，多睡个几天就调整过来了 |
 | 53 WithoutSugarMiao 30 天前 还有这种情况吗？我是一周七天 每天都喝，但是偶尔不喝 也没出现什么戒断反应啊。但是我不是为了工作日提神，就是觉得冰美式好喝。 |
 | 54 SWBMESSI 30 天前 上止疼药过度，别硬抗， 咖啡我是非必要真的不喝了。 |
 | 55 fareware 30 天前 从来不喝咖啡，照样精神很好。 如果需要咖啡来提神，是不是应该考虑下是睡眠不足还是身体不好导致的精神不好 |
 | 56 NoKey 30 天前 每天开始，逐渐少喝，逐渐适应了就好 |
 | 57 cherryas 30 天前 @WithoutSugarMiao 其实，你这种 100%上瘾了， 试试半个月不喝咖啡。 |
 | 58 ovtfkw 30 天前 via iPhone 喝咖啡会加糖吗，加的话那不就是跟喝可乐一样了 |
 | 59 ruuu 30 天前 牛犁不动了、马跑不动了还知道停下来偷懒休息，牛马干活干不动了居然自己用鞭子抽自己 |
| 60 Ketteiron OP @WithoutSugarMiao 你的偶尔是多久，大部分人 2 天以上会有很明显的反应，头痛、精神萎靡等等。 |
 | 61 swordspoet 30 天前 @chunqicoder #22 原来是这样，周末有的时候如果没有午休会头疼。 |
 | 62 yandong1228 30 天前 原来这叫戒断，我一直以为是我工作日的咖啡透支了我周末的精力。 |
 | 63 yuejieyao 30 天前 我周六日也喝，固定每天早上一杯瑞幸 9.9 或者同款，成瘾就成瘾呗，一天一杯拿铁也还好吧，就当喝牛奶了。 |
 | 64 CSGO 30 天前 戒断感不是挺好吗？就是一种模糊感，倒头就睡。是这个感觉吗？ |
 | 65 dcdlove 30 天前 一天两杯瑞幸就让我头疼难受了 |
| 68 WithoutSugarMiao 30 天前 |
 | 69 Maboroshii 30 天前 只能周末也喝了，头疼实在是受不了。 而且周末要陪家人，如果头疼状态差也挺难受的 |
| 70 cherryas 29 天前 @WithoutSugarMiao 评论区不都是有戒断反应吗， 不用扣字眼，只是描述一种状态。 |
 | 71 julyclyde 29 天前 戒断反应只要扛两三天就过去了 下周就不必喝了 |
 | 72 2333wz 28 天前 找一款假咖啡代替，欺骗治疗试一下 |
 | 73 lividton001 24 天前 给上个主题回复的，给你也参考吧 lividton001 5 分钟前 不用怀疑，你出现头疼的时候弄一杯咖啡喝下去立马有效。 想戒咖啡的话，你就开始慢慢减少咖啡因摄入。 PS：比如现在是一天一杯，现在开始第 1 周每天 1 杯倒掉 50 毫升，第 2 周每天倒掉 100 毫升，以此类推，1-2 个月解决。 lividton001 Reply 31 lividton001 3 分钟前 前天就看到了，休息日懒得登录帐号，因为从事咖啡相关的行业，今天来特地给你回复的。 |
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