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今年 4 月开始减肥，6 月底减肥成功，但是锻炼仍坚持到现在，未停过。
以前俯卧撑每次最多做 12 个，现在一次可以做 70-90 个，变化还是非常大的。
以前俯卧撑每次最多做 12 个，现在一次可以做 70-90 个，变化还是非常大的。
 | 1 u823tg 2023-12-27 12:46:19 +08:00  1 你等下，我去试试。 |
 | 2 changnet 2023-12-27 12:46:59 +08:00 标准姿势，标准速度，不停歇一次 20 个，咬咬牙也许 30 个（本人非健身玩家） |
 | 3 itskingname 2023-12-27 12:58:28 +08:00 1 4 年前一次能做 40 个，现在一次做 10 个都痛苦。 我老丈人一次能做 200 个，卧推 60 公斤。现在 50 多岁了，看着跟 30 多岁一样。 |
 | 4 thedog 2023-12-27 12:58:47 +08:00 1 8 个，上个礼拜刚测的 |
 | 5 BeforeTooLate 2023-12-27 13:01:23 +08:00 10 个以内 |
 | 6 johnhsh 2023-12-27 13:02:52 +08:00 俯卧撑 40 个，引体最高 20 个 |
 | 7 pi1ot 2023-12-27 13:07:32 +08:00 取决于标准程度和对标准程度的理解。 |
 | 9 euronx 2023-12-27 13:28:49 +08:00 27 岁，14 个。。。 |
 | 10 79lawyer 2023-12-27 13:31:54 +08:00 标准姿势一个都做不了。。。下去了就起不来 |
 | 11 Dhudean 2023-12-27 13:32:11 +08:00 via Android 足足十个 |
 | 12 zdt3476 2023-12-27 13:37:30 +08:00 30 岁，上周试了下，只能 11 个。 |
 | 13 gpt5 2023-12-27 13:39:30 +08:00 巅峰是大学的时候，以 1 分钟 10 个左右的频率，可以做半个小时。 |
 | 14 LowBi 2023-12-27 13:42:48 +08:00 标准窄距 15x4 间歇 15-20 秒 最后一组基本就要力竭了 |
 | 16 Hider5 2023-12-27 13:47:29 +08:00 via iPhone 以前 30 ，现在 3 个 |
 | 17 misaki321 2023-12-27 13:47:49 +08:00 读书的时候 30-40 个，也没专门练 最近想锻炼下，发现 15 个已经极限了 |
 | 18 marc2017 2023-12-27 13:51:18 +08:00 好久没做俯卧撑了，之前看抖音上有那种路人挑战连续做 50 个俯卧撑的，我在家试了能做下来。 |
 | 19 Bigstupidcat 2023-12-27 13:59:52 +08:00 以前 50 个左右吧，现在 5 个都要死不活 |
 | 20 JNian 2023-12-27 14:00:10 +08:00 0 。臂力棒 40kg 以前掰 200 个，现在 0 |
 | 21 43n5Z6GyW39943pj 2023-12-27 14:00:29 +08:00 包含凿地板吗? |
 | 22 Yasuo666 2023-12-27 14:06:40 +08:00 5 个，32 岁 |
 | 23 ma836323493 2023-12-27 14:08:04 +08:00 一口气 100 个 |
 | 24 73P2OdTjK6t29nk1 2023-12-27 14:10:44 +08:00 标准俯卧撑 30 个，钻石俯卧撑 5 个不到  |
 | 26 displayabc 2023-12-27 14:13:28 +08:00 从多少减到多少？怎么减的？ |
 | 27 InDom 2023-12-27 14:16:21 +08:00 第一次做俯卧撑的时候，我居然第一个起来都费劲，第二个根本起不来。 意识到这个问题后，慢慢训练，能连续做二十个吧，休息两分钟还能继续做。 而现在，好像也就三五个... |
 | 28 sayitagain 2023-12-27 14:24:25 +08:00 5 个不能再多了 T T |
 | 29 CodeMak1r 2023-12-27 14:33:28 +08:00 50 个暂时 |
 | 30 hxtheone 2023-12-27 14:36:16 +08:00 via iPhone 一口气的话, 三十个左右吧 |
 | 31 anyinuo0413 2023-12-27 14:36:54 +08:00 想问一下，是抽空下班后锻炼嘛，大概锻炼多长时间 最近我也想开始锻炼，但是到家早的话 7-8 点晚的话 9 点半 实在是没什么精力再锻炼了… |
 | 32 sickoo 2023-12-27 14:37:05 +08:00 跟着 chris 练徒手，核心和手臂很好，&t=98s 跟着这个做基本没压力，不会去计数 |
 | 34 kylebing 2023-12-27 14:37:27 +08:00 1  从 16 年开始练，最高一次性做 60 个，每两天间歇做 120 左右，目前保持每天一次做 20 个。俯卧撑需要循序渐进的做，5 个每天开始。 |
 | 35 hauibojek 2023-12-27 14:38:30 +08:00 20 个差不多 |
 | 36 marcong95 2023-12-27 14:38:32 +08:00 0 。大学的时候可以以不标准+基本没深度的动作做 20 个以内吧。 自重大+这辈子就几乎没运动过 |
 | 37 MoMMM 2023-12-27 14:46:09 +08:00 每天早上起床，先做俯卧撑，目前 100 + |
 | 39 tzlovezaq 2023-12-27 14:54:43 +08:00 一万个。做不了还不能口嗨一下 |
 | 41 dobelee 2023-12-27 14:54:57 +08:00 做完 5 个要酸疼一周。什么水平？ |
 | 44 AEDaydreamer 2023-12-27 15:19:20 +08:00 卧推 75, 但是估计一次性只能做 30-40 个, 一直没训练过肌耐力 |
 | 45 Corybyte 2023-12-27 15:23:25 +08:00 5 个极限了 |
 | 46 simonmao 2023-12-27 15:23:40 +08:00 via iPhone 昨晚回到一次性 50 个状态了，因为我从高中开始就有保持每天做俯卧撑的习惯，但每过一段时间都会丢一边，所以我的方法是，按日循序渐进，慢慢拉练起来达到你的目标。 |
 | 48 mlhorizon 2023-12-27 15:27:28 +08:00 读书的时候，打牌输了都是做俯卧撑，30 个起步，多得时候能做 300 个不起身。 20 年过去了，今年恢复洗冷水澡健身，带着儿子一起，洗完澡固定做 30 个俯卧撑，努努力估计能做到 50 个，老了。 |
 | 49 jiahailiang22 2023-12-27 15:30:48 +08:00 200 个没压力,更多没试过 |
 | 50 wonderfulcxm 2023-12-27 15:33:41 +08:00 via iPhone 全跑步了，无氧没怎么练，可能 30 个吧 |
 | 51 jgh004 2023-12-27 15:37:08 +08:00 1 5 个，不能再多了。 |
 | 52 Shinu 2023-12-27 15:38:06 +08:00 30 多个吧 | |
 | 53 hewiefsociety 2023-12-27 15:38:27 +08:00 年轻可以 100 个，现在 30 应该可以... |
 | 54 manasheep 2023-12-27 15:38:46 +08:00 0  |
 | 55 muchenlou 2023-12-27 15:47:02 +08:00 一口气 40 个左右吧 |
 | 56 light000 2023-12-27 15:47:16 +08:00 0 |
 | 57 k9982874 2023-12-27 15:48:04 +08:00 做不了 10 个。。 |
 | 58 adgfr32 2023-12-27 15:48:33 +08:00 上学的时候能做快 100 个 现在 0.5 个吧 |
 | 59 JRay 2023-12-27 15:49:12 +08:00 先能说说怎么减肥的吗？ |
 | 60 tubanwu 2023-12-27 15:49:23 +08:00 1 个 |
 | 61 diveIntoWork 2023-12-27 15:53:26 +08:00 100 个 |
 | 62 0d 2023-12-27 15:54:24 +08:00 via iPhone 巅峰时期一次最多 100 个 |
 | 63 xingchenxf 2023-12-27 15:56:22 +08:00 昨天刚试的，勉强 20 个。 |
 | 64 woqujjfly 2023-12-27 15:58:20 +08:00 每天坚持 100 个俯卧撑，坚持很久了，现在一口气最多 40 个 |
 | 65 Hilong 2023-12-27 15:59:08 +08:00 勉强 20 个吧 |
 | 66 ShundL 2023-12-27 16:01:42 +08:00 标准只能个位数，只动腰的话还可以 |
 | 67 hxzhouh1 2023-12-27 16:06:26 +08:00 40 个。 最近开始每天做 100 个，今天第 28 天了，从最开始 20 个 25/ 30/35/40 现在 40 已经比较轻松了，下周准备 50 50  |
 | 68 JiangNanLong 2023-12-27 16:06:48 +08:00 二十几个吧，大学毕业两年多了，感觉从大四那年开始，身体断崖式的下跌，可能体重没多大变化，但是感觉反应变慢了，身体变沉了。一直不运动，大一大二那会还能一口气做六十个。 |
 | 69 qq565425677 2023-12-27 16:08:46 +08:00 怎么样，那方面有进步么 |
 | 70 rrZ2C 2023-12-27 16:10:09 +08:00 2 |
| 71 hxzhouh1 2023-12-27 16:12:38 +08:00 @qq565425677 有。。。可能以前太菜了把 |
 | 73 z1154505909 2023-12-27 16:24:41 +08:00 已经很久没练力量了,不过上周日跑了汕头马全马 312 完赛 |
 | 74 WonderCc 2023-12-27 16:29:34 +08:00 60 个 |
 | 75 mXw 2023-12-27 16:34:48 +08:00 七八十个的老哥你们是标准俯卧撑吗，惊了 我卧推 0.8 倍体重，只能 30 个出头 |
 | 76 zzzzzzggggggg 2023-12-27 16:39:59 +08:00 25 左右 |
 | 77 JJFJJ 2023-12-27 16:40:20 +08:00 近期的训练记录，除去杠杆（标准的，20kg ）： 1. 深蹲：230lbs ，2 组，每组 5 次； 2. 躺姿腿推：710lbs ，4 组，每组 10 次； 3. 传统硬拉：270lbs ，2 组，每组 5 次； 4. 卧推：120lbs ，2 组，每组 8 次； |
 | 78 shalk 2023-12-27 16:42:21 +08:00 减了多少肥啊 |
 | 81 chantaldzl 2023-12-27 17:01:45 +08:00 @u823tg 4 个小时了，你还好吗？ |
 | 82 broken123 2023-12-27 17:07:07 +08:00 健身 2 个月 深蹲 130 斤 俯卧撑 0 个 一个都起来不到 |
 | 83 zhouts 2023-12-27 17:15:29 +08:00 via Android 35 次标准 |
 | 84 beflower 2023-12-27 17:22:49 +08:00 巅峰时期停在了高中军训，讲话被教官发现了，说罚做 50 个俯卧撑，连着做完之后都感觉还能做，现在算了吧，感觉顶多 20 个就不行了。 |
 | 85 21231sv 2023-12-27 17:23:26 +08:00 0 |
 | 86 zachary168 2023-12-27 17:30:44 +08:00 我怀疑你在侮辱我（ doge ） |
 | 87 yakun4566 2023-12-27 17:31:11 +08:00 俯卧撑还好，咬咬牙有 10 来个，引体向上是真的难，一个都拉不上去 |
 | 88 twogoods 2023-12-27 17:36:24 +08:00 以前俯卧撑最好的时候一次 40 、50 个，引体向上最多 2 个..... 这俩难度真不是一个级别 |
 | 89 codebird 2023-12-27 17:38:01 +08:00 也就不到 200 个吧 |
 | 90 okzpy9425 2023-12-27 17:39:42 +08:00 热身后 25 个吧，引体能来 10 个正手 反手应该能来 17 8 个 |
 | 91 WeaponXu 2023-12-27 17:48:47 +08:00 30 岁 190 斤 一口气 40 个 |
 | 92 HKNeetsDieSoon 2023-12-27 17:52:22 +08:00 @itskingname 你丈人这么猛啊 |
 | 93 shendaowu 2023-12-27 18:02:03 +08:00 野生程序员，不标准 60 个。 |
 | 94 eddiechow 2023-12-27 18:09:13 +08:00 如果统计数量的话，起码还要加 性别+年龄+身高+体重 的前缀～，单数量一个维度也没啥参考意义 个人情况 男 /33 /172 /69 ，不塌腰、每次几乎鼻尖贴地的程度 单次 25 个吧，还是练少了，需要上强度才行 |
| 95 eddiechow 2023-12-27 18:12:45 +08:00 @woqujjfly 你是不是坚持的不太对？ 100 个分多少组做完？组间休息多久？建议尝试变换一下节奏，调整下单组的强度；如果都是四平八稳、脸不红心不跳的就做完了 100 个，那可能是没啥提升～；冲一冲爆发，练一练持久； |
 | 96 lostexile 2023-12-27 18:23:03 +08:00 去年出差和同事打牌输了，输了 100 个俯卧撑的，做到 80 个做不动， 用大拇指顶着做 5 个抵剩下的 20 个。 |
 | 97 HENQIGUAI 2023-12-27 18:26:20 +08:00 @hxzhouh1 woc, 我差点以为你这个是我自己回复的.....我也是 40 个，然后俯卧撑计划也开始快一个月了， |
 | 98 TomPig0216 2023-12-27 19:14:56 +08:00 @u823tg #1 六个小时了 现在得有几千个了吧 （狗头 |
 | 99 iOCZS 2023-12-27 19:20:03 +08:00 不做俯卧撑的话，用臂力器也行，目前拉开 10 个，相当于俯卧撑 30 个 |
 | 100 civetcat 2023-12-27 19:22:23 +08:00 20 个左右，一直练习，但好像就是无法突破  |
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