看了下 OP 的案例，孩子还比较小，提前做参考吧，大约周期是孩子出生一直到 5 岁。

我的核心思路是
1 、 通过独立获得完整的自我人格；
2 、 通过完整的自我人格来影响和沟通可影响的身边人；
3 、 如果没办法影响，参考杜鹃不啼当如何：杀之、逗之、待之。

整个过程都尽量沟通清楚，无论是不好的还是好的，都聊清楚。


分享一下自己中门对狙的三个案例，作为参考：
1. 老丈人

当时是孩子三个月大，老丈人指指点点我给孩子用电吹风吹头发的姿势如何如何，我直接就对着干了「我活了三十多岁，怎么吹电吹风还是知道的」，然后老丈人就炸了，开始说教模式，当时是因为太太生产，综合评估还是家里亲人帮忙比较方便放心，没想到是老丈人丈母娘都来了，结果出现两个家庭重叠的情况，小家被大家，新家被老家吞噬的情况，我当时就是工具人，饭桌上不能先动筷，然后快吃完了，老丈人就逼我把剩下的吃掉，不能浪费，我也一直在反抗「我又不是猪」，每天九点半才敢回家，洗洗躲到自己房间里睡觉，早晨五点半背着笔记本和换洗衣服去环岛路跑步，偶尔哭奔。

那天电吹风事件当下，我直接就摊牌了，「今天我们得搞清楚这个家谁做主」，然后太太回来缓和气氛，我也直接提出「家人带孩子 OK ，小区里单独租一套房子，要做隔离，不然谁是家长都分不清了」。

后续也是隔离好了，安安稳稳的过日子，接下来就轮到自己妈的问题，因为老丈人身体不好，丈母娘也要回去照顾他，虽然都在厦门，一个岛内，一个岛外，老人年纪大了，来回也麻烦。

2. 自己亲妈（婆婆）

我妈也是属于有自己想法和做法的人，老一辈了，能顺则顺，结果就把家里厨房、阳台改造的我们自己都无法识别哪些能吃，哪些东西是做啥的，还有各种中药和叶子，把阳台改造成可以种菜的地方，因为空间还算大，就算兼容了。

我太太兼容性比较强，我是典型的 INTJ-A ，有些东西要么无视，要么就清理的很决绝的类型。

导火索是有一天，夏天，太太和孩子暑假，躲在主卧里吹空调，孩子奶奶在厨房做饭，因为厨房和主卧是在结构的对角线上，距离很远，主卧又有门关着。奶奶煮饭时候不小心把自己关到了厨房阳台外面，灶台上烧着火，放着锅炒着菜，奶奶就急了，一直往家里喊，结果老婆孩子都听不到，奶奶就接着喊楼下保安大叔，保安大叔和路人就赶紧上楼敲门，结果老婆和孩子依旧没听到，孩子差不多 4 岁，也不知道发生什么了，整个画面就开始焦灼起来。

奶奶一着急就找工具想破门，结果把门旁边的玻璃打碎了，伸手进来开门，结果被碎片刮到，一直流血，虽然伤口不大，但那时候冲进厨房，关煤气，然后就哧哼哧往主卧过去，然后推开门，老婆孩子都吓坏了，一手的血，震惊夹杂愤怒的表情，还有门口一直砸门的保安大叔，然后我也正好这时候打电话回家问到底发生什么事情了。

我太太给我回电话的时候声音都是颤抖的，非常紧张应激，小朋友也不知所措的在那里哭。

当时我电话了解完，意识到自己没办法发作，就两头安慰，一方面安慰我太太，怎么处理事情，一方面再安慰我妈，情况是怎样，但我觉得其实事情都是一点点的累积和积累，冲突才会爆发，尤其是这次的爆发严重。

我的思路依旧是，我们是一家之主，我们的小家没有真正独立，还在有意无意的依赖长辈，非常糟糕。

后续也是找了一个机会把奶奶送回家，然后太太全职带娃，由此又有新的转折点。

3. 自己太太（孩子她妈）

太太全职带娃也有问题，一方面家务做饭会持续带来情绪，一方面情绪积怨了，一方面一直不愿意脱离孩子，孩子这时候五岁多了，还一直和妈妈睡，也就是夫妻二人世界还有性生活就全部没了。

当时我一开始是一直容忍，孩子 3 岁之前，我都克制或者自己解决，越到后面发现越不对劲，我那时候沟通的时候真的像舔狗一样，什么情绪都满足，以为的逻辑是，所有情绪都满足，事情都做完了，自然就会有夫妻生活。

爆发的时候是我们在沟通一些事情，我又提出了我的想法，结果得到一句，为什么不思考一下「求而不得」的原因，我当时就炸了，我说我努力这么久，你给我一句「求而不得」。

接下来双方就互写小作文，我写了一大篇，然后脑子里闪过的三个念头1 、不过了，离婚； 2 、继续龟着，舔狗； 3 、直接摊牌，明确说明自己的诉求，哪些要做，哪些不做，哪些达不到，我会怎样。

具体内容无非是：
1 、我们的小家要独立成长 就要摆脱父母一辈的支持，这个是我从大学毕业就开始做的事情，而你到现在都没做到，要解决问题的是你，不是我；
2 、回归工作 没有疑问，实现自己的价值 OK ；
3 、双职工家务事 有一些家务、做饭的事，要找人做，没有问题，但是不可以再找家长；要找阿姨，把信任和协作建立在契约和钱上面，而不是扯不清的感情亲情上，当断则断；
4 、后续孩子要独立睡觉，有自己的卧室，然后设定一个 Deadline ；
5 、必须要有夫妻生活，没有感觉不是我的事情，是你的事情。

做不到就就一拍两散，不过了，孩子一样可以养大。

我也找了心理咨询师在聊，为什么一段时间后感觉就要这样大冲突一次，然后一地碎片再重建，她说这个说明情感和关系都还有持续改善的余地，而且至少是有一方一直在积极的推进和考虑家庭和亲情关系的，如果是大家见面都和陌生人一样，那样就很难挽救了。

5 岁，体感游戏只会玩钓鱼，雷曼系列负责拖后腿，宝可梦系列负责在旁边指挥和提供情绪价值，马里奥聚会等系列，注意力不到 10 分钟就散了。

还得等一等，长大后再说，我现在想想降维到坦克大战那样的游戏上。

1. 阅读 初中到现在；
2. 写博客 》口述+AI 辅助，初中到现在；
3. 铁人三项 5 年，游泳、骑车、跑步，备赛 2028 年厦门 70.3 半铁，争取 50 岁之前完成一次 226 全铁；
4. 弓道 2 年半，目前二段，准备 28 年晋级三段，提升中率到 50% 以上。

有没有跑步数据（单次跑步数据和一个月的总数据）可以贴一份上来？我评估应该是跑姿问题和训练量过大，还有的话就是鞋底的磨损状况也可以拍照发一下。

M1 pro 现在还在用，16G+2T ，感觉是能够一直用到无法开机，电池健康度 83%；比较期待一款能够满足 faceid+触控屏+重量到 970g 左右的 macbook air 。

@babywhisper 换到 notion 去了 https://www.teamtime.cc/20-09-06-2846c99e7f63800aab07faa76bb8cb49 试看看这里

补一个图……


业余爱好者，铁三爱好者，40 岁了，巅峰时期是 64.5KG ，FTP 188 ，功率体重比是 2.914 ，一般般水平，铁三比赛的时候可以 29km/s 巡航 90 公里，很满足，已经过了和数值怪 PK 的年纪，佛性功率台和佛性 70.3 赛事准备，生涯还希望能够拿下一场 226 的全铁。

建议是：
1. 做周期性训练提升耐力；
2. 用功率计把踩踏的技术（ 1-3 点钟位置发力，4-5 点钟位置完成收力，0 和 6 点的死点要能顺滑通过）；
3. 力量训练加罗马式硬拉，要在自重基础上增加 20%的力量储备。

坐标厦门 3000/月

@eggt 我的建议是：

1. 做一个心脏彩超，一般 40 岁以下都不会有太大问题，然后定期体检；
2. 戒 烟、酒、茶、咖啡，重油重盐的饮食；
3. 早睡，养成规律睡眠习惯，千万不要熬夜；
4. 弄一块好一些的手表观测心率。

大概率不是严重的要手术处理的室性早搏。

心跳突然加速，胸口下坠感，突然心慌，心悸的原因有很多，我太太是甲亢导致的，有时候低血糖也会。

这个可以作为一个方向和医生去沟通，我也不是专业的，只是这些事情刚好都经历了（我自己、大学同学、前同事 A 、现同事 B 、我太太）。

@eggt 这个数量有点少哦……医生建议是什么？一般医生会建议，24 小时才 9 个的话……我觉得应该还好，多睡早睡。

早搏次数不多的话，不要熬夜，清淡饮食，多睡觉，就能维持住并且降低，如果一天有 1-2k 次的话，医生会建议药物控制。

我同学之前室性的 3.6W 次/天，我自己 4.2W 次/天，都是去做射频消融，效果还是很好的，90% 以上成功率，主要看量级，医生说数量太少的做起来也麻烦，要打一些激发药，然后找点位。

说是微创，实际也是比较大的一台手术，被折腾了 4 个半小时，建议如果 24 小时监控数量不多的话，就是多睡觉，戒掉烟酒茶咔。

坐标厦门，是在厦门心脏中心做的。

打腿是基本功，非常重要，要找到用大腿带动小腿的感觉，核心力量也很重要，要练。我现在热身的时候我是被要求打腿 300M ，然后才能到划水的 drills 等其他动作，一开始要花近 30 分钟，后面会越来越快，会有改善的。

不需要拼命打，可以打慢一些，找对感觉，找到感觉后状态会好起来，状态没了的时候就不要打了，水感没了就上岸走人，自由泳一开始训练的时候，找到感觉比堆量更重要。

吸尘器+手持可撕滚筒+空气净化器，全靠勤劳。

迈金 OK 的，和 onelap 和 trainerroad 等室内训练软件都能兼容，要休闲还是严肃训练都没问题。

比较正常，长期有氧运动，心率在 38-40 左右，如果运动量开始加大进入训练季，晨脉会到 50+，特别疲劳的时候过 60 （然后停训，放松休息），装备是 garmin 955 ，运动时挂着心率带

@gregy 同预约了周末体验，带全家老小去看一看

死去的记忆攻击我，03 年的高考数学噩梦