大家有哪些长期坚持下去的兴趣和爱好，或者说是一直在做的事情

工作之前一直在打篮球，虽然很瘦但是练出了腹肌
工作后没时间了，腹肌肉眼可见变成了一块，腰腿也没那么有劲了~

小区篮球氛围好 区 BA 今天第 7 届了

桌游，桌游不止有狼人杀，三国杀，大富翁，飞行棋这些。
现在桌游生态蛮好的。是个不错的电子游戏替代 or （游戏行业）设计灵感来源。

研究做饭 厨艺

打飞机，初中时开始的，一般两天一发，天气冷一周两周一发，偶尔一天一发，有女朋友时暂停，生病感冒暂停，已经坚持十多年了。

弹琴

游泳呗，今年第四年了

1.学电脑
我高中、大学的时候，虽然只是学会了做静态网页而已，但能树立“懂电脑”的虚假形象，凭此进入女同学、女同事闺房，其中包括班花。
2.围棋
好处是很好玩，下棋很开心。另外大学的时候得以与美女师姐半夜下棋（她需要陪练），以及被邀请到校内小别墅陪大老板下棋，并且围棋协会会长传位给我，但我嫌麻烦就拒绝了。
3.乐器（笛子、二胡、口琴）
很好玩，很解压。另外有一次偶然发现一个叔叔（爸爸的朋友）是拉二胡的高手，因为我学二胡的契机，他才难得在众人勉强露了一手，震撼我一整年。
4.篮球、游泳、乒乓球
好玩，有益身心健康。
5.摄影
这个玩了很多年，收获也很大，我本是不善社交的人，因为摄影的契机而获得非常多愉快的社交回忆。
6.语言（日语、英语、古文）
思想的边界就是语言的边界，多学语言确实可以破除一些偏见。
7.烹饪
做一个好吃的菜，很开心，而且烹饪技能可以在日常多次反复获得开心，也有益健康。
8.文生图
无他，惟快乐尔。纯粹的享受。

还有别的，暂时先说这些吧。

1. 悠悠球 1a/4a 玩了二十多年了 依旧达不到天才 takeshi 和 hajime 的高度，尾灯都看不见的那种，这个东西非常吃天赋，普通玩家能进个世界赛预赛大概就是一辈子的上限了。
2. 格斗游戏 和君哥/punk 这些相比算菜狗，但是打打鱼塘比赛还凑合
不过这些东西没有给我的生活带来任何变化，可能是因为见过了真正的天才所以对自己失望了吧，更多还是变成一种习惯打发时间了。

@Lowlife #5 头像非常具像化了

晚饭坚持喝稀粥，每天 1W 步，小区健身器材瞎练
体重从 74 到 65
脂肪肝各种体检异常都没了

1.游泳 5 年
2.走路 6 年
3.学英语 7 年
4.写公众号 6 年
5.做饭 20+年

有朋友给我点赞，那今天有多余金币能补充下
1.游泳 5 年：肺结节了，怀疑是臭氧和氯气吸多了，遂停
2.走路 6 年：身体变好了，喜马拉雅会员得开，耳机得买降噪的
3.学英语 7 年，4.写公众号 6 年：看英文书写公众号，思考变深度了，更加开悟了
5.做饭 20+年：孩子说我做的好吃，现在家里做饭水平仅次于我老婆

每天晚上用 beancount 记账，3 年了，带来的变化是现在打开 fava 界面越来越卡

难道不是写代码。。。

@cmdOptionKana 细说学电脑的故事

玩游戏啊，单机的，steam 几辈子也玩不完

足球，从小到大

1. 乐器, 吉他/钢琴, 每个月保持学习弹唱一首歌
2. 游戏, 魂游爱好者, 黑血仁狼环龙猴全白金
3. 运动, 去年七月体检血脂过高开始练, 现在卧推 75 做组, 引体向上 12 个, 五公里跑配速五分半, 一公里游泳配速 2 分 15, 静息心率 45, 体脂率 15%

跑步，才跑了三个月，从最开始 6 分 20 配速 173 心率到现在 6 分配 138 心率。配合饮食控制，体重减回了十年前的水平，身体状态也是过去十年最佳。人生第一次能看到清晰腹肌。两年前我以为要一年才能把五公里跑进 25 分钟，结果我一个月就办到了。现在十公里最快 47 分钟，下周首半马预期成绩 1 小时 45 分钟。国庆爬山，600 米海拔爬升几乎没有停下来休息，沿途没有人能跟得上我。
当然我的跑步训练是参考了科学训练计划并严格执行的。所以健身先健脑是真的。

@littiefish 好奇稀粥对身体真的好吗

写了一两年日记

跑步，接近 5 年了，8200 公里

22 年开始锻炼到现在，健身骑车跑步，直观感受到自己变好。

@Lowlife 哈哈哈哈 6 啊

1 、羽毛球 5 年
2 、乒乓球 8 个月
3 、摄影几十年（说的高大上点叫摄影，其实就是喜欢旅游的时候瞎拍拍照片）

1.刷抖音 5 年

骑车

@Lowlife 哈哈哈哈

骑车，昨天完成了一个 110km

练琴，偶尔也会隔一段时间不练，但是总是会想弹琴的时候，不在乎最后的结果，弹的过程就是最快乐的

跑步一年半，1500+公里，爬山 3 年，目前在准备全马

@Lowlife #5 就想问问，这么打飞机不虚吗？老哥怎么补充营养的

@forYou 你信了？

@eventlooped #34 对啊

@tudouxiong #20 大佬，我现在一般跑到 5km 就想休息，感觉腿酸心跳快，怎么努力往 10km 突破呢

羽毛球，每周 2-3 场，场均 2 小时。吃得香，睡得香，玩得香

坚持定投纳斯达克指数，给我的生活带来了储蓄。

@Lowlife #5 养生呢？我从初三开始至少一天一发，磨太狠出血了会停几天，今年 31 了，没交过女朋友，所以一直没断过

@poic 交个女朋友吧...

@coderlxm #9 天外银龙？

1. 阅读 初中到现在；
2. 写博客 》口述+AI 辅助，初中到现在；
3. 铁人三项 5 年，游泳、骑车、跑步，备赛 2028 年厦门 70.3 半铁，争取 50 岁之前完成一次 226 全铁；
4. 弓道 2 年半，目前二段，准备 28 年晋级三段，提升中率到 50% 以上。

和朋友撸啊撸，爬山，就这两 ()b

@tudouxiong 求问如何训练的，心率怎么控制的这么有效。我想到 138 的心率，配速基本就要到 8 分钟了。

@poic #39 纯手？还是用杯子

@Lowlife 兄弟你是最实诚的

@Lowlife 飞机仙人

@poic 还有高手

养猫 养蛇 养鹦鹉 每天下班都很忙，猫，鹦鹉，女朋友都会围过来。

@ubbcou 牛逼啊！！多久？

@chanyan 我觉的是每天一万步的效果好。

长跑，平时五公里周末十公里，配速看状态身体舒服就行

游泳坚持 10 年：包括野游，海游，冬泳，现在每次连续游 3000 米自由泳 1 个小时左右，每周 3 次打卡。好处了老生常谈就是全身运动，内外都练，心肺发达，胸肌背肌好看。最直观的就是感冒类呼吸疾病近十年都没得过。

@littiefish 稀粥还是少喝，没一点好处

刷抖音，每天都刷，没什么好处就是知道了很多梗，平时和朋友互发美女、搞笑视频维持一下感情

@mofash 你那边是南方？冬泳是如何坚持下去的，现在天气转冷，我也想试试来着

@webfamer #45 看情况，太晚了就用手快速解决，如果还早就多玩会杯子

1 、&t=405s
近 2 年，跟着 Andrew Huberman 的 morning routine 做，精力提高了很多，感觉自己又可以了！
2 、深蹲 1 年，每天没事就蹲 5 个，老婆说我又可以了！
3 、强迫自己使用全英文环境，mac 、iphone 、windows 全部都是英文，所有能换成英文的都设置为英文，搜索问题及问 ai ，用英文问，阅读技术原生文档，节省时间，去掉中间翻译环节，看无字幕英文电影我又可以了！
4 、折腾泡沫箱古法养鱼，平时有事情做，教孩子多动手，孩子说可以！

在厕所里旁边有人抽烟时，提醒他让他不要在厕所抽烟，已坚持 1 年。
记录自己看过的书影音，同步发到博客上，主要怕豆瓣倒闭，也方便自己检索总结，坚持 6 年。

@WTH30 #56 坐标深圳，常年洗冷水澡，冬天都洗，深圳冬泳要么露天泳池要么海游，大部分露天泳池国庆后都关闭个别会开放，冬天还能专门办冬泳证可以免费游泳。水温最低 15°左右，比起北方当然不算冷，但比体温还是冷多了，不建议长游容易失温。

@qingrain 一般怎么提醒的，我也很反感厕所抽烟的，但是也怕真人 PK 。

@skyemin #40 不是不想找，建模不行找不到，每次过生日我都会许愿明年一定能谈上恋爱，当然每年都会失败，结果就 31 了，今天还有给我介绍带小孩的，tmd 雏配离异，哈哈哈

@daniel8642 感觉玩桌游最大的门槛是找得到陪你一起玩的朋友，凑人太难凑了

@keyan5200 仔细阅读下丹尼尔斯跑步法那本书，跑步训练 70%以上是轻松慢跑，控制心率在 150 以下不论多慢，每次训练时间 40 分钟以上。而且你的训练频率至少隔天一跑。

@chrischris 仔细阅读下丹尼尔斯跑步法那本书

记账吧，记了很多年了。

偶尔跑跑步 晚上

AI 资讯日报，已经连续日更两年半： https://gorden-sun.notion.site/527689cd2b294e60912f040095e803c5?v=4f6cc12006c94f47aee4dc909511aeb5&source=copy_link

篮球、撸管和投资

看小说

健身，从去年 6 月开始的，之前学了心肺复苏，发现姿势不标准就去健身锻炼肌肉了。一年后的运动能力提升了不少，心肺能力也更好了，小跑不喘气，游泳的速度也变快了。今年开始去尝试学习滑雪，拓展更多运动项目。

写博客、公众号，学英语。

@poic 兄弟同病相怜哈哈，我 30 了 也是天天来一发，早就用杯子，晚了就用手。

@tudouxiong 受教了，现在 5 公里基本 8 分半 140 上下。10 公里稍慢一些心率 145 上下。看来问题可能出在跑步频率上，基本上也就一周三次。

刷 B 站

弹琴，是最快进入心流的方法，很容易得到反馈。 断断续续 3 年，以后老了也算能过过手头了...

钓鱼，钓鱼，钓鱼，我满脑子都是钓鱼

上班。

自驾，最近几年至少保持了每月自驾的节奏，很开心去了很多地方
写作，更新频率不低，至少每月会写几篇博客
当然两者也有结合，写了很多游记 https://blog.ops-coffee.com/travels.html

钓鱼

散步，确实可以排解不定期出现的坏心情

2018 年创建字幕组，目前是持续产出字幕的第八年。
欢迎关注或加入我们，B 站 PMR 字幕组。（ doge)

@keyan5200 #44 不能看心率绝对值，每个人心率区间不一样。现在运动手表基本都有划分心率区间的功能，可以做个参考。我觉得初跑者还是以轻松跑为主吧，前期积累有氧跑量，锻炼肌肉，不受伤的跑下去最重要，慢就是快。使我将跑步变成习惯的是村上春树的那本跑步书，评分高的几本跑步书（包括丹尼尔斯那本）我基本翻过，我感觉对于现阶段的我来说不实用。

当然我也是站在一个初跑者的角度，从 4 月底跑到现在，月均 190km 跑量，80%跑量是轻松跑，20%是阈值，不碰强度大的无氧训练区间。从一开始 3 公里跑不进 15 分钟，到昨天第一次半马比赛 131 （预期 140 完赛，平时训练太温柔，不知道自己的真实实力）。

我现在打算加大强度认真练一练，对比下不同的训练体系，给自己定个计划。

身体原因，一直持续连八段锦。

@lswlray 效果怎么样？可以锻炼身体哪些方面？

@chrischris 可以去参加一些活动， 我平时自己跑感觉也就 3-5 公里， 周末刚跑完一个上马的 10 公里赛事。 人贼多， 跑起来感觉轻松一些，直接跑完了而且速度比平时跑 5km 还快

唱歌。我发过帖子，自从去年低染上了在家唱全民 k 歌的爱好之后，我每周都会唱一两次，每次不知不觉就 2 小时左右。有时候甚至会唱到半夜 12 点（被邻居投诉物业上门，导致我后来白天也要关上两道门躲在卧室唱）。效果立竿见影，同一首歌我一周唱几次，反复练，就是听原唱怎么发声，完全没技巧的跟着练。很多唱不上去的高音、长句、假声，上一次还不会，一觉醒来再唱，居然就毫无压力的上去了！！那种感觉极其奇妙！！就像你今天联系翻筋斗怎么都翻不了，一觉醒来，行云流水了就。。。。一天天的看着自己唱的歌越来越好听，我自己都喜欢上自己了！

@poic #57 和飞科学到童子功了

写日记，跑步，冥想。

因为身体和时间的原因，跑步现在降低了频率和距离

@poic 太狠了，磨出血才停

背单词，听英语歌，因为我不想看别人的翻译字幕看美剧看电影，翻译本身就是二次创作，英语歌 7788 问题不大了，ytb 基本都很轻松，电影美剧纯盲听还是挺勉强的，也没啥计划，滑到哪儿算哪，why so serious?

玩了十几年无限火力，不是我吹，Faker 在无限火力里可能只能最多跟我五五开

我喜欢写大众点评，包括不限于吃过的饭、去过的景点，就当写个简短的吃后感或游记了。后来这些内容我也同步在高德、抖音这些台上，都有写点评的入口。写这些也就顺便赚点优惠券、打车券之类的，也能抽奖免费试，仅此而已。
其实写这些门槛很低，如果只是为了水字数，用 AI 完全没门槛。但我坚决不用 AI ，毕竟自己记录生活还用 AI 那也太对不起自己了，当然如果这些评价能帮助到别人那更好。

dota1.
2007 年开始接触.
2011 年开始转 11 平台的 OMG.
2021 年开始转 09 平台的 4+2.

35 岁时的我才有自己的爱好，以前就只知道打游戏。

爱好从摄影开始，现在又想要学习手工木雕了。

跑步，之前断断续续的跑，跑姿和体重问题纠正了好久。6 月份开始跑姿纠正好了，膝盖不疼了。 第一个月就瘦了 10 斤，跑量 120 ，然后后面几个月 130 140 这样。 新手不要在意配速，个人身体素质差别很大。 摸着自己过河，过度跑步会伤膝盖切不可逆。 不追求半马全马。 没基础的可以先学会高步频慢跑，坚持几个月调整好了。再去长距离慢跑+冲刺+间歇混着来提高跑步水平。 我现在 5 公里 最快 21 分左右，10 公里没试过冲刺，都是慢跑 1 个小时左右。 半马全马没试过，主要是跑步目标不是为了这些。

台球。
主要玩中式八球，搭子多了就玩 6 球追分。
台球的可玩性太高了，每个阶段都有不同的快乐。
初次接触时跟朋友“大力出奇迹”，摇进好几颗球能开心很久；
想提高进球率了就开始研究姿势稳定性、进球点，5 分点连进 10 几颗非常开心；
又想连进好几颗球，就开始研究走位，涉及的内容有加塞（台球几乎吃库走位都需要塞），分离角，控力，K 球，走到位/k 到球/连进 4 ，5 颗很开心；

算么 初一开始的 ，禁欲过一段时间感觉没啥变化

@tudouxiong 好奇，如果有可能的话，能不能丢一些链接，或者出一期教程。

@poic #39 整点润滑油呢哥们