感觉你要把棺材本搭进去了

6 ，你这一套做下来，热量也爆表啊

这不得赶紧给前辈氪一个，感谢前辈赏饭吃

多吃点高蛋白的食物，比如牛肉之类的，一天起码半斤吧，然后减少高热量食物，多吃些蔬菜，持续一个星期，你会回来感谢我的

现在山里蚊虫辣条挺多的，佩服

自我介绍主要是给面试官看简历的时间，你看面试官看完简历了，就可以结束了，没人在意你自我介绍说了什么

如果可以全款买房或者极少贷款（就是就算是失业也不影响还贷那种），那就留在上海，如果不能，早点回老家应该是个不错的选择，千万别没钱硬上的买房，到时候失业还不上贷款，那可真的是家庭大危机了。

op 你这槽点太多，以至于，我怀疑你是骗币的

@beyondstars 哈哈哈，浓浓的小仙女味

我当啥事呢，原来是 java 那套恶心的设计模式，各种抽象，其他语言一句话的事，java 来回嗦几个文件，恶心的一逼，虽然我不喜欢甚至讨厌，但换做是我，看到已经写完的玩意，也不会多说啥

@tonytonychopper 你问的是镁吗，绿叶菜比较多，但是要补充足够的镁，得吃好几斤才行，所以建议买点补镁的补剂，品牌任意，都差不多

@socary 补点镁，我之前也是这样，补完之后入睡速度和睡眠质量大幅度提升

@adamwang 用 ai 大致估算下热量就可以，不需要一点点算，会魔怔，我做饭品种比较单一，基本就是清炒蔬菜加炖好冷冻的牛肉，复杂菜，做饭时间太长，我会烦躁

@Eddiegaao 吃不胖不长肉，和狂长肉，之前看过一篇有意思的文献，除非是有什么疾病，一般来说这两种现象都是肠道菌群失衡造成的，需要调理肠道菌群，比如多吃蔬菜和通过发酵食品（推荐有益生菌的酸奶，其他发酵食品就不推荐了，容易有食品安全问题）或者益生菌药物调理肠道菌群，我测试了下，菌群调理完成之后，减肥确实比之前快了很多，而且食欲变得更稳定了。没有不长肉的样本，就不妄下定论，调理菌群是不是可以长肉了

@shinko 算的挺对的，200 到 150 ，准备到 140 ，现在 148

@shinko

@zxlzy 是不是蛋白质没吃够，如果蛋白质缺乏，越运动就会越虚，如果不是，那我就不知道。我运动基本就是运动一天休息一到两天，懒起来，也有休息 3 天