「睡夢中猝死」佔19%！醫揭「最佳室溫區間」：否則虐暴心臟

三立新聞網

2025年12月8日週一上午8:29

記者施春美／台北報導

醫師黃軒提醒，許多致命事件的時間點在清晨零時～6時之間，即所謂的「睡夢中猝死」。（示意圖／PIXABAY）

近來天氣轉濕冷，醫師黃軒提醒，許多致命事件的時間點在清晨零時～6時之，即所謂的「睡夢中猝死」，例如心律不整、急性心臟事件、夜間呼吸中止等，約佔所有猝死的12~19%。他並列舉預防之道，包括睡覺室溫維持20～24°C、側睡避免呼吸中止、睡前避免喝酒等。

胸腔暨重症科醫師家黃軒在其臉書表示，睡著是人體猝死的危險期，是因為人體在睡著時，進入「最低防禦模式」的時刻。此時，心跳變慢、血壓下降、自主神經切換到副交感、呼吸反射下降（對缺氧反應變遲鈍）。

黃軒並列舉3大黑夜殺手，讓人睡著就離世。

1. 心律不整

最典型原因為心室纖維顫動（VF），黑夜時，自律神經切換，容易誘發「電流短路」。

2. 阻塞性睡眠呼吸中止（OSA）

阻塞型睡眠呼吸中止症會造成氧氣掉到谷底、血壓突然飆高、心臟被迫來回急煞急衝、造成心律失常、腦血管意外。

研究發現，中重度OSA會讓夜間猝死風險上升近2.6倍

3. 夜間心臟病發（尤其在冬天）

氣溫下降後，冠狀動脈會緊縮，此時血液黏稠、血管收縮、血壓波動，心臟被逼著做高強度運動。

至於如何預防「睡夢中猝死」，黃軒列舉下列5項：

1. 睡覺時室溫應維持20～24°C。冬天太冷，心臟壓力會翻倍。

2. 側睡以降低呼吸中止的風險。

3. 睡前避免喝酒。酒會「癱軟」呼吸道肌肉，引發呼吸暫停。

4. 高危族群務必做：心電圖、心臟超音波、睡眠檢查（PSG）、24小時心電圖

5. 睡眠不足≠抗壓。長期熬夜會擾亂自主神經，使夜間心律不整更容易發生。

黃軒表示，睡夢中猝死並非突然，而是身體長期被忽略的小毛病，在一個太冷、太累、太缺氧的夜晚，同時被點燃。越懂身體的人，越懂得尊重睡眠。因為睡覺是休息，而是修復，也是生命最脆弱的縫隙。

其他人也在看

睡一覺就走了！醫揭「4猝死徵兆」：睡醒頭痛要小心

低溫來襲恐造成猝死，醫師黃軒6日在臉書發布貼文指出，早上太冷有醫護人員凌晨在家睡夢中猝死，黃軒表示，俗稱的「睡眠猝死」不是都市傳說，也不是命太薄，這是一連串身體微弱幾乎察覺不到的警訊，累積到臨界點後，在夜裡悄悄關掉開關。

鏡報・ 1 天前・發起對話

賴清德稱中華民國寫進憲法有助團結鄭麗文：直接廢除台獨綱

賴清德總統昨在「《自由中國》的遺產與當代民主的試煉」論壇致詞表示，「中華民國」寫進憲法有助團結台灣社會，國民主席鄭麗文今針對賴總統發言表示，10天前就有提醒賴不要玩火，既然沒有台獨的問題，就請賴主席直接廢除台獨綱，跨出團結中華民國最關鍵的一步。

自由時報・ 1 天前・ 4

文章也可以用聽的異位性皮膚炎是個慢性免疫皮膚疾病，許多家長跟患者對於生活照護總是有著許許多多的問題，到底有那些呢？以下一一作解答: 紫外光照治療的意義相信很多家長都會很疑惑醫師建議的紫外光照治療是什麼？跟出門曬太陽又有什麼不一樣？紫外光照治療是取特定波段的紫外光來做治療，可抑制皮膚表面的金黃色葡萄球菌等細菌、減少超級抗原的生成，以及最重要的是抑制過度的免疫細胞及其所分泌的發炎細胞激素及反應。一般要循序漸進地接受數個月的治療，頻率則為一周2-3次。衣服材質的選擇？傳統上都認為異膚體質的人只適合棉質及絲質的材質，羊毛及較粗糙的布料則較不建議。但近年的研究發現，若是屬於纖維較細(18.5 µm以下)的美麗諾羊毛，也有同樣降低異位性膚炎症狀的效果。所以若患者天冷時想搭配羊毛材質的衣物，也許可考慮裡面先穿一件棉質的，再加上纖維較細的羊毛。但羊毛確實不是異位性皮膚炎衣服材質的首選，透氣、柔軟、排汗佳的衣服才是異膚寶寶的首選。此外，新衣服剛買來一定要先洗過才能穿，原因是若有殘留的螢光劑或化學染料可能會讓異位性皮膚炎的患者產生接觸性皮膚炎的症狀。有些衣服外表的圖案也會凸出到內襯，這種衣服也要

常春月刊・ 23 小時前・發起對話

睡不飽增中風、心臟病風險！醫揭研究：每天做1事可抵銷傷害

睡眠不足會導致心臟問題！腎臟科醫師江守山表示，優質睡眠可以保護心臟，但若是慢性失眠，就會增加心臟病發作、中風等風險。不過研究指出，30分鐘的高強度運動可以顯著抵銷這些負面影響，然而失眠患者仍需要找到改善睡眠運動的方法，像是改善飲食、睡前至少1小時關閉所有電子設備等。

三立新聞網 setn.com ・ 22 小時前・發起對話

睡夢中就走了！高風險族群注意了　醫點名4症狀

（記者周德瑄／綜合報導）入冬後天氣驟冷，近期接連傳出有人白天看似正常、夜裡卻在睡夢中猝逝，引發關注。胸腔重症醫 […]

引新聞・ 1 天前・ 1

經痛、經血過多小心是子宮肌腺瘤！它與子宮肌瘤不同　治療一定要切子宮嗎？

作者／KingNet國家網路醫藥編輯吳儀文女性如果長期有經痛、經血過多等問題，甚至有頻尿的情況，很有可能是「子宮肌腺瘤」。如果經醫師評估需要進行手術但又擔心要切除子宮、無法懷孕，現在其實可以透過微波消融手術，精準破壞異常組織減少傷害。35歲李小姐近3年來生理期時常常腹痛難耐，甚至影響到日常生活，前往台北慈濟醫院就診，經過超音波、抽血檢查後發現李小姐的子宮內竟然佈滿了子宮肌腺瘤，台北慈濟醫院婦產部部長陳國瑚透過腹腔鏡、婦科超音波導引，為她進行子宮肌腺瘤微波消融治療後，才讓李小姐的症狀大幅改善，生活品質也因此提升。子宮肌腺瘤是什麼？跟子宮肌瘤有何不同？「子宮肌腺瘤」其實與子宮肌腺症、子宮腺肌症、子宮腺肌瘤是同一個疾病，屬於子宮內膜異位症的其中一種，不過它跟「子宮肌瘤」是不一樣的疾病，雖然它們都是子宮良性腫瘤，但有以下不同：子宮肌腺瘤：子宮內膜腺體組織出現在子宮肌肉層內，導致子宮壁增厚、慢性發炎，是一種子宮內膜異位的疾病。子宮肌瘤：子宮平滑肌組織增生而形成的良性腫瘤而子宮肌腺瘤形成的原因大多與經血逆流、免疫功能異常等有關。陳國瑚部長表示，子宮肌腺瘤好發於35－50歲的女性，在台灣盛行率約有

KingNet 國家網路醫藥・ 15 小時前・發起對話

大跳「小蘋果」鄭麗文、許淑華熱舞狂「搖勒」

國民中彰投慶，主席鄭麗文上午到南投，跟縣長許淑華一起熱舞，大跳歌曲小蘋果；下午來到彰化，不過面對內除了部主委謝衣鳳，還有二位前副縣長都有意參戰2026，鄭麗文說目前部已經在協調，但喊出「一個家要有女性才能安」。

TVBS新聞網・ 1 天前・ 72

手腳冰冷睡不著？恐是心血管、糖尿病警訊！這樣吃+做改善：黑巧克力、B群、每週運動●分鐘

才剛進入秋冬，氣溫就整個大轉變，讓人只想窩在被窩中。不少人天氣一變冷就有手腳冰冷問題，究竟為什麼會這樣？好食課 Lexie 張宜臻營養揭曉這8大原因！若想改善手腳冰冷，其實關鍵在促進血液循環與保持健康。除了可定期健康檢查以排除心血管疾病可能，同步分享4大營養素，助你改善手腳冰冷問題──

幸福熟齡・ 19 小時前・發起對話

從債務壓力走向創業之路王正坤在北醫論壇分享轉折經歷

記者林怡孜／台南報導台北醫學大學於十二月七日舉行「TMU 二０二五北…

中華日報・ 21 小時前・發起對話

美籍旅客爬象山心梗倒地OHCA　CPR接力葉克膜「零斷點救援」成功重生

【健康醫療網／記者黃奕寧報導】原本只是單純的登山健行，沒想到會歷經一場生死交關的「生命接力賽」！一名美籍旅客Atom，日前到台北象山登山健行，結果途中突發心肌梗塞倒地，心跳停止（OHCA）。還好有路過熱心民眾即刻 CPR、施以AED 電擊；隨後趕到的救護人員迅速接手，送至臺北醫學大學附設醫院。到院後先由急診醫學科醫師蔡鴻維率先收治，北醫附醫心臟內科醫師楊宗霖接力啟動心導管與葉克膜團隊，把病人從心因性休克中成功救回。及時葉克膜搭配心導管手術從死神手中搶回心梗OHCA患者楊宗霖醫師回憶，Atom到院時已陷入嚴重的心因性休克，必須在最短時間內完成關鍵處置。當時北醫的醫療團隊立刻啟動葉克膜，讓病人衰竭的心肺得以休養，同時緊急以心導管手術，順利打通阻塞血管並置放支架；後續於加護病房中，運用低溫治療保護大腦，降低腦部損傷風險。所幸歷經兩周治療，病人最終恢復意識，手腳能自主活動，沒有留下神經學後遺症，順利康復出院。從救援到醫療零斷點接力分秒必爭救回瀕死登山客急診重症醫學部主任趙君傑指出，這是一場由「民眾、消防、救護到醫療」缺一不可的接力救援。第一時間收治病人的北醫附醫急診醫學科蔡鴻維醫

健康醫療網・ 21 小時前・發起對話

【張瑞雄專欄】紅色警戒響起AI世界重新洗牌

AI的競賽走到今日，已不再是誰提出更驚豔的概念，而是誰能在最短時間內提供最強大的產品，科技史上從未有一場競爭像現在這樣激烈。當Google推出 Gemini 3並在多項基準測試上大幅領先，同時展現深度推理、多模態處理與整體速度上的全面優勢，整個產業的重力場似乎突然位移。OpenAI的管理層立刻對內發布紅色警戒，要求全公司回到最核心的產品上，這不單是一次策略調整，而是一種生存本能的展現。過去三年，AI 的主導權在不同公司之間擺盪。ChatGPT問世時，Google曾因擔心搜尋業務受到衝擊而啟動警戒。如今角色對調，Google借由Gemini 3完成強勢回歸，並獲得科技界多名具影響力使用者的公開背書，在推理速度、影像處理、影片理解都明顯更快更準確。在AI時代，技術的領先並不是一種恆定資產，反而是一種持續消耗的燈火。「世界唯一不變的就是變化本身」，這句話正呼應今日AI戰局的本質，沒有一家企業能因為過去的輝煌而在未來安然無恙。 OpenAI為何顯得格外焦慮？因為其商業結構遠比Google脆弱。OpenAI仍未實現穩定盈利，卻背負著天文數字的晶片採購與雲端支出，同時還需面對逐年攀升的模型訓練

Knowing ・ 22 小時前・發起對話

家寧自爆調整開銷「正在省錢」！吃超商即期品生活：錢要花在刀口上

百萬YouTuber家寧與前男友Andy因帳務糾紛多次隔空交鋒，甚至一家四口遭提告，爭議仍在持續，儘管只要一發布新影片就會引來罵聲，家寧仍沒有因此停下腳步，仍積極經營社群。6日她在頻道上傳影片，挑戰「一日只吃便利商店即期品」，並罕見公開近來調整生活方式的真正原因，引發網友熱烈討論。

鏡報・ 22 小時前・發起對話

2週大男嬰急性心臟衰竭！醫揭新生兒「心臟血管未閉合」恐肺高壓猝死

一名出生僅2週、體重約3.5公斤的新生兒，因有明顯心雜音，經檢查發現，寶寶有一條約3.5毫米的開放性動脈導管未能自行閉合，導致左心室擴大、二尖瓣中重度閉鎖不全，同時伴隨心肌酵素上升、心臟功能下降，屬急性心臟衰竭。醫療團隊隨即安排心導管封堵術，歷時兩個多小時便順利完成，術後恢復良好且未出現併發症。如今寶寶已滿5個多月，生長發展正常。

優活健康網・ 1 天前・發起對話

合歡山武嶺燃放煙火遭查獲依法告發 (圖)

民眾在合歡山武嶺亭附近燃放煙火，保警第七總隊第九大隊8日接獲報案，會同太管處巡查員前往查察，在武嶺停車場發現可疑車輛，駕駛承認燃放煙火，並於車廂內發現未施放的煙火，現場開具舉發單依法告發。

中央社・ 22 小時前・發起對話

心臟名醫揭迷思：絕不再碰的一種飲料

田納西州浸信會紀念醫院(Baptist Memorial Health Care)心臟科名醫亞拉諾夫(Dmitry Ya...

世界日報World Journal ・ 1 天前・ 31

長輩每天「這件事」，失智風險大降39%！研究證實：真的有用

面對高齡化社會，失智症已成為全球性挑戰。在沒有根治藥物的情況下，如何透過生活習慣延緩大腦退化，成為醫學界關注焦點。澳洲蒙納許大學最新發表的大規模研究帶來好消息，原來每天聽音樂這個看似簡單的習慣，竟有可能是預防失智的關鍵。萬人追蹤證實音樂刺激大腦可塑性研究團隊追蹤超過10,800名70歲以上認知正常的長者，發現經常聽音樂的人失智風險比不常聽音樂者降低39%，輕度認知障礙風險也減少17%。這項發表於國際老年精神病學期刊的研究，使用澳洲大型臨床試驗ASPREE的數據，參與者都是生活在社區中的健康長者。研究也發現，經常演奏樂器的人失智風險下降35%，而同時有聆聽和演奏習慣的人，失智風險降低33%。特別的是參與者過去都沒有音樂訓練背景，代表退休後才開始接觸音樂也能產生保護效果。精神專科洪敬倫醫師指出，大腦老化不只取決於年齡和基因，還能透過環境和生活方式來影響；而音樂會使大腦中負責記憶和認知的灰質區域顯著增加，尤其是與工作記憶相關的小腦，並同時活化額葉、顳葉、小腦等多個腦區，創造豐富的神經刺激環境。從日常聆聽開始建立大腦防護網當人們聆聽或演奏音樂時，大腦會釋放多巴胺等神經傳導物質，促進

常春月刊・ 1 天前・ 4