優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,今大雪節氣到! 中醫推3招暖身養腎:宜早睡晚起、多吃薑
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今大雪節氣到! 中醫推3招暖身養腎:宜早睡晚起、多吃薑

周刊王CTWANT |蔡斯媛
藍涵鐘建議,多吃薑可以補陽氣。(示意圖/photoAC)
藍涵鐘建議,多吃薑可以補陽氣。(示意圖/photoAC)

今天是24節氣中的「大雪」,代表寒氣日盛,氣溫將顯著下降,亞灣馬光中醫診所醫師藍涵鐘就提醒,該節氣是冬至前的重要時節,民眾應注意「避寒護陽」,如果未注意保暖,將導致脾胃虛寒、腰痠背痛、經痛等狀況,此時可以選擇泡腳、溫敷、喝熱飲來「暖身養腎」。

藍涵鐘表示,節氣代表太陽照射角度的轉換,會影響氣候、作息與人體節律,在經絡學上,人體的氣機也隨節氣循行,而當節氣進入「大雪」,是冬至前的重要時節,意味著陰寒之氣漸盛,提醒人們應特別注意「避寒護陽」,如果寒氣深入臟腑,容易傷陽氣,導致「腎陽不足」或「脾胃虛寒」。

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藍涵鐘說,要是保暖不足或體質虛寒,容易出現手腳冰冷、關節僵硬、腰痠背痛、氣血不暢、消化不良、胃寒脹氣等狀況,女性還會容易經痛、血塊多。

藍涵鐘指出,冬天養生的關鍵在「藏」與「溫」,因此宜早睡晚起、避寒就溫,運動則建議柔和緩慢,如太極、散步、伸展,切勿大汗淋漓,以免陽氣外洩;飲食方面,要以溫補為主,多吃薑、蔥、羊肉、桂圓、黑豆、枸杞、山藥、核桃等食物,忌食冰冷瓜果與生冷食物。

藍涵鐘提到,冬季也是「養神少慾」的時節,可藉由靜坐、泡茶、書寫或冥想,讓身心進入冬藏狀態,使陰陽調和、氣血內守,除了保暖外,更可運用以下中醫簡易療法溫補陽氣,達到由內而外的「暖身養腎」效果:

1、泡腳:足暖則全身暖

每日睡前以溫水泡腳15至20分鐘,可促進下肢血循、暖腎養陽。

2、溫敷:溫養經脈、驅寒補陽

可用暖暖包敷於腹部或腰背,特別是關元穴(任脈,肚臍下四橫指處,溫腎固精)、足三里(胃經,髕骨外側下方凹陷處往下四指,健脾養氣)、腎俞穴(膀胱經,第二、三腰椎間旁開兩指幅,補腎壯陽)。溫敷10至15分鐘,可緩解手腳冰冷、經痛與腰痠背痛。

3、熱飲:從心到胃都溫暖

藍涵鐘說,一杯熱飲能讓全身從內而外暖起來,而冬季養生的核心,在於順天時、護陽氣、養腎精,只要順應二十四節氣的節奏,讓生活與天地陰陽變化相協調,不僅能預防寒邪,更能為來年的生機蓄勢。

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