告差困

草根影力新野 法瓷

至不同家所生的差反是一真且性的紊，某些人於差的反特烈。身感到疲倦，多人的解方式是喝咖啡或汽水，但身不是最好的方法。上，避免或治差的首要方法就是充水分，也就是喝水。除了喝水，有以下方式降低差影：

一

在每 30 分起走是保持血液流和向大送氧的好方法，有助於以抵抗疲和四肢情，同降低因行途中坐太久可能出例如血栓等重健康的。

避免取油的食物

使得行程不舒服，因此最好避免食用油食物或任何可能增加率的食物。若是想要保持身活力，或是增加水份及足感，可以健康的零食，如果混合物、能量棒、水果或蔬菜等。

解力

起或降落容易造成耳，打哈欠、吞、嚼口香糖和吸吮一硬糖等都有助於改善耳。不可以解痛的力，可以避免和高山症症，因些行可以助身平衡恢平衡。降噪耳和的旅行枕也可以行更加舒，或是在行途中冥想，也有助於解力，而得更多休息。

片取自:(示意123rf)

服用生素B和C

生素 B12 有助於改善情、增加血球形成提供能量，生素 C 是有助於增免疫系抵抗病毒和菌引起的疾病。天然果汁是同取生素和水分的好方法。

自行改生理夜律

梅所建接光的同恢身及生理。例如，如果是往西行，晚上接光有助於晚的; 如果是向旅行，那最好是自己在早晨的光下，以早的。但如果是出至距超八的地，那相反方式行。睡前半小服用褪黑激素也是生理加快的另一方法。

可能放慢步

有助於避免不必要的力，新的日程安排。如果身於最佳，保旅程更加愉快。行也一杯尾酒有助於放身心，且增加行的奢感，但忘了也要量喝一瓶水，以免在高空水。

Reference:

This Is the Scientific Reason Flying Makes You So Tired

[不、公播送或公]