熟族冬季十大常健康 中分享保健重
年化越越端，天的速度就像踩了油般「急式下滑」！多人，或只是「泡、吃火」的好，但家中的熟而言，波冷空其可能是一的健康危。
回2024年12月底，首波烈大冷，全台急，新北石碇甚至跌破10 度。根消防署，短短三天就出112起非死亡案例，字目心，也人不得不重新正寒流健康的，尤其是年者而言，「冷」不只是天化，更可能是致命警。
在季交替、降的《路度DailyView》透情分析《KEYPO大引擎》，整理出「十大熟冬季健康」，你一起了解熟族在寒冬最常面的健康挑。
No.1 心肌梗塞、心病
示意／Freepik
每年低特，看到新不呼年者，或心血管疾病的人，要特意，因一降，心不的也跟著上升。
冷空，血管收、血升高，心得加倍工作持血液循，冬天因此成了心肌梗塞好的季。熟族而言，年增血管性差，若加上血液黏稠度增加，心的便加重；只要降、保暖不足，就可能心血管危。
民健康署建，清晨傍晚是最低的段，可改在白天活；穿衣多次搭配，四肢要特保暖，同保持活活度。此外，定期量血也很重要，至少一年落一次「722」自我，七天、早晚各量次取平均值，掌握化。
福部也特提醒，若出左胸口疼痛、喘不、冒冷汗或重等症，可能是心肌梗塞警；特是有三高或心血管病史的熟族，立即打119，把握金救生命。
No.2 咳嗽、感冒
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一天，喉先始「」、接著咳完。有人以是冷到、有人疑又被小孩染，但中看，除了病毒、菌感染，其也可能是「不」的。
台中大里中所院周佳提到，可能脾、生痰有，胃弱、水份留在身法好好用，就容易堆成痰；再加上若食偏重口味或常熬夜，都可能呼吸道黏膜得敏感，而咳嗽。
周佳一步明，代人更多是「堵住了」。想起，除了物理，也能日常保著手，像是以皮水（新皮水）基底，身重可加薏仁；怕冷的人可加生；若常熬夜、黏膜偏乾，能加入百合、少量蜂蜜或白木耳；若，可搭配耆一同熬煮。
若低，周佳也建可在冬令「三九」定。她指出，多平得同服用多物，若再加上中理，或服都相麻；加上有些人期吃中容易感到口，因此像三九外法，者而言是更的。
No.3 三高、慢性病天一冷，食跟著好，但千血、血糖也跟著一起上升。
冬天活量下降，或食又常偏油、重，三高族群是最容易「出」的季。降低，血管收、血常升高，血糖血脂也容易波。平如果有注意量或律服，些失控的值，就像不在血管壁上堆垃圾，平常藏的毛病被「冷」引出。
熟族若已有慢性病，更要定服、定期追。吃少少油、多蔬果，即使只是在家走，也要持律活，助血液循，不身被寒意打奏，也有友提醒「降，泡需格外注意」。
No.4 四肢冰冷、疼痛天一，多人可能：「我的膝比象局！」那骨子透出的痛，原本的家或下梯都成了挑。
不，台中大里中所院周佳解，中所的「」西的免疫性不同，而是由、寒、三外邪引起，些因素侵入、血行受阻，就容易出痛、僵硬等不。
周佳建，想改善手冰冷痛，可泡始。利用、艾草等材泡，能助促血液循、寒散，也有友分享「每天泡，加母粉」；也可在家搭配毛巾敷肚附近的海穴元穴，血，自然能少寒留的不；或是直接到所透器薰蒸。
No.5 中中是冬季必分警惕的「形手」，它往往得又快又急，人措手不及。
台中大里中所院周佳分享，在中「寒主收引」有。天一冷，血管容易收，若血液又偏稠，就可能致阻塞、引中。她也提醒，血忽高忽低血管壁是一大，而熬夜、、情起伏大、重重油的食，都是血液循差、增加中的推手。
周佳也指出，中初期其是有可循的，常徵兆包括部歪斜、口不清、手力或麻木、突然、力模糊等。一旦出似症，必立即送，把握金救。若希望延行力、中後症，可透中助治助改善。灸或雷射灸能疏通、刺激神肌肉，有助於提升肢活功能，助改善肢力、言障、吞困等常後症；中理可活血、促血循，在估下作整理的一部分，助患者逐步恢日常生活的定度。
至於日常防，她建者要注意保暖、持律作息、食清淡、多水分度，有助血液循；平也可按摩合谷穴、太穴，助血流，降低冬天突中的。
No.6 胸、胸痛胸痛的成因很多，可能只是胃、肌肉拉，甚至力太大，但若是心在出「求救」，就不能掉以心。特是心痛、心肌梗塞主三心血管，更要提高警。
福部指出，一般累型心痛多半在累、後、受寒或情激作，胸口出迫或疼痛感，休息或使用舌下片後通常能在15分解。若疼痛烈、伴恐慌、呼吸困、冒冷汗或力，且超15至30分仍未改善，就可能是心肌梗塞，再望，快就，把握金。
的症差，看似微，攸救命。熟族若曾有胸、胸痛，不妨在天冷更加留意，一忽略成不可挽回的憾，友也提到「有症就要多注意了」、「在很多都不的，冬天弱就猝死」。
No.7 痛、
示意／ChatGPT
多人一到冬天，只要一吹到冷，彷上被套了箍咒，整昏。
有友曾以「冷到始痛的人多」文，引起不少共，「我也是，眼高QQ」、「我一冷到就痛，好」；相多人分享自己的保暖秘，「我都用套包睡」、「可戴毛帽睡，睡前喝水」；也有人建，「睡的候用另一毯子或巾部好很多」。
熟族而言，「冷到痛」的情更常。著年增，部退化、血液循慢，再加上久坐或睡眠品不佳，都可能在化痛。日常保其不：外出戴帽子或巾，避免冷吹、持律睡眠、度水放肩，都能少作率。
不若突然出前所未有的烈痛，合模糊、肢力或麻木、持吐、意改等症，就快就排除重原因。
No.8 疲倦冬天多人早上了是起不，白天又打呵欠，整人洋洋的。天冷，血液循慢、基代也跟著下降；再加上日照少、室空不流通，氧不足更人昏，身自然就切成「省模式」，你整天只想在棉被，友表示「冬天想睡正常，但是睡反而更累」、「天真的很合睡」。
熟族若作息不律、活量少或取不足，疲累感更明。每天固定起床、白天太，能助身定生理奏；食上取足的、B群、和，有助於神系功能能量正常代。
若期感到力、提不起，或伴重常、、心悸等症，就可能不只是天作祟，查是否有其他健康。
No.9 情低落、
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入冬後天冷、白天短，不少人都感「提不起」。日照少影血清素褪黑激素分泌，人更容易疲乏、焦、易怒、情低落；被「季性症」的，在秋冬特常，主要可能和日照少、作息紊生理失衡有。
有友分享，最近因季交替情不，到身心科回，了提升多巴胺的物；爸爸完笑著：「那就多吸，才是天然的啦！」文吸引30次，起一波量，留言更起咪大，友回「原冬天真的比重，看我回去找生了」、「爸爸很柔也意你更多空」。
熟族，的更常。天冷活量少、社交少，孤力容易被放大。想定情，不妨量取富含色胺酸的食物，如香蕉、蛋、果、豆，或充B群Omega-3脂肪酸；配合律作息、日、，身心都能重新充。
No.10 跌倒、骨折
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熟族，冬天不只是冷，「滑」。降僵硬、反慢，加上地面潮，都可能增加意外跌倒、骨折的，福部更指出，其中部骨折更是棘手，通常原期、症多，生活影大，且一旦生大腿骨部的骨折，大有10%至25%的病患在一年死亡。
有友分享，83父因跌倒致部骨折，原本安排手，因出肺炎胃出血延後治。後估後指出，手有恢部分行力，但高；若不刀，期床又恐引症，最家人尊重父意，定不再手，文引起多友感，「坦白一直床也慢慢掉，最後人都不像」、「完骨也有相率缺血性死吧」。
健署提醒，防跌可日常做起：保持地板乾燥、收好物、浴室加防滑扶手，保室光充足、床好拿拐杖或助行器，都是降低的。
分析明本研究料由大(股)公司旗下情分析《KEYPO大引擎》提供，分析2024年10月7日至2025年10月6日。
《KEYPO大引擎》情分析有巨量料，以人工智慧作意分析之工具，每月理1500以上中文料的路社群，其容涵Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新媒、、部落格等站。本查主相文本行分析，根友就之，作本次主分析排序依。
本文所查之果，非考投票、民、路卷等料，名次代表路量大小，不代表友正。
〖路度DailyView查果之文，未授勿、改〗
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- 者：路度 DailyView
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