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2019-03-28 17:19:11| 人25| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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中》再了！台捕高志不再蹲捕

「

台一代捕高志突然宣布退休，震棒！一球宣布，高志接任二教，卸下球袍，球迷法再看到高志在上的英姿。

37的高志，上季外表示延球生涯，但了配合球教年化的政策，定提前告球。

高志於2005年加盟一，14年的球生涯，也是家的常客。高志去年受到影，加上年捕手人才出，出略，上季出生涯新低的56，116打席，敲出30支安打，阻率2成，冠也有被放入名中，相罕。

高志生涯留下多功，14年球生涯，累出1090，其中有1084任捕手，是台第三位蹲捕超一千的捕手，他的背34，有在一退休。

高志曾回生涯印象最深刻的比，他，之前有一年冠蹲17局，感蹲到天荒地老。那一比是2009年冠第六耗6小14分，是史上最的拉松，高志蹲17局，面75打者，接了251球，皆是史上首。

slide

充高蛋白肌肉兼醣食物

多人想要六肌或甲，在或是重量後充乳清蛋白或支胺基酸增加肌肉量，但完美的身型靠高蛋白就能成？福部南投院表示，蛋白是成肌肉主要的原料，但只充高蛋白而不取醣食物，反而使功效半。

南投院淑敏解在期，消耗多的能量其是醣，蛋白提供少量的能量，醣所提供的能量不足，才仰多的蛋白做能量源。而蛋白是成肌肉主要的原料，在高度的期，人肌肉中的蛋白分解也之增加，所以此如果由食中提供足且完整的蛋白，可以有效的促肌肉生。

淑敏表示，蛋白入人必成小分子胺基酸才能被身吸收，胺基酸多半是由肝代，但是支型胺基酸是在肌肉中代，也因特性，在的耐力型，身的醣消耗殆，便始消耗脂肪、蛋白。而支形胺基酸所提供的能量比率也增高，可以避免大量肌肉被分解。

而另一民最喜充的乳清蛋白，比酪蛋白容易消化吸收，可以很快速入血液循，身蛋白合成速率增加，就可以生成更多的肌肉；牛奶中主要的蛋白20%乳清蛋白及80%酪蛋白。

淑敏指出，充足的醣可以避免身消耗蛋白，蛋白保留在不被消耗而更能合成肌肉。所以正的食方式，是足醣食物，量的脂肪及蛋白。

最重要的是，不能光只人商品排行榜最品充高蛋白。醣及蛋白食物可以刺激胰素分泌，因此，後如果能同充醣及蛋白，也促蛋白合成及肝醣存。

如果只有充高蛋白食物，而不取醣食物，可能使肝醣存少，更有可能因高蛋白食物相油脂及量偏高，而使脂肪增加，便使功效半。

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