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烤肉NG搭配:香、一起吃致癌?台大家
【早安健康/璐西(食品科博士)】路有硝酸的迷思不少,像是「香不能跟一起吃?」、「隔夜菜跟泡菜不能吃?」、「香培根不能油炸?」但是,些路言到底是真的假的?我追追追!
硝酸的真相
第一,硝酸不可怕,它不但人害,是菌的小手,就身健康而言,是助力而不是阻力。
第二,人的胃是一酸境,同有十化反在行,因此硝酸有在胃跟二胺反形成致癌物硝胺。
第三,加工肉品原料不新或放置久的情下,才生二胺,再而硝酸反出硝胺。
路迷思一:「隔夜菜跟泡菜不能吃?」
路流:蔬菜因放置的久,硝酸的含量逐步增加,吃人後,胃二胺反生硝胺,所以不能吃。
蔬菜的因或久放(隔夜菜)的,含的硝酸受微生物及酸性境下化成硝酸,致蔬菜中的硝酸含量快速增加,但是
硝酸不在人化成硝胺
。所以,泡菜跟隔夜菜只要注意保存,不要受到病原菌染,大可以正常的吃。
路迷思二:「香不能跟一起吃?」
是1+1=2的迷思,路流:因香或狗等加工肉品含有硝酸,而乾燥海的肉品,如、干、乾等,含有二胺,所以不能一起吃。
一篇文章的跟「隔夜菜跟泡菜不能吃?」所相同,硝酸和二胺不在胃的境生成硝胺,所以「不能一起吃」的是的。
香、培根能不能油炸?下一家揭:健康吃的在
路迷思三:「香培根不能油炸?」
:香或培根用超130度高的烹方式,加速硝酸跟二胺的反,加工肉品中硝胺含量提高,所以加工肉品最好不要高油炸?
法原上是的,不前提是:加工肉品己因原料放置久或理不,致肉不新而生了二胺,如果加工肉品的作程有,肉本身也新,有生二胺,那也就不有硝胺的。
其,油炸或烤高的烹方式是有很高的,但是在「胺」而不是「二胺」。所有
肉因高烹的而生致癌物「胺」
,多家都建肉或油炸物要量少吃,便是原因。
因此,台大食品科技研究所璐西教授也建,香改用水煮的方式比健康,教授以自己料理香的方式例:先香用水煮熟,再用烤箱稍微烤一下,逼出香味即可。「水煮方式有三好,第一,水煮可以逼出些油脂,降低香油脂含量;第二,烹度不超100度,不生胺;第三,如果香含有硝胺的,透水煮的程也可以降低硝胺的含量。」(文/季衡,本篇稿台大食品科技研究所璐西教授)
【延伸】
- 硝酸致癌?教授:吃到肚子最多是自己的口水
- 20健康烤肉撇步!林杰:用肉降90%致癌物
- 中秋烤肉6撇步下!啤酒、大蒜肉致癌毒物少一半
作者介:璐西教授,美格斯大食品科博士,:立台大食品科技研究所名教授、J. of Food and Drug Analysis (SCI期刊) 。
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