1.晨5分
起床後5分，不身充，而且能加倍燃卡路。很多人晨必5爬起跑上公，其是不必要，也不太的。只消花5分，做做俯和跳，使心率加快，就能到理想的效果；要麽著子拳100下，感受那能量蓄的程。
2.成喝水
于缺水的，常感衰。清早起先喝壹杯水，做壹下清，也五六腑加些“滑”；每天至少喝去壹升水，不也不是多多益善。
3.究吃早餐
美有研究，不吃早餐的人身高重比（BMI）偏高，也就是重超，犯困，做事精打采；究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相。最健康的西式早餐是：片全面包.壹熏三文和壹西柿。全面包含有富的碳水化合物和；西柿的番茄素有利于骨骼的生和保健，且前列腺疾病的防很有好；三文中富的omega-3脂肪酸和蛋白身更加有益。
4.十加餐
即使早餐吃得不，到上午十半，前壹天存的糖原也差不多用了。要想在壹天剩下的仍像充完，就必加加餐。壹巧克力，或者壹根能量棒.，充能量以外，能有效避免午餐暴暴食。
5.午後喝咖啡
午餐後，身的睡眠因子（壹能引睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的候，此喝壹小杯咖啡效果最好。然喝茶也行，喜！忘了睡前4小不要喝咖啡，免得于睡不著。
6.多多纾解
性格也能疲。荷的壹研究表明，在工作中向.害羞的人更容易得累，而外向的人精力更足，是因跟人交的人善于趣，把自己的.力及倒事壹股出，就不得累和聊，相反地，喜安..不社交的人缺乏纾解力的渠道，了，必然感不堪重。
7.坐有坐相
坐姿不良，走路踢踏拉，肩腆肚，些通常是能量已耗的表。在公室壹坐就是七八小，如果不能保持正的姿，反而得更疲。不管是站是坐著，收腹立腰，放松肩，脖子有稍稍伸展的感。
8.合
工作中碰到，壹半又法解，不如稍事休息，如去倒杯茶，筋，然後接著。累得快透不，深吸壹口（3下），然後呼出（6下）；或者翻翻育志，上浏八卦，找聊句，不定感在不意就了。
9.站起接
站著打借舒展舒展筋骨，壹深呼吸，使富含氧的血液流大。的化能小都精倍旺。
10.沐浴唱歌
淋浴大唱歌促身放啡汰，而生壹快幸福的感，力。越是心情不好的候，越要唱出，至于好不好，跑跑，管它呢！
11.交的朋友
.精力旺的朋友或同事人人，他的情能感染周的人。不要和明有才的人交往，更要和那些充情，向上的人交朋友；跟壹悲.喜抱怨的人壹起呆上30分，的能量就被接耗
12.大事化小
壹口吃不成胖子！不要想著把某大工程壹做完，果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若小工程，壹壹地做，不休息壹下，，既保持力，又能提高工作效率，最能加快工作度。
13.背部
有“背多分”型的男人往往受到殊遇，不如此，的背部能工作起比人更松，不得太累。背部最有效的方法是用器，注意姿要正；放平，膝微曲，恰到好地停在胸部。
14.打坐
早晨睡眼惺松，先不忙爬起，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直後背，上眼，快速地用鼻子呼和吸，嘴巴微。（胸部像拉箱壹，快速而械地行）
15.每天
哪怕再忙，也要持，或跑步或步走或泳。要是自己力于自信，以年就是本，不那麽易倒下，有人也跟急。
16.午睡20分
20分左右的小憩是最理想的，它其跟午睡壹小的作用什麽。壹小大多人有了，睡得太沈，晚上可能睡不好。
17.
如果的存太低，身就不能制造血液中氧的血蛋白，人就容易得累。最好的法是通食，采用食物法：含富有物肝.；其次是瘦肉.蛋...和豆。
18.多吃食物
男人很少吃零食，可以在放些花生和葡萄，些西含有大量的，的身需要血液中的糖化能量；果也不，它富含碳酸，缺乏碳酸使身生大量乳酸，而乳酸易使人生疲感。
19.芳香法
放些香料在家，尤其是迷叠香.薄荷和姜，可以提神醒，增力，且能治痛偏痛。
20.多看喜
笑壹笑，十年少。笑能面部肌肉，改的面部循，而提高注意力。英科家近日公布的研究表明，管快不像俗形容的那能挽留青春，但每天保持愉心情的人更健康，罹患心血管病.糖尿病的更低。
21.提前1小上床
多睡60分的提神功效等于喝杯咖啡。是指每天早睡壹小，而不是周末拼命睡。否生物被打，感乎乎的。
22.和光玩
美塞大的研究表明，怒和的情在冬天比多，而夏天比少。太能提高大血清素的含量，改善心情，身充。不妨取壹切能太的出差或旅行。
23.控制酒量
酒精生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而因影睡眠，然著眼，眼球在不停地。得牢睡前小不喝酒，晚餐啤酒最多只喝壹杯。
24.整健身
壹研究，那些健身族下班後去健身，身酸酸地，回家洗澡睡好，起後如得新生，有偶，美芝加哥大的者，晚上能增加XXXXX素的水平，能量的新代至重要。
25.睡沙
假如和人吵架，不得不睡沙，不用疚或怎麽。知道，偶睡睡沙治失眠有奇效！很多人都失眠跟自家的室有，美的壹查，72％的男人在沙上睡得不，只有27％的人在老婆或女友身睡的可以。
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