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老化下垂 新式材足原流失
食「乾分」 改善孕吐不
（活健康部／整理）孕吐、吃不下是初期最常的不症，通常生在孕6～12左右，也有人持到妊娠三、四月，然後就好。大部分的孕在早上起床出心甚至吐的症，也有生在其他日常或持一整天的。
避免咪因此而有重不增反的情形，候的食以「吃得下」重，只要是孕咪意吃的、有胃口的就量吃，才能供胎足的分。不，等一子、孕吐有改善之後，就恢到均衡的食、慢慢把所需的回。
孕吐次繁、吐重，例如一吃就吐，要注意可能生水、解不平衡的。因此我候不需再去限制液食物的充，水水可以多取。料的也，但最好少喝有添加物的品，特是含有糖精人工色素的料，咪及都造成害。以下提供有助和孕吐的做法，由於每方法用在每位咪的效果都不一，所以只要是能自己得舒的方式，我建都可以看！但要是因孕吐而好天都不能好好食的，就快到院到。
1） 少量多餐／
避免空腹，每次食的份量少、增加用餐次，即使喝水也都小口小口的充，避免反胃。吃完西後不要上平躺或坐下，最好稍微走一下促胃蠕。
排行榜非逛不可2） 食「乾分」式／
即液固食物分食用，液的取最好是在餐之。例如吃完不要上喝；吃完打乾後不要接著喝水。
3） 清淡食／
量以高蛋白、含富醣（碳水化合物）食物主，既可舒孕吐，能有利於充胎中的。
4） 晨起吃乾／
因孕吐常生在早上一起床，因此咪早晨醒後可在床上先吃醣的固食物如一片乾、烤土司……等，有助因空腹造成低血糖的晨吐症，也能刺激食欲。
5） 充生素B6／
生素B6取不足的孕，其孕吐、心的比明，但若要充生素B6抑制心感，是由或後再立、按服用理想。
NG的食方式
1）一般，油、辛辣或油炸、味道郁的食物，都容易引心、害喜。
2）太油、高油脂的食不易消化，加重胃不的症。
3）辛辣、刺激性的食物，易胃黏膜、致胃酸分泌多。
小叮／
就我生了三胎的而言，我自己就是於容易有孕吐的人，是吃生素B6或是吃……等各方法都不改善。後只有睡跟注射滴我才有效果。是因睡有助恢力精神；而滴是因添加有B群B6，透注入直接充的故。另外，自己不想吃的西，或感到不舒服、反胃的味道，也能有助。
（本文摘自／吃序孕咪好孕又快瘦／台出版）
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