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治肌筋膜 式可降脊肌力

南投有一位年四十的姓上班族，期腰部得，常利用假日按摩按摩舒症，但得治不治本，天後痛感又回了，相不舒服。赴查後由健科肌筋膜造成，女至物理治室接受健治姿正，症大大舒。

福部南投院政物理治表示，腰部肌筋膜的病患常得腰部刻都很，然躺下好一些，但是躺下的候也感到腰部是空的法放。通常症在腰部的，重的候甚至蔓延到上背部。肌筋膜的症有一特，就是著身而改。病患通常感到在比累或力大，腰的情比重。政物理治表示是因筋膜跟神系的密切，所以疲倦力等心理因素也影筋膜的。

肌筋膜最常的原因就是肌肉使用的不平衡。政物理治表示，我姿不良或有的候，成的使用肌肉(度的使用大肌肉，而小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的，而的肌肉就越越，而休息的小肌肉越越不用做事。以腰部，脊椎的脊肌(Erector Spinae)就是最常被要求度工作的肌肉，而脊肌的容易致疼痛。

政表示，治肌筋膜除了按摩把的肌肉外，肌肉力不平衡之健是非常重要的，治提供可以在家自己腰部肌筋膜-式（上，南投院提供）：1.趴在床上做四足跪姿。2.上背部的弓起。3.然後想像自己的骨盆是一水桶，的往下倒水，腰部做出下沉的作(注意!此上背仍然要保持拱背的姿，而只有骨盆生作)。4.持姿10秒。5.一次做十下，一天至少做三次。

可以有效脊肌力下降，搭配按摩、筒按、球按肌肉放手法，效果更好。

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