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少吃半碗血糖也降？：手另有其人
【早安健康／素（Stella）】有三多症，什得糖尿病？
很多人以罹患糖尿病一定有所的三多（吃多、喝多、尿多）症，或小便有爬，故自己健出血糖超或有糖尿病，常大呼怎！糖尿病到底有什症？身又有什影？
不可不知的糖尿病基本知
糖是身胞主要的能量源，特是大、神系和血球更是以它作主要能量，上解了糖如何食物入人，提供胞使用。胰素就是血糖的搬，血糖送入胞，此程出，就血糖居高不下，而空腹血糖超126毫克／分升即可糖尿病。
此，因血糖法入胞，所以我因缺乏能量，而出、疲，甚至重的，因糖分高而使口不容易合。若血糖高到超所能回收的（即血糖超180毫克／分升），多的糖尿中排走，伴著大量水分一起排出外，所以出尿、口渴的症。
地，然吃多、喝多、尿多是糖尿病的症，但因非所有糖尿病患者的血糖都超180毫克／分升，所以大多的人在糖尿病前有三多症。
小心糖尿病！糖尿病的症
超九成以上的糖尿病患者都於症和的第二型糖尿病。於些人，糖尿病本身不可怕，比可怕的反而是因高血糖所引起的症，例如糖尿病膜病、病、神障及中、心病等，些症不影生活品，心血管疾病更是造成糖尿病死亡的主因。故糖尿病最重要的就是防症的作。
罹患糖尿病10年，有30～40％患者出至少一症，罹病愈久，症就愈多。但只要血糖指控制好就可防大部分症的生。研究，若能糖化血色素控制在6.5％左右或更低，就能少20％症、13％眼睛症的。不因有著症，大部分人糖尿病多半已持高血糖多年，故糖尿病後宜立即治，快把血糖控制下。
下一公糖尿病食指南！
健康不慌糖，
糖尿病食指南
- 持理想重：重重者宜肥。
- 有助定血糖的食：宜熟悉食物分和份量（特是含醣食物），做好食物醣量控管，善用技巧，定血糖。例如避免食用精粉食物或吃粉，成主食、肉、蔬菜一起食用的。量挑低GI食物，或用搭配技巧降低食物升糖指；避免用果汁、汽水等含糖料或酒精，若有需要可用代糖取代一般砂糖。
- 防症的生：若有高血、心病等心血管疾病，或尿酸高、痛等疾病，宜配合疾病所需的食整。
- 物的配合：注射胰素或口服降血糖者，宜特留意食食物含醣量，以避免因延用餐而造成低血糖。
糖尿病的
| 目 | 血糖 | 明 |
| 空腹血糖 | 126mg ／ dl | 指空腹8 小後。 |
| 後2 小血糖 | 200mg ／ dl | 以葡萄糖耐性（喝75 公克糖水，2 小後抽血查）。 |
糖化血色素
（HbA1c） | 6.5％ | 不需空腹。糖化血色素指的是血糖和血球中的血色素合在一起，
因血球命120天，
故此指可反映身近2 ～3 月的血糖。 |
三多症＋
血糖超 | 200mg ／ dl | 指有多喝、多尿、多吃和重等糖尿病症，
且任意量血糖值超200mg ／ dl。 |
什一餐只吃半碗，但血糖是控制不好？
很多人因心粉血糖升高，因而正餐只敢吃半碗，但忽略除了外，很多食物都有醣的存在。例如地瓜、芋、藕等地下根、水果、牛奶（含乳糖），以及豆科蔬菜；此外大部分加工食品也添加有糖或粉。很多候，就是因些正餐以外的醣吃太多，致血糖控制不好。
【延伸】
- 糖尿病食怎吃？7抗糖尿病明星食物大公
- 年甩25公斤！糖尿病科公菜：蛋、豆腐必
- 不怕血糖！奇果、桑葚吃降糖效果更好
本文摘自《百百答》／素（Stella）／和平
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