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年菜不吃肥!跟著做「佛跳」 脂肪大半
▲年菜只要手改造,味不能上健康加分。(照/台北提供)
流新者/台北
春到了,年菜上桌若少了「佛跳」、「子」等大菜,得少了年味,不,些春必的景年菜,油脂偏高、份偏多、膳食少,常人陷於「吃」「不吃」的天人交中,就教你手改造年菜,只要稍稍些食材,油脂量就可以大半。
台北部就改造:佛跳、子、糖醋白、高升子排、火、梨球、豆乳等7款年菜,以及豆年糕、糕、芋糕等3款年糕,保味不,健康加分。
台北部伊晴,春必的景年菜,最大就在於好吃大,但其只要烹方式、食材、份量3方面下手,改造的年菜就可降低量足足有1至4成、少脂肪4至7成,且少精糖含量,同又多了健康的不和脂肪酸、膳食。
以「佛跳」例,烹程均油炸,容易吸附大量油脂,建,可以改用烘烤、炒的方式取代;食材方面,更可以用蔬果取代肉或加工品,佛跳中的炸皮、加工蛋,改用竹笙、木耳、菇取代,脂肪就能一口大50%。
「子」可以以蒸代炸,用豆腐、粉等代入肉,取代做法的肥肉,脂肪也能少67%。吃各年糕的民也不必望著嘴,豆年糕可改用藜、地瓜取代糯米粉;糕用燕片取代部分低筋粉,再加果添好油;芋糕更可以用、橄油取代肉、油等。
伊晴,像豆年糕若改用藜、地瓜作原料,地瓜便可以甜味,免去精糖,身一低升糖指的料理,精糖下降40%,碳水化合物下降12%,味一好吃。
照片源:台北提供
【流】 CNEWS迎各界投,稿寄至cnewscom2016@gmail.com,附上真姓名、方式身份介。 CNEWS流新:https://cnews.com.tw【文章明出】大利向盟低 降赤字目
(中央社3日合外)大利民粹政府今天向洲盟(EU)力低,降算赤字目,以安市不安心理。
大利政府上宣布,未3年政赤字定生毛(GDP)的2.4%,不但招致盟,也引投人心大利大的恐越越大。
理孔蒂(Giuseppe Conte)今天步
路品推品表示,大利在2020年赤字目降至2.1%,2021年降至1.8%。
孔蒂之前矢言加速削政府,大利公共已GDP的131%,元第二高,次於希。
政部特里( Giovanni Tria)之前也表示,大利削公共「基本」,2019年後,政赤字。
意味著政府立大,大利副理尼(Matteo Salvini)天言盟委主席科(Jean-Claude Juncker)求害,他指控科批大利算,跑投人。
大利公殖利率近日高,心的投人要求更高的利率才意持有公,提高大利在市的借成本。
大利10年期公和德同期公的利差1日攀至1月最高。者利差被持有大利公增加的,是市注的指。(者:淑琴/核稿:徐睿承)1071004
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