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年菜不吃肥!跟著做「佛跳」 脂肪大半
▲年菜只要手改造,味不能上健康加分。(照/台北提供)
流新者/台北
春到了,年菜上桌若少了「佛跳」、「子」等大菜,得少了年味,不,些春必的景年菜,油脂偏高、份偏多、膳食少,常人陷於「吃」「不吃」的天人交中,就教你手改造年菜,只要稍稍些食材,油脂量就可以大半。
台北部就改造:佛跳、子、糖醋白、高升子排、火、梨球、豆乳等7款年菜,以及豆年糕、糕、芋糕等3款年糕,保味不,健康加分。
台北部伊晴,春必的景年菜,最大就在於好吃大,但其只
拍品2018品要烹方式、食材、份量3方面下手,改造的年菜就可降低量足足有1至4成、少脂肪4至7成,且少精糖含量,同又多了健康的不和脂肪酸、膳食。
以「佛跳」例,烹程均油炸,容易吸附大量油脂,建,可以改用烘烤、炒的方式取代;食材方面,更可以用蔬果取代肉或加工品,佛跳中的炸皮、加工蛋,改用竹笙、木耳、菇取代,脂肪就能一口大50%。
「子」可以以蒸代炸,用豆腐、粉等代入肉,取代做法的肥肉,脂肪也能少67%。吃各年糕的民也不必望著嘴,豆年糕可改用藜、地瓜取代糯米粉;糕用燕片取代部分低筋粉,再加果添好油;芋糕更可以用、橄油取代肉、油等。
伊晴,像豆年糕若改用藜、地瓜作原料,地瓜便可以甜味,免去精糖,身一低升糖指的料理,精糖下降40%,碳水化合物下降12%,味一好吃。
照片源:台北提供
【流】 CNEWS迎各界投,稿寄至cnewscom2016@gmail.com,附上真姓名、方式身份介。 CNEWS流新:https://cnews.com.tw【文章明出】中市本土登革病例增例 市府防堵疫情散
br/>台中市本土登革病例增例,包括日19女性及大里68女性,近期都有出史,分於8月15及12病後就,通,在20感染登革第一型,目前2人都住院中。市府跨局清查病媒蚊孳生源及,全面防堵疫情散,也呼民共同配合清除外境水容器,避免疫情大。
市府生局指出,查日19女性新兵,伏期活地以新北市中和住家及日成功主,曾前往台中火站附近用餐,可能感染源仍待清。昨天生位已完成孳生源清除及病媒蚊密度查,今天由成功化兵行境清理、。
大里68女性家管,伏期曾到台南姊姊住家,主要活地住家及位於大里里菜。此外,大里8月19到20共接4例疑似本土登革案通,除68女性案外,另3名疑似案中;4人然住在不同里,但都曾有里菜活史,疑似群聚感染事件,生局已前往菜完成孳生源清除及,配合疫情防治封菜,呼民勿前往。
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