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中／彭政拜年 珍惜最後手年
者保祥／屏
春假期在棒春期，只有台本土棒手有春假期，中信兄弟球星彭政4日在除夕天特透後援向球迷拜年，表示自己在引退年「好好珍惜和享受一年的手年」。
▲彭政引退者。（料照／者邱吉影）
以下彭政向球迷拜年全文：
大家好 今天就是除夕了 不知道大家有有想好年怎呢 於球 因年在外 比少跟家人聚 所以年期大部份都在陪家人 竟棒球每年年的假期都大概4-5天 在外的棒春是有像台有年假的 都是直接接到球季了 所以外教或手 也趁段期休息或台感受台年的氛
在上拜球 了很多球迷朋友 可能是六日提早放年假 有很多父母著小朋友一起看我 相信大家都有感受到屏的太吧 真的的 但得日夜是有些差化 得回南部年的朋友 是要多件外套
天很多朋友一直息予我祝福和鼓而大家在恰版上的我都有看到 感大家的支持鼓和祝福 也非常幸感 蔡的心和祝福
我好好珍惜和享受一年的手年
也祝福大家在新的一年能珍惜身的人
享受著、心的、利的做好每件事情
也祝福大家新年快 事事心 平安健康
108.2.4 彭政
APP用看彭政拜年影片此》https://goo.gl/gfL6kx
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「老倒」不正常！NG食恐肌少症
（活健康新部／合）的老人家大部分受到一直以的食影，加上牙差，偏好清粥小菜，多再加一炒蛋，有可能只搭配少量的肉、筋等台人吃的配菜；多候青菜的取量也不。
「人老了本就『老倒』啊！」句是不是有熟悉呢？以前大家都以年大了，身高和形愈愈小是正常的象；在大家，原人老了，愈愈瘦、愈愈矮小，其是不正常的，而且可能是生了「肌少症」。
庚院曹雅姿表示，在有愈愈多的研究持，「肌少症」不本身致事人感到弱、疲累，同也影多疾病的後生，所以我不能再把它正常的老化象，而且要力忙改善。
想肌少症，先看你蛋白是否充足曹雅姿，要肌肉能持住有的肌肉量，是最重要的。同她也提醒，人有多的食，其也可能增加肌少症生的；其中很常的，便是「蛋白取不足」了！「怎可能？人不是一年可以吃掉好101大高的排？怎可能蛋白取不足？」
曹雅姿，多人吃炸排宵夜，午餐晚餐不是排便，就是腿便；的年族群，往往有蛋白和量取量的，但相反地，台族的食，多半缺乏蛋白。
吃清粥小菜或是光啃？小心蛋白缺缺的老人家大部分受到一直以的食影，加上牙差，偏好清粥小菜，多再加一炒蛋，有可能只搭配少量的肉、筋等台人吃的配菜；多候青菜的取量也不。
西式早餐，如果是吃三明治，至少有半蛋；然而很多老人家喜吃的，再搭配豆或是牛奶，些是有蛋白的；但如果搭配的是早餐店的奶茶，加的如果不是牛奶，而是奶精，也就是缺乏蛋白的高碳水化合物的食合。
早餐吃燕片，午餐吃春或肉－蛋白也不足另外，也有很多老人家了生，早上只吃燕片加五粉，以很健康，事上是缺乏蛋白的。不只是早餐的蛋白容易不足，就人的食，午餐也很容易缺乏蛋白及各素，例如多老人家喜吃一碗肉配一菜，或是吃一碗春、乾就得很有足感。可是肉其只有一肉燥，主要是油和肥肉，就算有肉，量也很少；而春或乾，乎就是全醣食，肉燥的肉也是少到可。
曹雅姿提醒，大部份的人都晚餐吃得很富，可能有又有肉，但是要用一餐把全天所需的蛋白量足，其是很困的；而且所有的素最好是整天平均分配，才能足身吸收的所需。此外，晚上即入睡，人消耗量不大，身法它做工好好化成肌肉胞利用，而是把它消化成比的量存。
久而久之，身造的肌肉愈愈少，法足被消耗掉的肌肉，使肌少症的情更化。所以她建，可以在日常的食上，多做一增整；例如在吃肉或是春，再多叫一小豆干、豆腐，或是一蛋等等，就可以增加蛋白。
而且豆腐和蛋的蛋白都是完全蛋白，很容易吸收，同也得多一青菜，增加的取；大家需要改想法－三餐不是吃就好，重是要均衡地取。
美胡肥，再多的原蛋白、玻尿酸，也不足缺乏的蛋白受了流行文化影，很多人怕胖拼命肥，也不敢吃、那也不敢吃，以平常有充原蛋白、用玻尿酸抗老化，或是拼命美容，不怕蛋白缺乏吧？曹雅姿表，原蛋白或是玻尿酸充品多只有一公克左右，人一天取的蛋白是每公斤重一公克以上，所以肥、食取不足，吃再多原蛋白或玻尿酸都不。
她提醒，缺乏蛋白，不只是容易老化，年者或女性更容易跌倒、骨折；以及呼吸衰竭、心肺功能不足等等，都和肌少症有。肌少症不只肌肉量少，肌肉力量也不足，可能引起多的健康，一旦罹患疾病也原，千不能「肌少症」等之。
（文章授提供／照）
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