月穿寒潭水痕 有距,有隔、是永且所不在。宇宙的能量就是 唯 最真

852的鼓 3站台

瘦身只要注意量控制,就可以瘦!

女生的基代是1000卡,男生1500卡.因此,每天吃的西只要少於基拜量,就瘦.比如女生每天吃900卡的食物,每天可受100卡,10天可瘦一公斤.如果你的基代是1700卡,每天可吃ㄧ大便,一份司,青菜等等,只取1000卡的量,一天可瘦500克,天便可瘦1000克,也就是一公斤.

JESS便用方法,一周瘦下公斤.以下是我的,一天瘦O.4公斤.

白天食:一份司(似7-11的手,400卡),一份包

料:早上起就喝一杯能量料,增加足感跟活力.之後可喝糖料

晚上:火司6(很小),蒸蛋,蚵仔,青菜份,(很有足感,但是到了10,就喝noni果汁)

一天後瘦下400公克.但是要持就困啦~因稍一吃量高的,重就回,所以呢,要做燃脂肪

接下是CINDY瘦身教12步分解,便於大家依序而做,一作下30分:

步一~~三之教影片

http://www.youtube.com/watch?v=gQkhSJ3KWyE

(一)部弛--可改善肩僵硬,公室也可做

二.手臂

每慢呼吸20次,手很有用

三手臂--慢呼吸20次,左右手交

四,伸展

看影片教

http://www.youtube.com/watch?v=hirca_wpoP8&feature=channel

五,伸展上半身--手臂往上吸,往下呼.做20次.(有影片),可以坐著做,所以可以看做

以上都可看做,慢慢做,上半身血液循很好.

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