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年後甩油4招！喝水肥法5狂瘦4公斤
【早安健康新中心】假後多人都免了一圈，只好默默先上伸，展重；董氏基金提醒，有效的重是定不胖，千求快身，新年新希望不妨始培良好的食，才能永不忌口又和多脂肪掰掰，吃了就享瘦！
年後肥方法1.喝足白水，少喝含糖料
美2010年《肥胖》期刊的研究，前喝杯水，三月可多2公斤；研究48位55~75的人分行低量食，其中一在餐前先喝500cc的水，三月後有喝水7公斤，喝水只5公斤；而且有喝水的重速度也快，4公斤只需5，喝水需要9才有同的效果。後追，持前喝水的受者，不但胖，重可再。
董氏基金食品表示，喝白水可持身正常代、排除物，促循，食物中多素也需溶於水才好吸收利用，而且喝水不胖；但代人喝含糖料，甚至有喝料等於充水分等迷思，不但致肥胖及新代症候群、胰癌等多慢性病，影童育。
年後肥方法2.改吃全、多蔬果、少肉
食品惠玉主任明，未精的全富含膳食，可增加及延足感，而助控制重，建主食改吃糙米，或紫米、全燕、全小米等入，再搭配大量蔬菜，甜度低的水果，如果、芭、大番茄、奇果等；肉建吃脂肪少的、去皮胸、里肌等。
年後肥方法3.原食物，少加工品、沾，注意烹法
惠玉主任表示，原食物就是持原型易辨，消者可知道自己吃了什成分；例如有的肉片相於肉香丸、整或整切片相於丸、新蔬果相於菜或蔬果汁等。而加工食品通常看出所含容，且多有粉、味和添加物，因此相增加油糖比例和量。此外，料理烹量以清蒸、水煮、主，避免油炸、糖醋、三杯、爆等高油糖烹方式，可保留更多天然素，舌尖重新感受食物的原始美味。
年後肥方法4.吃早餐，心用餐
限品路品 惠玉主任，早餐一定要吃，才能避免基代率低，且分量需7、8分，以免度而失控暴食；睡前3~4小也不要再食。另外，用餐少配line、或，不容易在中生足息，分心以吃而吃量的食物。
董氏基金呼，重有速成法，如、食、高蛋白、一食物、代餐等端方法反而可能愈愈肥，也不要太斤斤重上的字，保持良好的食和，在程中感自在、舒服，才是最久的控方式。
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印尼拉威西再模7.5震 布海警
美地查所（USGS）表示，印尼拉威西（Sulawesi）稍早生模6.1地震後，又生7.5震。印尼局已布海警。
USGS最初表示，第2起地震模7.7，後下修7.5。USGS指出，起地震震央在拉威西巴路（Palu）以北78公里，震源深度10公里。
印尼象候暨地球物理局（BMKG）中拉威西省和西拉威西省布海警，要求民往高撤。
印尼局表示，稍早生的模
路商品此一6.1地震，已造成房屋倒塌，1人生，至少10人受。
拉威西西南方百公里之的度假地目（Lombok Island）7、8月地震，致近500人生。
印尼位太平洋火（Pacific Ring of Fire），地震有所。
答（Sumatra Island）外海2004年震引印度洋海，在13造成226000人生，其中印尼的罹人超12人。（中央社）
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