台市面上不容易到新莓，所以除了喝莓汁、吃莓果、莓格等相品外，台北大保健研究所副教授士懿建，多吃深色水果，例如葡萄、桃及草莓等莓水果，也有似的抗氧化效果。
2. 深海累了多研究，脂肪（油）中所含的omega-3脂肪酸不但能保心、防中，更是你光，力佳，而且快不的「明食物」。
我部50％以上是不和脂肪（包括omega-3脂肪酸），尤其omega-3中的DHA是神胞膜中非常重要的成分。要持大神功能正常作，助部胞送清除物，都必有足的DHA才能成。所以，吃不但能提高和能力，能防力衰退。
3. 全包全一直是界大力推的超食物，富含生素E及生素B1、酸、菸酸等，全都是持正常大能必要的素。
如果每天能以2～3片全包、早餐片、片代替白吐司、白米等精主食，就可以使血液清澈，少阻塞情，降低30～40％中的危。
4. 菠菜值高、被「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究，它有助於持大的年活力。
美南佛里大的研究人老鼠吃菠菜成的充，果的某些行能力增，反快。主持此研究的克福特博士，菠菜含有大量生素C、E、β素等抗氧化物，可以保胞不受自由基害。久以，界疑自由基部造成的害，可能增加罹患阿海默氏症的。
5. 果果的油脂含量高，是心又健的好食物。因它所含的是元不和脂肪，有降低固醇的功能，而且有富的生素E、硒等抗氧化物，保胞不受到自由基的害。
不，果量高，不宜吃太多，每天只要吃一小把花生、核桃或杏仁，取代其他油脂源，就不必心胖。
6. 蛋蛋中也有富的生素A、E、B6、B12、酸和等活化力很重要的素，尤其是酸和生素B12。有研究指出，如果期缺乏素，使力退，甚至可能增加罹患失智症的率。
而最近美坎塞斯州立大的物也，蛋中的卵磷脂可以抑制入血液的固醇量，所以每天吃1～2蛋，血中固醇度的影有限，不必心危害心。
7. 燕固醇高的人，燕含有一叫作「β-聚葡萄糖」的可溶性物，能阻固醇的造和吸收，使血液中固醇度降低，以少日後罹患阿海默氏症的率。不妨每天早晨一碗燕片。
8. 南瓜、南瓜子南瓜是β素的佳源，抗氧化物可以助你有健康年的力。荷的研究，日常食取多富含β素食物（例如深色菜、胡、甜椒、蕃薯、木瓜、芒果等）的人，一生可以持敏的思考能力。
至於南瓜子中所含的物，也是促大能的重要物，如果的取量不足，就容易出力衰退、注意力不集中的。
9. 豆腐豆品中含有一植物性雌激素──酮素，被促力、防失智症有助。
10. 葡萄柚番石榴、柑橘（柳丁、葡萄柚等）、草莓、蕃茄、奇果、花椰菜等都是富含生素C的蔬果，而胞需要生素C的抗氧化功能免於自由基破。
更重要的，在合成主管力的神物──乙醯，也需要生素C的，所以每天至少吃5份蔬菜水果，保你的身不缺少重要的生素。
