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- 原產國/地區： 馬來西亞
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年菜不吃肥！跟著做「佛跳」 脂肪大半
▲年菜只要手改造，味不能上健康加分。（照/台北提供）
流新者/台北
春到了，年菜上桌若少了「佛跳」、「子」等大菜，得少了年味，不，些春必的景年菜，油脂偏高、份偏多、膳食少，常人陷於「吃」「不吃」的天人交中，就教你手改造年菜，只要稍稍些食材，油脂量就可以大半。
台北部2018品限定品就改造：佛跳、子、糖醋白、高升子排、火、梨球、豆乳等7款年菜，以及豆年糕、糕、芋糕等3款年糕，保味不，健康加分。
台北部伊晴，春必的景年菜，最大就在於好吃大，但其只要烹方式、食材、份量3方面下手，改造的年菜就可降低量足足有1至4成、少脂肪4至7成，且少精糖含量，同又多了健康的不和脂肪酸、膳食。
以「佛跳」例，烹程均油炸，容易吸附大量油脂，建，可以改用烘烤、炒的方式取代；食材方面，更可以用蔬果取代肉或加工品，佛跳中的炸皮、加工蛋，改用竹笙、木耳、菇取代，脂肪就能一口大50%。
「子」可以以蒸代炸，用豆腐、粉等代入肉，取代做法的肥肉，脂肪也能少67%。吃各年糕的民也不必望著嘴，豆年糕可改用藜、地瓜取代路人商品top10好康糯米粉；糕用燕片取代部分低筋粉，再加果添好油；芋糕更可以用、橄油取代肉、油等。
伊晴，像豆年糕若改用藜、地瓜作原料，地瓜便可以甜味，免去精糖，身一低升糖指的料理，精糖下降40%，碳水化合物下降12%，味一好吃。
照片源：台北提供
【流】
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【文章明出】
「埠青年蒙」 免英班名
「埠青年蒙」(Chinatown Youth Initiatives)於本月底始人社提供免英班，英欠佳的裔民提高英水平、融入美生活。
班名「埠英盲目」(Chinatown Literacy Project)，工作人依14日介，目旨在教授民日常生活用、正音、加法、口，同提高作能力；年大小、英水平、移民身分皆可名。
班於10月21日(周日)，明年5月5日，每周日早9至中午12上(各假日不上)；民可在10月21日上午9前往下城高中(Lower East Side Preparatory High School)四名，工作人的英水平了解，相分配至基班、初班、中班和高班；程中步大的可班。
每次程三小，其中前小由士的英教教授英知，最後一小志者英。
已在目做了三年志者的心(Kala Lew，音)自史岱文森高中，她表示，志者的工作她更理解第一代移民的辛；「通我的交流，我中文化加深了，也了解了第一代移民的一些看法，所以更理解父的苦」。
心，去年有位移民美20年，但英仍然不好；她有孩子，每天辛苦，因英交流不一直避免和美人，「我目就是想他融入美生活」。
依，裔高中生可申成志者，申及可致(347)450-8230或至chinatownliteracyprojectnyc@gmail.com。
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