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想要「肌」吃很重要！ 7大食物助你Q不垮
年不是皮弛的唯一原因，光中的紫外才是人。遮、防之，要加上食，才能防垮於未然。
夏季紫外烈，容易使生自由基，破皮的性，造成弛。皮弛，好物分享限量不等人的也垮、精神。除了物理性防外，你也能透食物，由而外增加皮的保力。
1.折券代便宜物橄油
紫外是破原蛋白，使皮弛的手。法研究，橄油中的元不和脂肪酸可以增加皮抵抗紫外的能力，而抵因光而生的皮害，如弛。
2.
含有富的Omega-3脂肪酸，皮有抗炎的效果。如果皮因度的紫外照射而炎致弛生，Omega-3能使些路得，皮看不那垮。
新上市限定商品3.葵花籽
手抓一把就可以吃多生素E，增的抗氧化能力，而不容易受到自由基的害，皮上的路因而，不再弛巴巴。
4.胡
胡是胡素的，充了、橘、色的植化素，防止胞受，避免皮被自由基害，而防弛。南瓜、番茄、地瓜和西瓜也都含有胡素。
5.柑橘
柑橘水果便富含生素C，一橘子就含有32毫克的生素C。《美床期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究指出，每天吃1毫克的生素C就可以少的生11％；生素C能原蛋白增生，而修皮。同富含生素Ｃ的食物有彩椒，及十字花科的蔬菜如花椰菜。
6.麻仁油
其中的麻油酸於多元不和脂肪酸，《美床期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的研究也指出，除了生素C能少生，每日取1克的麻油酸，可降低皮的乾燥25％。皮不乾燥，就不容易弛。葡萄籽油也是麻油酸的源之一。
7.牡
牡以富的和微量元素硒著，都是增加肌性有益的成分。85克烹後的牡放出66.8毫克的和33.6微克的硒。和硒可助合成力素，也有抗氧化的效果，能使皮得Q。
延伸：
橄油的品
蚵仔肥美甜 海中牛奶名不
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※本文由《康健》授，未同意禁止，此查看原始文章。
明！垃圾能…海豚「偷吃步」倒
好的海豚！巴哈有一高44的海豚莉（Kelly），不只是技表演的好手，因此得多喜，搞小明，人耍得。
《Hakai Magazine》2日刊出作家Rose Eveleth的文章，篇文章了海豚莉的一生。莉是吻海豚（bottlenose dolphins），1978年6月，4、5的莉在美佛里州被捕，接下在密西西比海生「海洋生活」中奉了超20年的光，之後被短租克拉荷市立物。
（示意／特蒂斯度假中心特品送酒推官）
吻海豚一般在野外只能存活15到20年，不莉已高44，如今被送到了巴哈拿索的特蒂斯度假中心，然的粉多，遍及各年，但不是所有人都喜海豚表演，物禁起、要求表演是很酷的，令人感慨。
（封面，示意／Pixabay）
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