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看懂食品成分表 可防固醇高
影音源:者晨
人食易致耆老心血管疾病高,老下城院(New York-Presbyterian Lower Manhattan Hospital)日前裔耆老解固醇知,利用食物包上的成分表,明如何分辨各食物成分含量,建耆老食材源入手,防入高固醇。
「福安康」人社健保日前在中公所「固醇」健康座,士汪敏玲到主;她表示,固醇是血管胞的一脂肪物,由肝生,食物中取;她指出,「固醇高引起心血管硬化,致心病和其它如中等症上班族省大作路商品。」
汪敏玲,人的食,更容易致中老年人提早罹患心血管疾病,建民少吃蛋、肥肉、油炸食品等,加工罐食品中的反式脂肪等也是主要因。
汪敏玲指出,固醇分,其中名低密度脂肪蛋白(LDL)的固醇附在血管壁上,使血管堵塞;「50以上的成年人每天取不超300毫克的固醇,若有心病史者200毫克已很多。」汪敏玲,300毫克相於五精瘦肉的分量。
汪敏玲也在拿出不同的食品,例如罐食品,片,乾等不同品牌一式份,教授耆老包上的成分表;她,一定要注意食品包上的 「使用分量」(Serving Size)和「每包的分量」(Serving Per Container),接下成分含量示,有多是基於「使用分量」而的,不要被。
「看成分表以後,如外出食材,同的食物可以比成分表後再行,能有效防涉入多固醇。」 汪敏玲,示,血液中含有200毫克以上的固醇,就已偏高值了。
她表示,床不能作主要依,建裔耆老每年都要行血,果能示固醇值,更能查出其他的藏疾病,做到早早防。
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