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2019-07-29 02:44:57| 人15| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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70%油脂！防咖啡重恐中、心血管阻塞

有不少人用生酮食重，像是加入奶油的防咖啡，就很受迎，但收治案例，不少民期喝高油脂的咖啡，反而成中及心血管疾病，就提醒，若是身有高血，或是肝功能不好的人，其不用生酮食。

淑惠：「生酮食，我才，脂肪代事上只走到中，他有完全代掉，所以我比心，期使用生酮食，身酮越越高，酮事上是要靠肝代掉，所以假肝功能不好的人，建你不要。」

提醒，然能在短瘦下，但是期下，反而可能造成身，必估自己的身惠站哪便宜，避免想重反而身。

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肩胛骨僵硬背2招改善

（活健康者林妤／整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭，活化脊椎，肩胛骨微地活，改善肩、腰痛、胃不的。另外，肩胛骨周特容易因力而；放一有助呼吸，自律神和精神面也有良好的效果。而言之，扭脊椎有以下的好：

?放肌肉，不易痛。

?骨骼得更活，有助改善疼痛。

?呼吸。

?改善能。

?液循好。

?整自律神。

?安定心神。

此，各位必成，持之以每日至少行三次。

脊椎1）身推

改善以下部位不：部?肩部?腰部?骨盆?精神?消化器官?呼吸

是活胸椎的伸展，我平常很少扭身，尤其是胸部段，但使用壁即可成。只要常扭脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。

a背壁，大距壁二十到三十公分，腰同站立。右壁平行，左往四十五度，手置於胸前。

b在姿下，上半身向右扭，手碰壁，部也向右扭。

c接著，部回左。

d部和壁平行，上半身向壁。身重量放在壁上，自然地呼吸三到五次。左也以同的方式重行。左右各做即可。

作重

作，可以肩胛骨，配合脊椎的扭作。同，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及腹到背部的肌肉〈如前肌和背肌〉也一同伸展，和肋骨的。

手掌的作我在安定的姿下，完成伸展。但是，注意，手掌置於胸前就好，手肘高或低，可能造成度伸展害。此外，行如果手肘、手掌、肩膀疼痛，立刻停止。

脊椎2）坐姿背

改善以下部位不：部?肩部?腰部?骨盆?精神?消化器官?呼吸

下度信心的人，不妨坐在椅子上扭脊椎。方法可以利用上班的休息，或是看的候行。

a稍微一坐在椅上，手抓住椅背，身向右後方。肚量朝向正面，避免腰部扭。

b接著，部回正面，呼吸三到五次。左也以相同方式重行。

（本文摘自／背，筋解痛法／采文化）

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