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,次好不容易老公跟我一起排一的假能回去陪陪家
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夏天到了，又是民料的旺季。根民健康署公告的「民食指手」建，每日食中添加糖取量不宜超量的10%，若以成人每日2000大卡算，添加糖所添加的量不得超200大卡，大是50公克的糖。
了保持身材健康，多人有意的「天然」的料，但其根董氏基金最新的查，包括檬、洛神、春梅、等看似健康的食材，反而登上了最甜的手杯排行榜。
董氏基金也就次的抽料中，做了量排行，如取1杯700ml含有食材配料的全糖料，以量最高的「相思逗珍奶」看，量逼近男性成人每日量的25%，以
特惠70公斤的成人算，要慢跑超1小才能量消耗掉。
需明4量 料示量差大
「量的一大源是料的『加料』，」潘指出，因按照行法，示定糖量和量的值可以不含食材配料，只要列出茶、咖啡、果汁以及加入糖4量。
如果料含有果、冬瓜露、粉、豆、豆等，可以不其所的糖量和量，致量的差非常人，「因食材配料除了糖之外，含有碳水化合物、脂肪等所的量，只有糖所的量相比，相差的倍更大，」潘指出，消者留意些有示出，但
分享使用後心得其高量的配料。
消者注意糖量和量源
人糖取最大的源便是含糖料，已有多外的研究指出，取多，容易增加多疾病罹患的，如免疫力低下、血糖不定、蛀牙、皮老化、青春痘、肥胖，甚至容易造成血升高、痛、糖尿病、心血管疾病，看也提高骨折及阿海默症等疾病罹患的，亦造成情波大、注力及力下降
董氏基金提醒，民要注意糖量和量源，少喝含糖料是避免超每日糖取上限最有效率的方式，而多民以在同的量底下，正餐可以手杯料取代，是相本逐末的行，因者即使量相，但手杯料其值是低於正餐的。
若是真戒不了手杯料，建可循序的降低取率或份量、少加食材配料、或以健康的糖、低糖料取代，最重要的是每天喝足白水，以避免料中取多的糖量和量，造成身的。
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文／林以 ／林以
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