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大利都是糖分？美：「加三味」身一成健康美食
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每日健康／合 林宏大利是一方便和充的膳食，但是一些型的大利只提供碳水化合物，意味著它只提供非常少的值，有很多的卡路里。著人碳水化合物、和血糖指（GI）的了解，他可能想：大利是否健康？
大利是一非常受迎的食物。根威站《medicalnewstoday》指出， 2017年的研究表明大利受迎程度下降，部分原因是健康和。
大利健康？大利可以成健康食的佳充。最近的一研究化了一，低GI食的人在吃大利仍然肥。研究得出，大利不致任何重增加或脂增加。
GI是衡量富含碳水化合物的食物如何快速和著地提高血糖的指。吸收越快，人的血糖水平就越高越快。
一般，低血糖食物可以助人控制重，降低患心病和2型糖尿病的。
此外，根美糖尿病的法大利可以成糖尿病患者健康食的一部分。
但是，必限制大利的份量，量少高糖和高脂料的使用。全大利，或以豆或扁豆基的大利也更好，大利更有。
有些人他的食中消除大利，因他正少他的粉入量。但除非一人有敏感性或乳糜，否有表明食可以提供任何健康益。
事上，研究表明，多型的大利和其他品比非品更昂，更不健康。它的和蛋白含量往往低，糖和脂肪含量高於普通食品。
最後，全大利是成地中海食的食物之一，是一方法，多生和建更好地控制重和降低疾病。
如何大利更健康一然大利本身可以保持健康，但它很容易成多卡路里的基。在受迎的Olive Garden餐，意大利配有奶油蘑菇和肉丸，含有1,680卡路里的量。
由於成年人的平均每日卡路里需要量女性1,600-2,400，男性2,000-3,000，一餐已天卡路里的一半，甚至根本高一天全部卡路里。
然而，大利也可以成健康食品的佳基。作健康大利餐的提示包括：加入大量蔬菜、使用瘦肉蛋白，如、在家做料而不是的汁、油量限制在1-2匙、用酵母代替奶酪、使用全，豆或扁豆大利、限制部分大小也很重要。人的目是用水果和蔬菜填充一半的子，用碳水化合物（例如大利）加四分之一。
延伸：火腿蛋、大利都在榜上！公「易胖三餐」吃小心出三高肥胖
考料：medicalnewstoday
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