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三餐吃「一」 重效果最明
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不少民肥都格控制量,拒吃粉食物。立成功大附院骨科部主治戴大指出1小小的秘,只要三餐不吃「加工食品」,就可以短重下降,而且明有感。
▲/翻自
婚送推Pixabay。
戴大4月在《骨科魂》部落格指出「只要一食小改,瘦效果立刻看得」,文中道一,就是量吃原型食物,少吃加工食品。
戴大表示,所原型食物(Whole food)是指「看得出它原是什子的食物」,例如蔬菜、胸肉、果、蛋等。加工食品(Processed food)就是「看不太出它原是什子的食物」,包上都有示一串密密麻麻的成份,例如洋芋片、可、吐司、糖果、蛋糕。
「吃相同量,後果大不同。」戴大表示,很多人都只要控制量取就可以,吃什食物不是重,但其大了,因加工食品量通常高,然可以足口,但不持久。原型食物有足感,吃了不那快就得。
最後戴大提醒,食物可以先辨是「原型食物」是「加工食品」,著三餐始加入原型食物,慢慢改食。
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