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睡前、喝牛奶助睡眠？家不建

董氏基金今天表示，根台睡眠去年查，台平均每5人就有1人有睡眠障，外研究也示，睡眠不足不是影大判能力，也影情功能，容易及焦。董氏基金心理生中心主任雅馨指出，中秋假4天，不少人晚上熬夜、白天眠，日夜倒打睡眠期，台床工到了上班日不但感到更疲倦，晚上睡的候又翻覆去睡不著。台北庚院一般精神科主治嘉逸今天表示，期失眠恐致焦、情、注意力不佳，可能出痛、免疫力降低等身心症，提醒如每有3天以上睡眠不佳，且出心情差、注意力不集中等，就注意睡眠。有失眠怎？「每日定起床」相重要，嘉逸，定起床可整睡眠周期，床且量不要在白天眠。睡前跑步、自己累一，真的更好睡？雅馨，是念，睡前做激烈，反而更容易活交感神，整人都了反而以入眠，建白天可30到60分有助增睡眠，博客意旅店但睡前最好像是泡澡、腹式呼吸、坐等的活，全身放，更容易入睡眠。睡前喝牛奶有助入眠，是真的？雅馨，睡前喝牛奶得依人入睡而定，免得喝了太多水份或吃含大量水份的水果，半夜跑所中睡眠，另外食方面也因少吃辛辣、刺激或含酒精、咖啡因的食物。

用心做文具 尾征服美帝

台有不少「形冠」，做金文具起家的德工就是其一；四十年前就以尾「占」美百分之百市，至今仍是金文具的品牌，品岸、行美日。董事朝雄，年汲取日本技，自行研盒、削器等金文具，其中「尾」不做到台市占冠，毒粉更完全征服美市，全球市占高百分之八十五，超越日本、世界第一。德工做文具累了一些本，民七十年代投半架等子品，後以子股牌上市。文具事群副理朝明，台北公用品三十年前子起，金文具的利成集跨界投的重要支柱，粉工但在人力成本上、大低重力下，更加辛苦。不，文具不悲，民九十二年在彰化成立研中心化，定生族群，推出全球第一支按式修正，始甩手。台中文具德的「SDI手牌」修正型袖珍、率低，有「替」可方便新，既保也化品牌忠度，如今已合修正橡皮擦第五代品，有台一半市占率，年一千支。

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