前散步＠山卑排族的小天使｜PChome Online 人新台

2005-06-09 10:44:50| 人495| 回0 | 上一篇 | 下一篇

前散步

推 0 收藏 0 0 站台

窗前散步有益健康

【中子】

道弘（美洛杉C.T.L.裁）很多人在用大餐之後，喜以散步解胃的和感，其根心病家的意，在用餐之前散步才可少血液中的脂肪含量，以及改善血管的功能。

英心委格拉斯哥大院行的研究示，在使用大餐之前散步，有助少多甜食心的害，研究告刊登在「美心病期刊」。

研究告指出，在用餐前散步90分，可以降低血脂肪和提高血管的功能，而的前散步，健康的裨益可以延展到一人吃下一餐高脂肪、高碳水化合物的食物之後，甚至持一天。

研究果示，不是瘦或肥胖的人吃高脂肪食物之前，在跑步上步行90分，均可使餐前和餐後的血脂肪下降25％，步行同也保血管，避免不良脂肪破血管璧。在餐前和餐後的功能改善分25％和15％。此研究果更明，餐前比餐後更能增健康。

愈愈多的人了健康而健行，大家通常偏上坡，上坡量大，而下坡膝。但近日美心在良的研，提出的新研究果示，爬坡最能降低血脂肪，走下坡降低血糖的功能最大。而上、下坡都能降低固醇。因此，民，可根人的健康需求，定是要爬坡是走下坡。

上坡是向心，就是肌肉向心收，曲手臂或足上。下坡是心，肌肉方向和心相反，伸手臂或下坡使用力挺住身。新糖尿病患者有很大的，糖尿病患者通常在向心及有氧方面有，他比合走下坡及其他的心，以改善健康。