※手十全操→手指、手掌的蚓肌小肌肉群
作一:手手腕碰〈4八拍〉
作二:手大拇指向折,虎口碰虎口,食指碰食指〈4八拍〉
作三:十指相密合拍掌〈4八拍〉
作四:手心朝上,手刀碰手刀〈4八拍〉
作五:十指指尖相碰〈4八拍〉
作六:八指指戳碰〈4八拍〉
作七:左右手虎口碰虎口〈左手在上2八拍,右手在上2八拍〉
作八:肩膀先放,手臂碰手臂〈4八拍〉
作九:不甘的鼓掌〈右手心朝上置肚,左手向下掌2八拍,左手心向上置肚,右手朝下掌2八拍〉
作十:八指交握,大拇指向前圈〈2八拍〉,大拇指向後圈〈2八拍〉
※防球肘、手、板指
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