1. 日 找出另自己心不心的事件 跟想背後的原因==> 助自己了解哪些自己不心跟心的事 下次低潮要生的候 就警到
2. 心的候 正向增自己(研究有 想久了 袋神改)
趁心的候去面自己不心的事 避且跳把任化 人化 停止自我
(心的候很容易做到)
然後接下就看看能不能防 跟助遇到面境 保持自己的正面/中立/理性
*本篇文章引用自"你力的雅生活" 第一章 雅生活前部曲 P2容截取