stevenqiu6723

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後的4胃行 易胃食道逆流、消化不良

• 吃完立躺下：

是大家最常做的後行，因吃後因胃部血流增加，使得部血液供相少，所以人感到疲倦想睡，更忙碌了一天回到家吃完晚餐，就只想快快倒下休息而已。

但後立刻睡，胃的蠕慢、消化液分泌量少，就致食物法充分消化吸收，久下恐造成不足 ; 加上吃後胃力高，若是後立刻平躺，增加胃酸逆流的。

建：

(1).後可坐、保持站姿至少30分，後至少1小後躺下，而且需在部用枕高15-20公分防胃酸逆流。

(2).而且量持晚上睡前2至3小不要食。但真的要吃宵夜，吃完後就要入睡者，吃5-6分即可；吃完後要工作者，可吃7分。

• 吃完立吃水果：

食物在胃中的消化，粉食物需要2-3小、蛋白食物需要4小、脂肪食物需要6-8小，如果在後才吃水果，那它的消化排程被排到最後，就致果糖法及入道，就在胃中酵，而生有酸，引起腹、腹，也影消化吸收情形。

建：

(1).吃水果最好的在前1小及後2小左右，前後都可以吃，只是要注意消化的。

(2).而且後吃可以充增加道蠕，助排便 ; 空腹吃水果，能有效的吸收水果中所含的生素及素，也少胃、胃不的情形。

(3).胃不好者，量在前吃水果，以避免水果在胃待太久，而度酵，造成胃等不。

• 吃完立喝茶：

後立刻喝茶，大量的水份入正要消化食物的胃，反而淡了胃所分泌的消化液，影食物的消化 ; 加上茶所含酸，蛋白合成「鞣酸蛋白」凝固沉，致消化不易、胃不等情形。

建：

若要喝茶，可在用餐後的1-2小左右再喝，才不影消化。

• 吃完立洗澡：

因食物在胃所需要的消化要2小，候血液大多集中於胃道以助消化，若候去洗澡血液集中於皮表面，影消化工作，了避免消化不良，建等胃把大部分食物消化後再洗澡佳。

建：

若只是5分的澡，可以在後1小左右行，胃的消化功能影不大，但洗澡水避免太，因高的水及久盥洗，容易血管快速，加速血液集中到皮表面，而影消化功能，所以最好是後2小後再行洗澡。

後的4胃行 易胃食道逆流、消化不良

• 吃完立躺下：

是大家最常做的後行，因吃後因胃部血流增加，使得部血液供相少，所以人感到疲倦想睡，更忙碌了一天回到家吃完晚餐，就只想快快倒下休息而已。

但後立刻睡，胃的蠕慢、消化液分泌量少，就致食物法充分消化吸收，久下恐造成不足 ; 加上吃後胃力高，若是後立刻平躺，增加胃酸逆流的。

建：

(1).後可坐、保持站姿至少30分，後至少1小後躺下，而且需在部用枕高15-20公分防胃酸逆流。

(2).而且量持晚上睡前2至3小不要食。但真的要吃宵夜，吃完後就要入睡者，吃5-6分即可；吃完後要工作者，可吃7分。

• 吃完立吃水果：

食物在胃中的消化，粉食物需要2-3小、蛋白食物需要4小、脂肪食物需要6-8小，如果在後才吃水果，那它的消化排程被排到最後，就致果糖法及入道，就在胃中酵，而生有台中翻社酸，引起腹、腹，也影消化吸收情形。

建：

(1).吃水果最好的在前1小台中翻社及後2小左右，前後都可以吃，只是要注意消化的。

(2).而且後吃可以充增加道蠕，助排便 ; 空腹吃水果，能有效的吸收水果中所含的生素及素，也少胃、胃不的情形。

(3).胃不好者，量在前吃水台中翻社果，以避免水果在胃待太久，而度酵，造成胃等不。

• 吃完立喝茶：

後立刻喝茶，大量的水份入正要消化食物的胃，反而淡了胃所分泌的消化液，影台中翻社食物的消化 ; 加上茶所含酸，蛋白合成「鞣酸蛋白」凝固沉，致消化不易、胃不等情形。

建：/p>

若要喝茶，可在用餐後的1-2小左右再喝，才不影消化。

• 吃完立洗澡：

因食物在胃所需要的消化台中翻社要2小，候血液大多集中於胃道以助消化，若候去洗澡血液集中於皮表面，影消化工作，了避免消化不良，建等胃把大部分食物消化後再洗澡佳。

建：

若只是5分的澡，可台中翻社以在後1小左右行，胃的消化功能影不大，但洗澡水避免太，因高的水及久盥洗，容易血管快速，加速血液集中到皮表面，而影消化功能，所以最好是後2小後再行洗澡。

後的4胃行 易胃食道逆流、消化不良

• 吃完立躺下：