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重金先看毒下肚！37年4招排毒自保
【早安健康／仕（吉康耳鼻喉科所院暨自然健康照中心院）】天然排毒要怎做？
小，高度工化，因此，每人都要有自我排毒的常。
首先要知道吃什有助於排除重金：答案就是多吃螯合能力高的食物，它含有抓住金的素，只要多加取，就可以助清除重金染，保持正常生理能。
排毒是期抗的生命，因重金是由口腔吃入、呼吸道黏膜吸入皮吸收後，由血液往全身胞，先存在脂肪中，最後容易存在部骨骨髓。
中毒，是由入深年累月而成的，就如同洋一包一，排毒同需要日日持，先胃道的表毒素排出，再由消化吸收血液，天然螯合成分走接到的血液毒素，一一地深入，最深部的重金毒素由散作用稀出、溶入血液中，合天然螯合物不排出──在今天的高染代，排毒需要，刻保持「排毒能力大於入毒速度」，是很有必要的功。
排毒食物1：充足量蛋白
食中含硫胺基酸含量高的食物，如半胱胺酸、蛋胺酸（methionine）牛磺酸（taurine），能合重金，重金出外。硫存在於所有的蛋白中，而多酶也都需要含硫胺基酸才能正常作，有正常生理代解毒功能，因而在整合自然的螯合治抗氧化治中有重要地位。
因此，平就有取足量的蛋白食物（蛋白就是胺基酸成的），如肉、、蛋豆等，然也不能取太多，最多不超取食物的30%比好，量有栽、多化取。
加身排毒力，下一推更多好方法！
我在床上，正常正食、充分、量足，即使多吃一肉，在查上也不造成重金染，大部分病例仍相健康，只是要小心限制食量，加上有安全的品。表示，如果你的食不缺乏素蛋白，平日生活又知道要，就不容易存重金。
要特提一下分式乳清蛋白，品良好的分式乳清蛋白是集胺基酸之大全，乎是零氮，取後可以快速吸收，能迅速增抵抗力，想要加排除重金，一定不要忘它。只是，分式乳清蛋白太昂了，我比少推一般病患，但重症病患就另，它是充、增排毒能力的最佳充品。
2015年南登革大流行，一位熟的老病人求救於我，他的女婿躺在加病房高不退、已出病危通知，我建她求加病房同意每天充近70公克的分式乳清蛋白，加上5000毫克高量生素C和三次益生菌。一星期後，他回向我道，女婿天就退，三天後普通病房，一星期後便出院了。
排毒食物2：取好油，助排油
取好油可以助排油，同排除附著在脂肪中的重金。然，油是不要碰的，包括量和脂肪酸、高含量Omega-6不和脂肪酸、化程油脂、反式脂肪和高酸化脂，它都容易身肥胖、炎，影正常生理代甚至致癌，些都容易重金合脂肪，囤在。
好油的源不少，Omega-9元不和脂肪酸含量高的苦茶油橄油， Omega-3不和脂肪酸含量高的油、麻仁油紫油；正常食下，一人每日脂肪取量，每一公斤重以1毫升的量，生酮食下可以增加到2毫升以上，使身酮代，加速排泄脂肪的毒素。也是好脂肪的源，含有富的EPADHA，但是吃的同，要注意是否也同吃下好多重金（如：汞和砷），尤其是、旗。
下一吃教您正吃、吃蔬菜，身毒素清光光！
我在，多以、、海主食的民，都可到重的重金染，因此，大家不妨可以海洋食物底那些小小、白色、扁扁的（如沙丁、、），的甲基汞含量低，食用起安全，而小一含有富的EPA、DHA等Omega-3多元不和脂肪酸。
同是很好的完整蛋白源，可一得，能助童智能展、中老年人降血脂、保血液循等。即使是我吃到汞的主要源之一，但肉同含有高量的抗氧化──硒，可以助汞的排除，因此不需要完全拒，平吃（有毒的最好）手掌大小的新海或淡水，是好的。
排毒食物3：多吃蔬菜
是最重要的一，也是成功排除重金否的，是想要真正身乾，有重金任何毒素的基本必要件。一人要成功排除重金染，一定要得多吃三大蔬菜：
- 各五六色的蔬菜；
- 有芳香味的菜，如香菜、花、、蒜、大蒜、洋；
- 水生的菜，如海、紫菜、鹿角菜、菜。
排毒蔬菜1：五六色的蔬菜
色植物皆含素，素的螯合物是子，常用螯合物EDTA可能有相，有似功能，因此多吃色深的蔬菜，可以助人排除有害的化物、重金染物，保肝胞避免毒素的干，也可以物的。也接解了素食素食少肉者重金乎不超正常值的原因。色愈深、愈的，效果愈好，因它除了素外，更含有大量的花青素、酮及多多的素，是成功解毒的第一步。
有哪些蔬菜排毒力超呢？看下一推
排毒蔬菜2：有香味的蔬菜
生吃效果最好，汆或稍微清炒即可食用。香味皆自於含硫胺基酸家族，烹煮後容易破其活性。含硫胺基酸可以螯合重金，清除的染重金，又可以增加生理活性，活血行，好多多。
- 香菜（胡荽）：含富的植物素、酮活性酚酸化合物，加在食物一起服用，大大有助於我排毒。香菜清除重金的，主要自於它的香味，它於芳香族群含硫胺基酸，有六角可合重金，能胞重金出胞外，深部重金溶出至表位置，自然就比容易排出。床明，它螯合物合用有更好的效果，床效可用尿液明。
- 蒜：性作用香菜相似，香味於芳香族群含硫胺基酸，可增加含硫物的存，所以能促汞的排毒。所有排重金的天然螯合方品一定含有它香菜。市面上有蒜精囊可，是一不的，既可降固醇，又可以清除重金，只可惜宗教素食者禁用。
另外，如洋、、、、、茴香、咖哩、胡椒、花椒，也包括在一芳香蔬菜中，我永建要排毒就需要多吃，不要因些食物「高感光」，怕吃了皮反黑而完全不取。
排毒蔬菜3：水的菜
- 海：是一天可以尺高的大型海洋植物，整株皆可食、用，海含有超六十的微量元素、二十一胺基酸各碳水化合物，含的物各胺基酸可以助清除重金，唯一的是某些海含有高量的砷，尤其福核染域的海不能，含有放射重金，是海洋染所致。海的特就是容易吸收海洋染物，因此乾海域生的海非常重要，品一定要附有SGS重金染明，才能保安全。
- 藻（螺旋藻）：是人蛋白源，螺旋藻含有高60%至70%的蛋白、富的γ-次麻油酸（GLA）。它是人最佳的天然色合生素，含有完整生素B群和生素E、A、β-胡素、物、不和脂肪酸、藻青素、酵素和小分子多醣，其中β-胡素的含量所有食物之冠，比胡含量高出十倍。
藻是超性食物，含有富的性物，尤其是，可持血液中酸值的平衡，使新代持高水表。藻也富含磷、、等物，尤其是的含量，比一般含富的食物多出十二倍，且容易吸收，不像吃那造成沉。藻的素含量富，一般蔬菜含量的十倍以上，然可以助我清除重金。
- 小球藻、藻、引藻：海、藻相似，是所有重金的度螯合。藻小加上大量胞壁，微多孔，又含有各多醣和大量官能基，可以金子行子交、螯合吸附作用，到清除重金的目的。唯一的是容易被染，提醒我生品管的重要性。
品包，要注意是否有重金染的明。多藻淡水培，分高的，含有大量藻多醣、素、天然生素A、B群（尤其含有素食者最容易缺乏的B12）、C、D、E，以及、、、等多物，有人必需胺基酸、素、膳食、核酸、胱甘肽、不和脂肪酸α-次麻油酸等，是充人的天然源，好的品。
防於治，多吃五、蔬果的蔬食者，相是重金中毒情比微的。
蔬食一年重金大幅下降！下一再加推1招清除重金
根研究告，一人改食蔬食後一年，、汞在的含量大幅下降；除非些人的水周境有染（如用未井水、染工在旁），否蔬食者皆示低或重金染。我自己的床是，多出家人蔬食者有一位是重度重金染者，而且大部分是有受到染。然教我螯合的老曾喝井水的寺父有砷中毒的事件，但是少。
因此，大家考大量增加食中的蔬果比例，少肉不的，健康一定有大大的助。
排毒方法：有助於清除重金
不但能身、身心舒，排汗程有大量乳酸排出，而乳酸於有酸，其特性是容易重金合，因此排汗的同走囤在的重金，有多者皮是人最重要的排毒器官，正是此理。了身毒，真的需要成天天的，於事高染行的工族尤其必要，因下班後的流汗，可以排掉工作可能遭受的重金染，否每天只不出，日久必成。
整，流汗健康然是正面的，量且量力而，好多多。除了可以完全活筋骨血循，增能常保健康之外，我在所利用超高倍像微乾血重金的候，也常保的民，其重金含量比不者明正常。
今天，我大部分人也因而居住在城市中，日常生活境中一定有染，常保是有毒身的第一步。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的文 於 PDT 2018 年 8月 月 21 日 上午 2:08
【延伸】
- 流汗耗心致疲！中教你心就不疲倦
- 你知道呼吸造成75%死亡率？
本文摘自《良心方：37年耳鼻喉科的不生病修》／仕（吉康耳鼻喉科所院暨自然健康照中心院）、竹／柿子文化
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