健身光蛋白不 要一起 ：喝牛奶 室收矽利
表示，健身後喝奶，可同充蛋白，助肌肉生。（示意，Shutterstock／志） 想要增加肌肉量，除了勤健身外，也要吃食物。健科王思恒表示，有些人很努力健身，後也喝乳清蛋白、充胸肉，但只有取蛋白是不的，要充足的，因肌肉生的同，骨骼也需要有力量才能起肌肉，最的充方式，就是喝奶。
王思恒在粉「一分健身教室」PO文指出，健身後取蛋白很重要，但同也需要充，有些人在後喝豆，也可以充蛋白，句，不，豆中的蛋白植物性蛋白，奶於物性蛋白。
王思恒表示，根福部食品成分料的料，每100ml的豆全脂奶中，蛋白含量不相上下，但奶比豆的含量多出7.4倍，且含有人必需9胺基酸，相植物性蛋白，身利用率高，有助持骨骼牙的正常育。
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